Overzicht van een klassieke Pilates-hervormer

De hervormer is het populairste Pilates-apparaat ontworpen door Joseph Pilates. Het bestaat uit een slede die heen en weer beweegt langs sporen binnen een frame. De weerstand wordt geleverd door het lichaamsgewicht van de sporter en door de geheime Pilates-saus - een set veren die aan zowel de wagen als het platform zijn bevestigd.

Ondanks de enigszins middeleeuwse naam, is de Pilates-hervormer eigenlijk een verbazingwekkend elegant apparaat. Een historische aantekening, mijnheer Pilates, gaf de voorkeur aan de term "apparaat" voor de machine. Het hervormerapparaat functioneert hoofdzakelijk als een weerstandsapparaat dat de gebruiker dwingt om precies binnen zijn net te werken. Dit bevordert de ontwikkeling van goede uitlijning, kernsterkte en flexibiliteit.

Er zijn veel stijlen en fabrikanten van Reformers. De meeste hervormers zijn hout of metaal. De koets wordt voortgestuwd door leren riemen in een klassieke hervormer of touwen en risers in een modernere. Sommige hervormers rusten op de grond en sommige hebben benen. Hoewel de recente variëteit van hervormers veel wijzigingen in de blauwdrukken van Joseph Pilates heeft aangebracht, houden de klassieke fabrikanten nog steeds nauw aan bij die oorspronkelijke metingen en mechanismen. 

1

Het veren-, voet- en versnellingssysteem

De voetstang biedt een zitstok voor de voeten of handen als een lanceerplatform om het koetswerk naar buiten te duwen. De hoogte van deze voetbalk is instelbaar. Klassieke hervormers zijn omhoog of omlaag. Andere hervormers hebben opties voor de hoogte van de voetbalk, afhankelijk van inkepingen in het frame waarmee u aanpassingen kunt maken. Cursusleiders zullen u helpen bepalen welke hoogte het beste bij u past op basis van uw lengte, gewicht en kracht.

De veren leveren de weerstand op de hervormer. De resterende weerstand wordt geleverd door uw eigen lichaamsgewicht. Elke veer haakt op een enkele veerstang, waardoor de weerstand kan worden verhoogd. Het losmaken van veren verhoogt of verlaagt de totale weerstand. Er is ook een versnellingssysteem waarmee men de afstand van de veerstang tot het einde van de slede kan veranderen. Dit wordt soms gebruikt om de lengte van een persoon aan te passen. Het aanpassen van je uitrusting of afstand zal noodzakelijkerwijs de veerspanning aanpassen dus pas op. Nogmaals, je leraar zal zo nodig versnellingswijzigingen voorstellen.

Klassieke hervormers houden hun veerspanning uniform, maar andere gereviseerde hervormers kunnen hun veren in kleur veranderen en de spanning variëren. Je instructeur zal je vertellen welke veren te gebruiken voor elke oefening. Van beginnende studenten wordt nooit verwacht dat ze weten hoeveel veren moeten worden gebruikt.

2

De koets

De wagen is het grootste oppervlak van de hervormer en het stuk waar je het meest waarschijnlijk op ligt. De wagen wordt bewogen door welk deel dan ook dat erop rust. Knielen, liggen, staan ​​of zitten helpen allemaal om de slede in het frame te laten glijden terwijl u aan de riemen trekt of op de voetstang drukt. De wagens zijn gestoffeerd om een ​​comfortabel oppervlak te bieden. In de tijd van Joe Pilates waren de rijtuigen alleen bedekt met Naugahyde maar niet opgevuld. 

3

Hoofdsteun en schouderblokken

Veel Pilates Reformer-oefeningen zijn gedaan liggend met het hoofd op de hoofdsteun. De hoofdsteun kan plat liggen of omhoog staan. Elke oefening is er een voorgeschreven positie voor de hoofdsteun. Cursusleiders passen het vaak voor u aan of geven u aanwijzingen wanneer u ze moet laten zakken of optillen.

De schouderplaats aan weerszijden van de hoofdsteun. De blokken houden je stabiel op de hervormer terwijl je de wagen duwt of trekt. Vaak zijn je schouders tegen de blokken, maar er zijn ook oefeningen die de schouderblokken gebruiken als rekwisieten voor de voeten, knieën of handen.

4

De riemen of touwen

De banden zijn verbonden met katrollen aan het boveneinde van de reformer. De banden hebben handvatten aan het uiteinde die u kunt pakken om de wagen te trekken of te duwen. U kunt ook worden gevraagd om de riemen door de handvatten te rijgen om met uw voeten in de riemen te werken. Nogmaals, het basisprincipe is dat je jezelf zult duwen of trekken aan de slede tegen de weerstand geleverd door je eigen lichaamsgewicht en de veren.

Als je de basisfysica van de Pilates-hervormer begrijpt, kun je meer uit je training halen. Zorg dat u bekend bent met de terminologie wanneer u aankomt bij uw Pilates-les.