Omgaan met opnieuw ervaren Symptomen in PTSS

Herbeleven - met plotselinge en ongewenste traumatische herinneringen die opduiken of zelfs lijken te vervangen door wat er nu gebeurt - is een kernsymptoom van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Als je PTSS hebt, is de kans groot dat je symptomen hebt gehad van opnieuw ervaren.

symptomen

De specifieke inhoud die opnieuw wordt ervaren, verschilt van persoon tot persoon op basis van hun geschiedenis van trauma, maar de manier waarop dit trauma opnieuw wordt ervaren, is vaak vergelijkbaar tussen mensen met PTSS. Symptomen van herbeleving zijn onder meer:

• Vaak hebben ze schokkende gedachten of herinneringen over een traumatische gebeurtenis
• Terugkerende nachtmerries hebben
• Fysiek reageren op herinneringen aan de traumatische gebeurtenis (bijvoorbeeld een stijging van uw hartslag voelen, of beginnen zweten)
• Het hebben van zeer sterke gevoelens van angst wanneer herinnerd aan de traumatische gebeurtenis
• Het gevoel hebben dat de traumatische gebeurtenis helemaal opnieuw gebeurt, soms a genoemd flashback

Wat gebeurt er in een Flashback?

Flashbacks kunnen bijzonder beangstigend zijn voor mensen met PTSS. In tegenstelling tot normale herinneringen wordt een flashback als een gebeurtenis ervaren nu, de huidige scène vervangen. Als je ooit een flashback hebt gehad, weet je dat flashback-emoties en fysieke reacties zoals beelden, geluiden, geuren, smaak en lichaamsreacties hetzelfde zijn en mogelijk net zo pijnlijk. In een flashback verlies je mogelijk alle bewustzijn van de huidige omgeving en doorleef je het trauma alsof het weer gebeurt.

Helaas kunnen mensen die een flashback ervaren, over het algemeen niet herkennen dat het een flashback is.

Onderzoekers hebben geconstateerd dat het meest vaak een flashback draait om de "Waarschuwing! Pas op! "Moment waarop, op het moment dat het trauma plaatsvond, de persoon eerst gevoeld de dreiging van gevaar. Dit helpt verklaren waarom mensen met flashbacks plotselinge en sterke verdedigende acties kunnen ondernemen, soms schade toebrengen aan zichzelf of anderen: ze voelen zich ernstig bedreigd nu.

Zijn er herbelevenissen die geen zin hebben om een ​​traumatische gebeurtenis opnieuw te beleven?

Er zijn andere soorten opnieuw ervaren. U hebt bijvoorbeeld mogelijk momentumgedachten gehad toen u zich een traumatische gebeurtenis herinnerde, zoals 'Waarom gebeurde het mij?' Of 'Hoe kon ik voorkomen dat het gebeurde?' Misschien heeft u zelfs gedachten over de manier waarop trauma heeft je leven geschaad.

• Mensen met PTSS hebben vaak dergelijke gedachten; sommige hebben ze zelfs vaker dan flashbacks of andere herbelevingen.
• Herbeleven omvat ook het bewust herinneren van je traumatische ervaring op een veilige manier met een therapeut.

Gemeenschappelijke triggers

Een andere reden waarom herbelevingen zo angstaanjagend kunnen zijn, is iets waarmee je misschien al bekend bent: de meeste mensen met PTSS weten niet wanneer ze een trigger zullen tegenkomen of wat het zal zijn. Dus wanneer een trigger plotseling verschijnt, lijkt het "uit de lucht te vallen".

• Verhalen in de media. Als u PTSS heeft, weet u waarschijnlijk dat nieuwsberichten over traumatische gebeurtenissen opnieuw ervaren symptomen kunnen veroorzaken, vooral wanneer die verhalen overeenkomsten vertonen met uw eigen traumatische gebeurtenis. Het kan echter als een verrassing voor je komen dat dit zelfs kan gebeuren met gerapporteerde gebeurtenissen (of aspecten daarvan) die heel weinig verband houden met de eigen trauma's van mensen. Met andere woorden, blootstelling (zelfs op tv) aan elke vorm van traumatische gebeurtenis kan opnieuw ervaren symptomen veroorzaken. Dit kan moeilijk zijn voor mensen zonder PTSS om te begrijpen, en het gebrek aan begrip kan je verder isoleren met je symptomen.
• Andere triggers. Veel trigger-signalen zijn slechts korte sensaties die deel uitmaakten van de traumatische gebeurtenis van een persoon, zoals een tone of voice, een bepaalde manier waarop licht op een object valt, of een aanraking of beweging van een deel van het lichaam.

Doet opnieuw ervaren PTSS voorspellen?

Het komt vaak voor dat een persoon een opdringerige herbeleving van een traumatische gebeurtenis heeft, zeer snel nadat deze zich heeft voorgedaan. Maar dit betekent niet noodzakelijk dat de persoon PTSS zal ontwikkelen. We weten niet precies waarom sommige mensen PTSS ontwikkelen na een traumatische gebeurtenis en anderen niet. We zijn echter van mening dat het aanpakken van het trauma met een goede therapeut de kans op het ontwikkelen van PTSS kan verminderen.

Behandelingsopties

We weten dat behandeling van PTSS zeer nuttig kan zijn en uw symptomen die u opnieuw ondervindt kunt verminderen. Naast de algemene behandelingsopties voor PTSS, kunnen therapieën zoals aardingstechnieken vooral helpen om mensen in de realiteit te "aarden" en de kans te verminderen dat ze in een flashback verdwijnen. Enkele voorbeelden van grondingstechnieken zijn het draaien van luide muziek of het snuiven van een sterke pepermunt.

Om te zorgen dat aardingstechnieken het meest effectief zijn, is het belangrijk om te herkennen wanneer deze nodig zijn. Veel mensen met PTSS vinden het nuttig om hun triggers te identificeren en manieren te vinden om deze te verminderen of hun triggers het hoofd te bieden, zelfs voordat er grondtechnieken nodig zijn.

Reanimatietherapie met beelden kan nuttig zijn voor diegenen die nachtmerries ervaren die verband houden met hun PTSS.

Bottom Line

Herbelevenis is een kernsymptoom van PTSS en kan angstaanjagend zijn, om nog maar te zwijgen van aftappen, voor een persoon die opnieuw wordt geconfronteerd met hun trauma. Herbeleven betekent niet dat u de diagnose PTSS hebt, omdat deze symptomen kunnen optreden na een traumatische gebeurtenis, zelfs voor degenen die geen PTSS ontwikkelen. Toch is het op de een of andere manier belangrijk om een ​​goede therapeut te vinden, ofwel om je te helpen je PTSS te beheren of om de kans te verkleinen dat je PTSS in de toekomst zult ontwikkelen.