Het belang van emotioneel bewustzijn bij PTSS

Emotioneel bewustzijn is in essentie in staat om de emoties die je ervaart op een bepaald moment te identificeren. Om je emoties effectief te beheren, vooral met post-traumatische stressstoornis (PTSS), moet je eerst zo goed mogelijk weten wat je voelt.

PTSS en emotioneel bewustzijn

Als je net als veel mensen met PTSS bent, kun je vaak intense en ongemakkelijke emoties voelen die moeilijk te identificeren en onbeheersbaar en onvoorspelbaar lijken. Niet zeker weten welke emoties je voelt maakt het moeilijker om ze te beheersen.

Daarom is het belangrijk om manieren te leren om je emotionele bewustzijn te vergroten. U kunt beginnen door te leren identificeren waar u en anderen zich op de ladder of het spectrum van het emotionele bewustzijn bevinden.

Niveaus van emotioneel bewustzijn

Je gewaarzijn van een bepaalde emotie zou op een spectrum vallen dat varieert van geen bewustzijn naar volledig bewustzijn. Drs. Lane en Schwartz redeneerden dat dit spectrum valt in zes afzonderlijke niveaus van toenemend emotioneel bewustzijn, waaronder:

1. Geen emotioneel bewustzijn: Je hebt geen idee wat je voelt of dat een emotie aanwezig is. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik voel me een verliezer." Dit is echter een evaluatie of oordeel, geen emotionele toestand.
2. Bewustzijn van lichamelijke gewaarwordingen: Je hebt enig besef van gevoelens, maar het kunnen alleen lichamelijke gewaarwordingen zijn, zoals een verhoogde hartslag of spierspanning.
3. Bewustwording van gedrag: Je kunt je alleen bewust zijn van hoe je zou willen handelen als een gevolg van het voelen van een emotie. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik denk dat ik het gevoel heb deze situatie zo snel mogelijk te verlaten", waarschijnlijk als teken van angst of angst, of "ik voel me alsof ik tegen hem kan schreeuwen", woede uiten.
4. Bewustzijn dat een emotionele toestand aanwezig is: Je bent je ervan bewust dat een emotie aanwezig is; het kan echter moeilijk zijn om uit te zoeken welke emotie het precies is. Je hebt bijvoorbeeld genoeg bewustzijn om te weten dat je je slecht of overweldigd voelt, maar niets specifiekers dan dat. Dit wordt soms een ongedifferentieerde emotionele staat.

1. Gedifferentieerd emotioneel bewustzijn: We komen nu op het hoogste niveau van emotioneel bewustzijn. Op dit niveau ben je je bewust van specifieke emoties die aanwezig zijn. Je bent in staat om de emotie die je voelt te identificeren, zoals verdriet, woede, angst, angst, geluk, vreugde of opwinding, op elk willekeurig moment.
2. Gemengd emotioneel bewustzijn: Dit is het hoogste niveau van emotioneel bewustzijn. Je bent je bewust van een aantal emoties die tegelijkertijd aanwezig zijn, inclusief emoties die tegengesteld aan elkaar lijken, zoals verdriet en geluk. Bijvoorbeeld, een moeder die haar kind voor de eerste keer naar school ziet, kan heel blij zijn dat haar kind deze mijlpaal heeft bereikt, maar ook triest om te zien hoe haar kind zo snel opgroeide.

Uit deze theorie is de niveaus van emotionele bewustzijnsschaal (LEAS) ontwikkeld en deze wordt op grote schaal gebruikt voor evaluatie en onderzoek naar emotioneel bewustzijn in en uit de kliniek. De vijf niveaus van LEAS zijn fysieke sensaties, actietendensen, afzonderlijke emoties, melanges van emoties en melanges van melanges van emoties.

Bewaak uw emoties

Als je eenmaal het gevoel hebt dat je een goed begrip hebt van de niveaus van emoties, maak er dan een gewoonte van om je emoties in de gaten te houden - denk na over wat je voelt en neem de tijd om het te identificeren terwijl je door je dag gaat.

Zoals met elke vaardigheid, kan het tijd en hard werken duren om je emotionele bewustzijn te vergroten. Maar zelfs als je niet altijd alles kunt vinden wat je voelt, kun je de informatie die je hebt gebruiken om het uit te zoeken.

Als je bijvoorbeeld weet dat je hart racet, heb je gedachten dat er iets ergs kan gebeuren, en je weet dat angst of angst gewone emoties zijn die mensen in die situaties hebben, je kunt er vrij zeker van zijn dat je je angstig voelt of angst.

Als je eenmaal de vraag hebt beantwoord: "Wat is emotioneel bewustzijn?" voor jezelf en maak er een gewoonte van om je emoties in de gaten te houden, je zult goed meewerken aan je inspanningen om de emotionele bewustzijnsladder op te gaan. Houd er ook rekening mee dat een goed emotioneel bewustzijn een solide basis kan bieden voor het leren van andere belangrijke manieren om je PTSS te beheren.