De waarde van constructieve woede
De uitdrukking "constructieve woede" klinkt misschien als een oxymoron, maar in feite kan het leren om negatieve gevoelens op positieve manieren te gebruiken een lange weg kunnen gaan naar helpen met genezing, voorwaartse beweging en herstel.
Bijvoorbeeld, voor iemand die te maken heeft met posttraumatische stressstoornis (PTSS), een cluster van vaak slopende symptomen die het gevolg zijn van een angstaanjagende situatie of ervaring, is destructieve woede een veel voorkomende emotie, een die ervoor kan zorgen dat ze agressief reageren op andere mensen of zich bezighouden met drugsmisbruik of zelfbeschadiging.
Woede is in feite een geldige emotie, die niet altijd negatief en schadelijk hoeft te zijn. Het kan slechte of goede resultaten hebben, afhankelijk van hoe je het aanpakt. Dit is waarom het leren constructief woede te gebruiken een nuttige vaardigheid voor het leven kan zijn en hoe dat te doen.
Het belang van constructieve woede
Woede is vaak de emotie die je ertoe zal aanzetten andere mensen te laten weten wat je nodig hebt in een bepaalde situatie. En over het algemeen is het goed om voor jezelf op te komen. Maar denk er eens over: hoe waarschijnlijk is het dat schreeuwen, kritiseren en vechten met anderen je echt zal krijgen wat je wilt?
Wanneer je boosheid channelt in dit soort acties, hoort een andere persoon alleen dat je boos bent, niet het bericht dat je probeert te communiceren. Hun natuurlijke reactie is om ook boos te worden en dus zal er waarschijnlijk niemand zijn boodschap overbrengen. Erger nog, hetzelfde argument kan keer op keer voorkomen, met hetzelfde frustrerende resultaat.
Wanneer u uw woede op constructieve wijze gebruikt, zijn er echter tal van potentiële voordelen. Het uiten van constructieve woede:
- Toont respect voor jezelf en de persoon waarmee je in conflict bent
- Laat je horen zoals je gehoord wilt worden - als iemand die attent, eerlijk en geïnteresseerd is in een ander gezichtspunt, dan iemand die boos is, kritisch is en niet bereid is om de gedachten of meningen van anderen te horen, hoe goed ze ook zijn
Na verloop van tijd kun je, naarmate je de vaardigheid van het transformeren van woede van een potentieel destructieve kracht naar een constructieve troef, verbeteren om een nieuw inzicht te krijgen in je eigen en andermans gevoelens. Als gevolg hiervan zult u merken dat uw relaties langer worden en langer duren.
De tijd werkt in jouw voordeel
Een destructieve uiting van woede is bijna altijd een die spontaan uitbarst. Je haalt uit in het moment, bij een andere persoon of bij jezelf. Laten we zeggen dat je de indruk hebt gekregen dat een collega op je werk je onterecht bekritiseert. Neem er vijf voordat je een hard geformuleerde e-mail verwijdert of het kantoor van je collega bestormt. Denk na voordat je handelt: herinner jezelf eraan dat door het op een confronterende manier uiten van je woede je het destructief gebruikt en het is onwaarschijnlijk dat je krijgt wat je hoopt - zoals een verklaring (er kan een redelijke verklaring zijn) of een verontschuldiging (die je misschien wel verdient).
Of stel dat een vriend op het laatste moment een belangrijke lunchafspraak met u annuleert, en niet om een bijzonder goede reden. Je eerste reactie is woede: je had de tijd geblokkeerd, je was klaar om te gaan en je keek er naar uit om een maaltijd in te halen en te genieten.
In plaats van je vriend een harde tijd te geven wanneer hij je plannen afbakent, geef jezelf dan de tijd om na te denken over hoe je het beste kunt reageren. Hierdoor kun je je boosheid en teleurstelling uiten op manieren die je gekwetste gevoelens kunnen helpen genezen en eventuele riffs die het gedrag van je vriend heeft veroorzaakt in je relatie kunnen herstellen..
Een optie is bijvoorbeeld om samen met je vriend nieuwe plannen te maken om binnenkort weer een andere keer te ontmoeten. Tijdens die vergadering kunt u kalm en zonder kritiek uitleggen dat de annulering op het laatste moment voor u van streek was en waarom. Je vriend moet je duidelijk kunnen horen, zonder je te schamen of te veroordelen. Op deze manier zul je je boosheid hebben geuit, maar niet op een manier die meer problemen zou kunnen veroorzaken, en dankzij je zorgvuldige gebruik van constructieve woede, zullen jullie beiden in staat zijn om je relatie te hervatten met een beter begrip van elkaar.
