Five-Minute Spinach Dip Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 20 Vet 0g Koolhydraten 2g Eiwit 3g Show Voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 16 (elk 2 eetlepels) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 20 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 97 mg | 4% |
| Totaal koolhydraat 2g | 1% |
| Dieetvezels 1g | 4% |
| Totaal Suikers 1g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 49 mg | 4% |
| IJzer 0 mg | 0% |
| Potassium 81 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 5 minuten, koken 0 min
porties 16 (elk 2 eetlepels)
Waarom zou je een voorverpakte spinazie-dip kopen als je dit gemakkelijke spinazie-diprecept in slechts 5 minuten of minder kunt bereiden? Dit recept is gezonder-winkel gekocht spinazie dip heeft vaak suiker of andere additieven-en smaakt ook beter. Je hoeft geen keukenmachine te gebruiken, maar het maakt de spinazie meer kapot voor een zachtere dip.
ingrediënten
- 1 (10-ounce) pakket bevroren gehakte spinazie (ontdooid en geperst droog)
- 1 1/2 kopjes vetvrije Griekse yoghurt
- 2 theelepels uipoeder
- 1/2 theelepel knoflookpoeder
- 1/2 theelepel zout
- 1/4 theelepel zwarte peper
- 1/2 theelepel Italiaanse kruiden
Voorbereiding
- Als je een keukenmachine gebruikt, pulseer de spinazie dan een paar keer vanzelf. Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng goed.
- Als u geen keukenmachine gebruikt, roer dan om de ingrediënten in een kom te combineren.
Ingrediënt vervangingen en kooktips
Deze dip is een geweldig aperitief als een plantaardige dip of spreads op komkommerrondes of andere groenten. (Jicama-chips voegen wat crunch toe.) Voeg wat gehakt, gekookt spek en een beetje cayennepeper of gehakte jalapeno-pepers toe, afhankelijk van hoe lekker je het vindt..
Deze dip ziet er prachtig uit in een uitgeholde paarse kool. Maar gooi de extra kool niet - een paar plakjes ondergedompeld in voeg een beetje kool crunch. De grote voedingswaarde in paarse kool is ook de perfecte aanvulling op dit spinazie dip recept.
Paprika's worden soms toegevoegd aan dips voor kleur en textuur, maar snijd niet alle paprika's fijn om in te roeren. Snij oranje, rode, groene of gele paprika's in reepjes en gebruik ze als dippers. De milde smaken van paprika's zullen de smaak van de dip niet weggooien en de verschillende kleuren zorgen voor een levendige presentatie.
