Mocha Chip Banana Ice Cream
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 130 Vet 2g Koolhydraten 31g Eiwit 2g Show Voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 (1/2 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 130 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 2g | 3% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 13 mg | 1% |
| Totaal koolhydraat 31g | 11% |
| Dieetvezel 4g | 14% |
| Totaal Suikers 16g | |
| Inclusief 2g toegevoegde suikers | 4% |
| Eiwit 2g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 40 mg | 3% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Kalium 487 mg | 10% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 0 min
porties 2 (1/2 kop elk)
IJs is een heerlijk dessert, maar waarschijnlijk niet iets dat je dagelijks wilt eten als je gezond probeert te worden. Hoewel een pint klein lijkt, bevat deze eigenlijk vier porties. Het is misschien tijd om een alternatief te introduceren. Als je vaak op de bodem bent zonder enig idee waar al het ijs terecht is gekomen.
Bananenijs, of 'nice cream' zoals het soms wordt genoemd, is een gezond ijsalternatief gemaakt door bevroren banaanplakjes in een blender te mengen om een zachte, romige en natuurlijk zoete smaak te geven. Je kunt elke andere smaak toevoegen die je wilt.
Dit mokka-banaan-ijs wordt gemengd met koffie en donkere chocolade en gewerveld met minichocoladeschilfers. Het is veganistisch als je zuivel-vrije chocoladeschilfers gebruikt, en het is het perfecte gezonde dessert voor als je iets koel en romig wilt. Als bonus krijgt u ook een portie fruit en antioxidanten in uw dessert!
ingrediënten
- 2 gesneden bananen, bevroren
- 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder
- 1 theelepel oploskoffie
- 1 theelepel vanille-extract
- 2 eetlepels ongezoete amandelmelk (of melk naar keuze)
- 2 theelepels halfzoete minichocoladeschilfers
Voorbereiding
- In een krachtige blender of keukenmachine alle ingrediënten mengen, behalve chocoladechips. U moet mogelijk meer melk toevoegen om de bananen te mengen.
Roer chocoladeschilfers erdoor.
Serveer onmiddellijk, of voor een stevigere consistentie, giet het in een ondiepe container en bevriest 10 tot 15 minuten voor het scheppen.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik veganistische chocoladeschilfers en zuivelvrije melk om veganistisch en zuivelvrij te zijn.
Kook- en serveertips
Bananen zullen een tijdje nodig hebben om te mengen. Wees geduldig en voeg melk toe aan de eetlepel als dat nodig is.
