Geen met suiker toegevoegde snelkookpan geprepareerde peren Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 156 Vet 0g Koolhydraten 41g Eiwit 1g Show Voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 4 (elk 1 peer) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 156 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 7 mg | 0% |
| Totaal koolhydraat 41g | 15% |
| Dieetvezel 6g | 21% |
| Totaal Suikers 30g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 1g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 29 mg | 2% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Kalium 311 mg | 7% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 25 minuten
porties 4 (elk 1 peer)
Geniet van een dessert met absoluut geen toegevoegde suiker, recht uit de snelkookpan. Deze sappige peren zijn een van de meest elegante, gezonde en eenvoudige desserts die je kunt maken. De snelheid en het vermogen van de snelkookpan versnellen het kookproces. Het apparaat helpt ook om voedingsstoffen te behouden waar peren en druiven bekend om staan, inclusief vezel- en celbeschermende antioxidanten - ideaal voor het bestrijden van ontstekingen en de algehele gezondheid.
ingrediënten
- 3 kopjes 100% wit druivensap
- 3½ kopjes water
- 1 citroen, geperst
- 1 kaneelstokje
- 1 steranijs
- 4 peren
Voorbereiding
- Voeg druivensap, water, citroensap, kaneelstokje en steranijs toe aan de pan van de snelkookpan.
- Schil de peren (laat de stelen op) en plaats ze onmiddellijk in de vloeistof. Als er niet voldoende vloeistof is om de peren te bedekken, voeg dan meer water toe.
- Vergrendel het deksel op zijn plaats en zet het gedurende 8 minuten op HOGE druk. Laat natuurlijke druk vrij (dit duurt ongeveer 10 minuten).
- Verwijder peren voorzichtig met een tang en serveer ze warm of gekoeld.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Indien gewenst, kunt u ook een saus voor de peren maken met de stroperige vloeistof. Zodra de peren gekookt en verwijderd zijn, gebruikt u de sauté-functie om de resterende vloeistof op te laten koken tot ze verdikt is.
Kook- en serveertips
Serveer deze peren een beetje warm of gekoeld. Ze kunnen gemakkelijk worden gegeten met een lepel of gepureerd in een met cinnamon ingespoten traktatie voor de kleintjes.
