10 Veiligheidstips voor hardlopen in het donker

Met drukke schema's en beperkte uren daglicht vinden sommige lopers hun enige tijd om te rennen in de duisternis van de vroege ochtend of avond. Rennen bij daglicht is altijd een veiligere keuze, maar als je 's nachts of in de vroege ochtend moet rennen, volg dan deze richtlijnen.

1

Loop altijd tegen verkeer

Het is gemakkelijker om auto's te vermijden als je ze kunt zien aankomen. U wilt de koplampen van tegemoetkomende auto's kunnen zien. Vermijd drukke wegen en mensen zonder schouders of trottoirs.

2

Kies een Well-Lit Route

Het is misschien niet je favoriete route om te rennen, maar de meest goed verlichte route is je veiligste keuze. Tegenliggers zien je beter en je kunt altijd de weg zien en potentiële gevaren vermijden.

3

Zichtbaar zijn

Als u 's morgens vroeg of' s nachts loopt, draag dan witte of gele kleren of oranje tijdens de schemering. Zorg er ook voor dat je een reflecterende uitrusting hebt. Hoewel sommige items (hardloopschoenen, jacks) al reflecterende delen hebben, kan het geen kwaad meer meer toe te voegen. Een koplamp is ook een geweldig item voor hardlopers die veel vroege ochtend- of avondritten maken.

4

Altijd identificatie op u hebben

Steek uw rijbewijs in uw zak of draag een ID-tag op uw schoen. Overweeg om te lopen met een Road ID-schoenlabel, waarop mijn contactgegevens voor noodgevallen staan.

5

Varieer uw routes en tijden

Potentiële aanvallers kunnen de routines van hardlopers bestuderen en op een bijzonder donkere of afgelegen plek opdoemen. Maak jezelf geen gemakkelijk doelwit door altijd dezelfde route tegelijkertijd te gebruiken.

6

Rennen met een Buddy

Er zijn kracht en veiligheid in aantallen. Probeer indien mogelijk nooit alleen te rennen. Zoek naar hardloopgroepen die 's nachts draaien, als dat de beste tijd is om uit te voeren. Als je alleen loopt, laat iemand dan weten op welke route je loopt en hoe lang je er ongeveer uit zult zijn.

7

Draag een mobiele telefoon

U kunt onmiddellijk contact opnemen met de politie als u iets overkomt of als u iets ongewoons opmerkt. Bekijk deze geweldige gsm-houders zodat u uw telefoon gemakkelijk bij u kunt dragen.

8

Kijk uit voor fietsen en hardlopers

Zelfs als je op een pad rijdt of in een park zonder auto's, moet je je altijd bewust zijn van andere hardlopers en fietsers. Voordat je stopt of omkeert, moet je ervoor zorgen dat je pad vrij is. Dit advies is van toepassing op hardlopen in zowel daglicht als donker.

9

Sloot je muziek

Probeer te vermijden dat u een koptelefoon draagt ​​als u buiten loopt. Als je je gehoor afsnijdt, ben je in het nadeel. Je hoort geen tegemoetkomende auto's, fietsers die schreeuwen om te bewegen, honden of een andere potentiële dreiging. Als je absoluut met muziek of een andere afleiding moet rennen, houd je het volume erg laag of gebruik je één oordopje zodat je nog steeds kunt horen wat er om je heen gebeurt.

10

Volg je instincten

Als u denkt dat u een onveilige situatie binnengaat, vertrouw dan op uw gevoel en ren naar een veilige locatie. Bel de politie als u iets achterdochtigs opmerkt.