7 Regels voor het hardlopen op een parcours

Of je nu een beginner of een ervaren hardloper bent, een parcours is een handige optie om buiten te hardlopen. Een baan is om veel redenen meestal een veiliger optie, zolang u de regels voor veiligheid begrijpt en de goede etiquette volgt.

Ren in de goede richting

De typische richting voor de meeste nummers is tegen de klok in, maar deze kan variëren. Zoek naar geposte tekens die aangeven welke richting moet worden afgelegd. Deze regel helpt botsingen tussen hardlopers voorkomen.

Sommige nummers wisselen dagelijks of wekelijks van richting, zodat hardlopers die het nummer vaak gebruiken geen onevenwichtige training krijgen. Je kunt ook de leiding van andere hardlopers en wandelaars volgen als je niet zeker weet welke richting je op gaat. Als jullie allemaal de verkeerde kant opgaan, wordt het de juiste manier.

Ren in de juiste rij

Er is een pikorde voor rijstroken. De binnenste rijstroken zijn meestal gereserveerd voor snelle hardlopers of mensen die speed workouts doen. Het binnenste pad laat hen toe langzamere hardlopers gemakkelijker te passeren. Loop of stop nooit in rijstrook 1 of 2, anders wordt u mogelijk een verkeersdrempel. Hoe langzamer u bent ten opzichte van anderen die de baan gebruiken, hoe hoger de rijstrook die u moet gebruiken. Wandelaars en zij die hun cooldown doen, moeten naar de buitenste rijstroken gaan (rijstroken 7 en 8).

Stop niet op de baan

Ga nooit op de baan staan. Zorg dat je uitrusting klaar staat voordat je op het parcours stapt, zodat je daar niet staat terwijl je je oordopjes afstelt, een horloge loopt, enz. Als je een kramp voelt komen, moet je je schoenveter binden of een telefoontje krijgen, van de spoor. Als je een andere renner herkent die je al jaren niet meer hebt gezien, ga dan van het nummer af om een ​​reünie te houden.

Pass correct

Tracketiquette vereist over het algemeen dat hardlopers anderen aan de rechterkant passeren als ze linksom draaien of links als je met de klok mee loopt. Merk op dat dit geen universele regel is, dus je zou je misschien moeten aanpassen aan wat andere trackgebruikers zeggen dat geschikt is voor hun nummer.

Respecteer de openingstijden

De meeste nummers hebben tijden waarop de baan buiten de limieten van recreatieve hardlopers ligt en je moet controleren om te zien wat er is toegestaan ​​voor elke track die je mag gebruiken. Sommigen beperken het gebruik tijdens de schooluren, tenzij u verbonden bent met de school, voor de veiligheid van de studenten. Andere scholen laten recreatieve lopers in de buitenste rijstroken rennen terwijl teams aan het trainen zijn. Veel beperken het gebruik in het donker.

Honden en kinderen

De nabije omgeving van een parcours is geen goede plek om uw hond te laten rennen of lopen. Zelfs als uw hond aangelijnd is, kan hij gemakkelijk een andere rijstrook tegenkomen waar iemand anders loopt. Bovendien moeten de andere hardlopers niet te maken krijgen met het geblaf, de urine of de ontlasting van uw hond.

Het is geweldig om de kinderen aan het hardlopen te krijgen door ze op het circuit te laten rennen, maar het is belangrijk dat ze ook de regels volgen. Sta uw kind niet toe te stoppen of op de baan te gaan staan. Controleer of je een joggingskinderwagen op de baan kunt gebruiken als je kleintjes hebt. Terwijl u uw kind in een wandelwagen parkeert terwijl u de baan omcirkelt, wees hoffelijk als uw kind begint te huilen. Wees vooral alert zodat je kind niet op het pad verdwaalt.

Luister naar muziek met voorzichtigheid

Zend uw muziek niet uit naar anderen met een "boom box" of luidspreker. Je bevindt je in een veiliger omgeving op de baan, maar het is verstandig om je gehoor helemaal niet af te sluiten met een koptelefoon of oordopjes. Luister naar je lopende muziek op een heel laag volume of met één oordopje zodat je je bewust bent van je omgeving en andere lopers achter je kunt horen.