Paklijst voor Marathon hardlopen

In de dagen vóór je marathon zal je waarschijnlijk nerveus en angstig worden, dus begin je al vroeg met inpakken, vooral als de marathon de stad uit is. Krijg al je boodschappen (voor gels, eten, enz.) Enkele dagen voordat je vertrekt gedaan, zodat je niet de dag voor de race ronddolt.

Volg deze paklijst van marathon om er zeker van te zijn dat je iets belangrijks niet vergeet, zoals je hardloopschoenen.

Essentiële items (in je handbagage als je vliegt)

• Loopschoenen
• Running sokken
• Recept medicijnen
• Medische verzekeringskaart
• Identificatie (paspoort als de marathon het land uit is)
• Bevestiging van racetoernooien (indien nodig)
• Reisroute met bevestigingen en aanwijzingen

Mogelijke kledingitems

Bekijk de weersvoorspelling om te zien wat voor soort omstandigheden u kunt verwachten. Maar neem niet aan dat de weersvoorspelling juist is - je moet voorbereid zijn op weer dat 20 graden F warmer is en 20 graden F kouder dan de voorspelde temperatuur.

• singlet
• Loopshirt met korte mouwen
• Shorts
• Loopshirt met lange mouwen
• Armwarmers of kniekousen om aan je armen te dragen als je aan het begin staat te wachten
• Sport bh
• Lopend hoedje of vizier
• handschoenen
• Warme muts (om aan het begin of tijdens de race te dragen als het koud is)
• Tweede paar loopschoenen (om voor de marathon rond te lopen)
• Weggegooid T-shirt met lange mouwen en joggingbroek (om op te warmen aan het begin van de race en dan weg te gooien als je eenmaal hebt opgewarmd)
• Panty's of andere lopende broeken
• Warme kleding om aan te trekken aan de finish van de race
• Wipschakelaars om na de race op te glijden

Andere nuttige items

• Body Glide of vaseline om schuren te voorkomen
• Grote plastic vuilniszak (om op te zitten terwijl je aan het wachten bent of draagt ​​als het regent aan het begin)
• Weefsels of toiletpapier (voor het geval ze bij de start opraken in de Port-a-Johns)
• Zonnebril
• Veiligheidsspelden voor uw racenslab
• Lopend horloge met GPS of mogelijkheid om splitsingen te maken
• Alle papierwerk vereist voor de check-in van de race
• Race nummer als het voorafgaand aan de race naar je is gemaild
• Timing-chip als deze voorafgaand aan de race naar u is gemaild
• Zonnescherm
• Bidonhouder (als u van plan bent er een te gebruiken)
• Heuptasje of loopband (om racebrandstoffen en andere items te houden)
• Pleisters
• Schuimroller, stok of ander massagereedschap

Mogelijke voedselitems

Je zult voedsel willen inpakken waar je al eerder mee hebt geëxperimenteerd en tijdens je trainingsritten. Denk aan de gouden regel van het racen: niets nieuws op de racedag! Ga er niet vanuit dat je tijdens de race-expo specifieke energiegels, repen of ander voedsel kunt kopen. Het is beter om ze van tevoren te kopen en in te pakken, dus je hebt gegarandeerd het voedsel dat je leuk vindt en waar je in het verleden mee hebt getraind.

• Flessenwater
• Racebrandstoffen (energierepen, gels, sportbonen of ander voedsel waarmee je hebt getraind)
• Snacks / ontbijtproducten (bijv. Bagels, pretzels, muffins, fruit, etc.) Als u vliegt, zorg er dan voor dat u wat snacks in uw handbagage stopt zodat u in het vliegtuig kunt snacken.
• Sportdranken
• Zoutpakketten of -tablets (als je ze in de training hebt gebruikt)