Race Day Tips voor je eerste race

Nadat je weken en maanden hebt getraind voor je eerste race, is het laatste wat je nodig hebt, elke vorm van stress die afbreuk doet aan de opwinding van de dag.

Om ervoor te zorgen dat uw racedag soepel verloopt, volgen hier een paar handige tips die u kunnen helpen vanaf het moment dat u zich aanmeldt tot het kruispunt van de finishlijn.

Ga naar Packet Pick-Up Early

Stap uit op de rechtervoet door je racespakket vroeg op te nemen, idealiter de dag voor de race. Als je dat doet, krijg je je race slabbetje, goody bag en geprint pre-race schema. Sommige races bieden lopers ook een timingchip om hun "nettijd" van begin tot einde nauwkeurig te klokken.

Vroege registratie zorgt er ook voor dat u uw juiste T-shirt krijgt voordat de voorraad opraakt.

Als je geen routekaart in het racepakket krijgt, vraag het dan aan een vrijwilliger of download een kopie van de racewebsite. Dit komt goed van pas bij het plannen van waterstops.

Niet overkleden

Overdressing heeft menig eerste loper op het lijf geschreven. Als vuistregel kun je je kleden alsof het weer 15 graden warmer is dan het in werkelijkheid is. Dat is hoeveel je zult opwarmen als je eenmaal hebt geslagen. Dus als het weerbericht zegt dat het een comfortabele 75 F gaat worden, doe dan alsof je in Florida bent, waar het een zwoele 90 F is.

Als het buiten koud is, draag dan een paar extra kledinglagen die u kunt strippen als de starttijd nadert. Veel races zullen een versnellingscontroleteller aanbieden waar je je sporttas kunt opslaan tot na de race.

Als er hoge temperaturen voorspeld worden, besteed dan een paar extra dollars om onderkleding te kopen die gemaakt is van koelere, vochtafvoerende stoffen. Als alternatief kunt u kiezen voor lossere kleding samen met de juiste zonnebrandcrème en zonnebrillen.

En terwijl je bezig bent, neem de tijd om je teennagels bij te knippen. Als je dit doet, heb je veel ongemak (en een geval van zwarte teennagel) als je te lang blijft.

Kies uw Pre-Race Food verstandig

Het is het beste om vier uur voor een race een koolhydraatrijk ontbijt te hebben om ervoor te zorgen dat je genoeg opgeslagen energie in de vorm van glycogeen hebt. Denk aan pannenkoeken, wafels of een mooie bagel met pindakaas.

Maar vermijd te veel eten of zich overgeven aan rijke, vette of vezelrijke voedingsmiddelen. Hoewel je mag aannemen dat dit je extra energie zal geven, zal het waarschijnlijk alleen maar leiden tot maagklachten of een geval van de dragersdraf.

Als je 's ochtends koffie moet hebben, beperk je jezelf tot niet meer dan één gewone kop. Iets meer kan het plassen bevorderen.

Eén tot twee uur van tevoren, drink een groot glas water en heb niets anders tot het startpistool. Dit zou voor voldoende hydratatie moeten zorgen terwijl het risico op onverwachte pitstops wordt verminderd.

Pin je bib correct

Maak niet de groentje fout van het vastzetten van je race slabbetje aan de achterkant van je shirt. Speld hem aan de voorkant met een veiligheidsspeld op elke hoek. Dit zal ambtenaren helpen te weten dat je deel uitmaakt van de race. Als er foto's worden gemaakt, worden deze meestal op de website vermeld op basis van het startnummer, zodat u de uwe snel kunt vinden.

Als er een timingchip op de achterkant van je racenslab zit, zorg dan dat deze niet is gebogen of bedekt met kleding of een loopband.

Zorg ervoor dat je vroeg aankomt, zodat je niet alleen een geweldige parkeerplaats krijgt, maar ook met een vrijwilliger kunt praten als er een probleem is met je slabbetje of timingchip.

Line-up correct

De etiquette van Runner dicteert dat beginnende hardlopers snellere, doorgewinterde deelnemers hun plaats aan de voorkant van de startlijn geven. Hoe graag je ook in het middelpunt van de actie wilt staan, als je te dicht bij het front staat, kun je actieve concurrenten hinderen en frustraties veroorzaken..

Sommige races organiseren hardlopers in blokken op basis van hun geschatte of geplaatste tempo. Als u niet zeker bent, vraag dan lopers om u heen over hun verwachte tempo. Als het sneller is dan het jouwe, doe jezelf en anderen dan een plezier door jezelf verder naar achteren te positioneren.

Tegen de tijd dat de race volledig aan de gang is, zul je de opwinding van de run ervaren, ongeacht je positie.

Bereid je voor op waterstops

Een van de redenen om een kaart bij de registratie te krijgen, is om te anticiperen op de locatie van de waterstops. Als u dit doet, vermindert u de angst om u af te vragen wanneer u straks kunt hydrateren.

Als je goed gehydrateerd bent voorafgaand aan de race, zou je genoeg water moeten kunnen opnemen om door te gaan zonder te hoeven zoeken naar de dichtstbijzijnde porta-potty.

Als u een waterstop ziet naderen, ga dan niet naar de eerste set tafels waar alle congestie waarschijnlijk zal zijn. Ga in plaats daarvan naar de volgende set, ga naar de rechter tafel als je rechtshandig bent en de linker tafel als je linkshandig bent. Op deze manier kunt u gemakkelijk een kopje pakken zonder uw pas te breken.

Als vrijwilligers kopjes water uitdelen, kijk dan de vrijwilliger in de ogen zodat hij of zij weet dat je komt. Terwijl je de beker wegtrekt, zeg je 'dank je wel' en gooi je de lege beker in een bak als je klaar bent.

Eindig met Flair (maar zonder het T-shirt)

Druk niet op jezelf om een echt snelle tijd voor je eerste race te behalen. Afwerking is een prestatie op zich en een viering waard. Beschouw het als onderdeel van een initiatie in een grotere orde van enthousiastelingen.

Deel uitmaken van een groep betekent hun gewoonten en rituelen leren. De belangrijkste hiervan is een lang bijgeloof dat je nooit je racet-shirt moet dragen na de race. Om redenen die niemand ooit volledig kan uitleggen, wordt dit als pech beschouwd. (Als je dat doet, zullen de blikken en grijns die je ontvangt je zeker ongelukkig doen voelen.)

Hoe meer je ontspant en geniet van de geest van de race, hoe groter de kans dat je terugkomt voor meer.