5 dingen die je kunt doen om flow te bereiken

Flow wordt vaak omschreven als een mentale toestand waarin mensen volledige onderdompeling en betrokkenheid bij een activiteit ervaren. Dingen lijken bijna moeiteloos te gebeuren en de tijd lijkt te verdwijnen terwijl je in deze staat bent. Sporters verwijzen vaak naar deze gemoedstoestand als zijnde "in de zone".

"Alles verdwijnt om me heen en werken worden geboren alsof ze uit de leegte komen", zei de kunstenaar Paul Klee. "Rijpe, grafische vruchten vallen af. Mijn hand is het gehoorzame instrument geworden van een afgelegen wil."

Wat Klee in dit citaat beschrijft, is een perfect voorbeeld van wat psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi flow noemt. Totale onderdompeling in een taak, een gevoel van volledige concentratie en het verliezen van de buitenwereld zijn allemaal gemeenschappelijke kenmerken van deze gemoedstoestand.

Uiteraard is het bereiken van deze staat van stroom iets dat velen van ons graag willen bereiken op een regelmatige basis. Gelukkig is flow niet iets dat beperkt is tot alleen topsporters, artiesten en artiesten. Je kunt deze toestand bereiken tijdens een aantal activiteiten, zoals tijdens het werken, tijdens het oefenen of tijdens het beoefenen van een hobby. Dus wat is er precies nodig om een ​​staat van flow te bereiken?

1. Uw vaardigheden moeten goed zijn afgestemd op de taak

Volgens Csikszentmihalyi is de kans groot dat flow optreedt wanneer je vaardigheidsniveau perfect is afgestemd op de uitdaging die de activiteit met zich meebrengt. Dus een hardloper kan tijdens een marathon stroming ervaren waar hij of zij goed op is voorbereid, of een schaker kan deze toestand bereiken tijdens een spel dat de perfecte uitdaging vormt. Met andere woorden, als u meer ervaring, ervaring en expertise opdoet in een activiteit, is het waarschijnlijker dat u in de toekomst flow zult bereiken.

2. Je vaardigheden uitrekken kan leiden tot een staat van flow

Een lichte stretching van je vaardigheden, of iets proberen dat iets geavanceerder is dan je huidige vaardigheden, kan ook een flow-status bevorderen. Voor een danser kan dit betekenen dat je een zet probeert die een beetje een uitdaging vormt. Voor een grafisch ontwerper kan het gaan om het aannemen van een project waarvoor een nieuw type software nodig is. Richt je op het regelmatig toevoegen van nieuwe uitdagingen. Je zult niet alleen vaardiger worden, je zult ook merken dat de stroomtoestand veel gemakkelijker te bereiken is.

3. Heb duidelijke doelen

Je moet een specifiek doel hebben om je op de taak te concentreren, zoals het winnen van een atletiekwedstrijd, het spelen van een bepaald muziekstuk of het afronden van een werkproject. Dat wil niet zeggen dat je alleen een activiteit moet doen om een ​​doel te bereiken. Mensen die vaak flow bereiken zijn vaak intrinsiek gemotiveerd om bepaalde acties uit te voeren. Met andere woorden, ze kunnen specifieke doelen in gedachten hebben, maar ze nemen deze acties ook voor zichzelf op.

4. Vermijd onderbrekingen

Het is belangrijk om al je concentratie te concentreren op de taak die voorhanden is. Multitasking en andere afleidingen zullen de stroomtoestand verstoren. Zet een tijd en ruimte vrij die je in staat stellen om aan een project te werken zonder onderbroken of afgeleid te worden. Schakel uw telefoon, televisie of andere apparaten uit die u mogelijk uit de buurt halen.

5. Het is essentieel om ons te concentreren op het proces en niet op de eindtoestand

Hoewel het hebben van een doel belangrijk is, vereist flow het genieten van de reis en niet alleen het fixen op het eindproduct. Sta jezelf toe om gewoon in het huidige moment te leven zonder je teveel zorgen te maken over het uiteindelijke resultaat van je inspanningen.

Het bereiken van flow kan een plezierige ervaring zijn, maar het kan ook andere voordelen hebben. Onderzoek suggereert dat de voordelen van flow een verhoogde ontwikkeling van vaardigheden en verbeterde prestaties omvatten. Door meer bekwaam en bekwaam te worden bij een taak, kan je zelfrespect op dat gebied verbeteren en kun je een boost van zelfvertrouwen krijgen in verband met die vaardigheden.