Oude geheimen voor het creëren van een gelukkig leven

Als we het hebben over geluk in het moderne leven, verwijzen we vaak naar het gevoel dat we krijgen na de eerste lik van een heerlijke ijshoorn of als we een middag met goede vrienden doorbrengen. Deze manier van denken over geluk als plezier suggereert dat het een subjectieve, emotionele toestand is, vatbaar voor de moment-tot-moment ervaring die we hebben.

Hoewel een goed geluk een deel van geluk is, definieerde veel oude stromingen het geluk breder. In het bijzonder geloofde Aristoteles dat het uiteindelijke doel van het menselijk leven een concept was dat de oude Grieken noemden eudaimonia, vaak vertaald als "geluk", maar betekent waarschijnlijk "menselijk bloeien" of "een goed leven". In plaats van een emotie of stemming die verandert, wordt eudaimonia beter beoordeeld door onszelf af te vragen: "Waar wil ik aan herinnerd worden als mijn leven voorbij is?" Aristoteles 'recept om een ​​goed leven te leiden was het uitoefenen van deugd. Om vriendelijk, bescheiden, verstandig en eerlijk te zijn in onze acties. Een goed mens zijn, met andere woorden, is het recept voor een gelukkig leven.

De moderne psychologie heeft het idee van Aristoteles omarmd met de ontwikkeling van de classificatie van karaktersterke punten en deugden. Meer dan tien jaar geleden evalueerden psychologen Christopher Peterson en Martin Seligman de waarden van culturen in de hele menselijke geschiedenis en identificeerden de 24 meest universele deugden of karaktersterkten. Deze sterke punten van karakter vertegenwoordigen wat de meeste mensen als goed karakter zouden bestempelen, inclusief hoop, dankbaarheid, eerlijkheid en liefde. Koop karaktersterke punten en deugden: een handboek en classificatie op Amazon.com.

Een aanzienlijk aantal onderzoeken ondersteunt nu dat het ontwikkelen en gebruiken van karaktersterktes leidt tot meer geluk.

Hoe kunnen we de oude wijsheid van eudaimonia voor ons gebruiken? Hier zijn 4 van de deugden die Aristoteles zijn studenten aanmoedigde om zichzelf te ontwikkelen.

Geduld

Blijkbaar was woede over de weg ook gebruikelijk in het oude Griekenland. Het verlangen naar onmiddellijke bevrediging - met name in onze snel veranderende, door technologie aangedreven wereld - kan gemakkelijk een ergernis in woede veranderen. Oefenen betekent geduldig omgaan met de situatie. Als je merkt dat je op je voet tikt en je horloge in de rij bij de bank laat wachten, moet je eerst beoordelen of je boosheid de situatie helpt. Zo niet, dan is het misschien beter om het los te laten. En als je ongeduld zich direct op een ander richt, werk dan om empathie te ontwikkelen en jezelf in hun schoenen te plaatsen. Als iemand je in het verkeer afsnijdt, bedenk dan wat er voor hen aan de hand is en wat hun bedoelingen zijn.

Moed

Volgens Aristoteles kan te veel geduld je echter doen overstag gaan. Moed hebben, met name in het licht van onrecht, is deugdzaam. Het is belangrijk om te begrijpen dat moed niet de afwezigheid van angst is, maar eerder een juiste balans tussen angst en vertrouwen. Ben je vaak al te zelfverzekerd of overdreven bang? Als je te vaak leunt naar angst, vind je mogelijkheden om te handelen ondanks je angst door een hard gesprek te hebben of jezelf uit te dagen om 'ja' te zeggen wanneer je wordt uitgenodigd om iets te doen dat je intimideert. Als je merkt dat je meer het overmoedige type bent, denk dan na over wat je vreest zijn gevoel (misschien toegeven dat het nieuwe project dat je aanneemt veel voor je betekent en je kunt het niet verdragen om het te zien falen) en hen te erkennen als een bron van kracht als je verder gaat.

Matigheid

Weet je nog dat tweede stuk taart waar je gisteravond naar toe reikte? Had je dat echt nodig? Matigheid gaat over gematigdheid als het gaat om genotzucht. In ieder geval zouden we een stuk taart moeten eten en ervan genieten. Maar te veel van het goede zal het geluk aantasten, vooral omdat schuldgevoel en zelfhaat het bepalen. Oefen op twee manieren passende zelfbeheersing. Ten eerste, als je ervoor kiest om plezier en genot in iets te hebben, sta jezelf toe om volledig aanwezig te zijn en ervan te genieten. Twee, stel passende limieten voor jezelf en blijf bij hen. Houd een plan van tevoren bij en weet dat je je geluk meer opvoert door je grenzen te overschrijden dan door het te verbreken en je te overgeven.

Vriendschap

In het wereldbeeld van Aristoteles was vriendschap een van de hoogste deugden. Hij erkende dat vriendschappen vaak om puur praktische redenen bestaan, zoals de vriendelijkheid die je uitdrukt tegenover een collega. Maar die echte vriendschap gaat over een verbinding tussen twee mensen die elkaar bewonderen en elkaar aanmoedigen om hun volledige potentieel te bereiken. Dergelijke vriendschappen zijn zeldzaam. Dit zijn niet de honderden connecties die je hebt op Facebook of LinkedIn. Dit zijn de mensen die je midden in de nacht belt wanneer je iemand nodig hebt om er voor je te zijn. Investeren in en het koesteren van deze relaties is fundamenteel voor het ondersteunen van ons eigen geluk. Identificeer wie deze mensen in uw leven zijn en laat hen weten hoeveel u hen waardeert. Die gesprekken zijn een gelukswinst.