'Flow' kan u helpen om doelen te bereiken

Als je je ooit volledig ondergedompeld voelde in een activiteit, dan had je misschien een mentale toestand ervaren waar psychologen naar verwijzen stroom. Wat is preciesstroom? Stel je even voor dat je een race runt. Je aandacht is gericht op de bewegingen van je lichaam, de kracht van je spieren, de kracht van je longen en het gevoel van de straat onder je voeten. Je leeft in het moment, volkomen geabsorbeerd in de huidige activiteit. De tijd lijkt weg te vallen. Je bent moe, maar je merkt het amper.

Volgens positieve psycholoog Mihály Csíkszentmihályi staat wat je op dat moment ervaart bekend als flow, een staat van volledige onderdompeling in een activiteit. Hij omschrijft de mentale staat van flow als 'volledig betrokken zijn bij een activiteit omwille van het eigen belang.Het ego valt weg.De tijd vliegt.Elke actie, beweging en gedachte volgt onvermijdelijk van de vorige, zoals het spelen van jazz. betrokken, en je gebruikt je vaardigheden tot het uiterste. "

Flow-ervaringen kunnen op verschillende manieren plaatsvinden voor verschillende mensen. Sommigen ervaren flow tijdens het sporten, zoals skiën, tennis, voetbal, dansen of hardlopen. Anderen kunnen zo'n ervaring hebben tijdens een activiteit zoals schilderen, tekenen of schrijven. Deze momenten van flow komen vaak voor wanneer je bezig bent met een activiteit die je leuk vindt en waarin je behoorlijk bekwaam bent.

Hoe voelt het om Flow te ervaren??

Volgens Csíkszentmihályi zijn er tien factoren die de ervaring van flow begeleiden. Hoewel veel van deze componenten aanwezig kunnen zijn, is het niet nodig om te ervaren allemaal van hen om te laten vloeien:

1. Duidelijke doelen die, hoewel ze uitdagend zijn, nog steeds haalbaar zijn
2. Sterke concentratie en gerichte aandacht
3. De activiteit is intrinsiek de moeite waard
4. Gevoelens van sereniteit; een verlies van gevoelens van zelfbewustzijn
5. tijdloosheid; een verwrongen gevoel voor tijd; zo geconcentreerd op het heden dat je de tijd verliest die voorbijgaat
6. Onmiddellijke feedback
7. Wetende dat de taak uitvoerbaar is; een evenwicht tussen het vaardigheidsniveau en de geboden uitdaging
8. Gevoelens van persoonlijke controle over de situatie en de uitkomst
9. Gebrek aan bewustzijn van fysieke behoeften
10. Volledige focus op de activiteit zelf

Hoe Flow te bereiken

Dus wat kunt u doen om uw kansen op doorstroming te vergroten? In zijn boek legt Csíkszentmihályi uit dat er waarschijnlijk een flow zal optreden wanneer een individu wordt geconfronteerd met een taak met duidelijke doelen waarvoor specifieke antwoorden nodig zijn. Een schaakpartij is een goed voorbeeld van wanneer een stroomstatus zou kunnen optreden. Tijdens de duur van een wedstrijd heeft de speler zeer specifieke doelen en antwoorden, waardoor de aandacht tijdens de speelperiode volledig op het spel kan worden gericht.

Dus als u probeert deze status te bereiken, kan het helpen als:

• Je hebt een specifiek doel en een actieplan
• Het is een activiteit waar je van geniet of waar je een passie voor hebt
• Er is een uitdaging
• Je bent in staat om je huidige vaardigheidsniveau te vergroten

"Flow gebeurt ook wanneer de vaardigheden van een persoon volledig zijn betrokken bij het overwinnen van een uitdaging die zo goed als beheersbaar is, dus het fungeert als een magneet voor het leren van nieuwe vaardigheden en het aangaan van uitdagingen", legt Csíkszentmihályi uit. "Als de uitdagingen te laag zijn, kom je weer tot bloei door ze te verhogen. Als de uitdagingen te groot zijn, kun je terugkeren naar de stroomtoestand door nieuwe vaardigheden te leren."

Toepassingen en voorbeelden van Flow

Hoewel flow-ervaringen kunnen voorkomen als onderdeel van het dagelijks leven, zijn er ook belangrijke praktische toepassingen op verschillende gebieden, waaronder onderwijs, sport en de werkplek.

• Voorbeelden van Flow in Education: Csíkszentmihályi heeft gesuggereerd dat het overdrijven van een vaardigheid of concept mensen kan helpen flow te ervaren. Een ander kritisch concept in zijn theorie is het idee om jezelf enigszins te verruimen boven iemands huidige vaardigheidsniveau. Dit lichte uitrekken van iemands huidige vaardigheden kan de individuele ervaringsstroom helpen.
• Voorbeelden van Flow in Sports: Net als in een educatieve omgeving, is het een goede manier om flow te bereiken door een uitdagende atletische activiteit aan te gaan die uitvoerbaar is maar een klein beetje uitrekt. Soms beschreven door 'in de zone' te zijn, kan het bereiken van deze staat van flow een atleet het verlies van zelfbewustzijn en een gevoel van volledige beheersing van de uitvoering laten ervaren.
• Voorbeelden van Flow in the Workplace: Flow kan ook optreden wanneer werknemers bezig zijn met taken waarbij ze zich volledig kunnen concentreren op het project dat voorhanden is. Een schrijver kan dit bijvoorbeeld ervaren tijdens het werken aan een roman of een grafisch ontwerper kan flow bereiken tijdens het werken aan een website-illustratie.

De voordelen van Flow

Naast het plezieriger maken van activiteiten heeft flow ook nog een aantal andere voordelen.

• Flow kan leiden tot verbeterde prestaties. Onderzoekers hebben ontdekt dat flow de prestaties op een groot aantal verschillende gebieden, waaronder lesgeven, leren, atletiek en artistieke creativiteit, kan verbeteren.
• Flow kan ook leiden tot verder leren en de ontwikkeling van vaardigheden. Omdat het bereiken van stroom een ​​wezenlijke beheersing van een bepaalde vaardigheid aangeeft, moet het individu voortdurend nieuwe uitdagingen en informatie zoeken om deze staat te behouden.

Een woord van heel goed

Het bereiken van een staat van stroom kan een geweldige manier zijn om de activiteiten die u nastreeft boeiender en aangenamer te maken. Niet alleen presteren mensen vaak beter wanneer ze in deze staat van flow zijn, ze zijn vaak in staat om hun vaardigheden op dat gebied te verbeteren.