Hygge for Your Health Voordelen van deze gezellige wellness-trend

Ben je dol op opruwen met een deken, een kopje koffie en een goed boek? Misschien beoefent u Hygge meer dan u denkt. Hygge is een concept afkomstig uit de Deense cultuur dat zich richt op leven met een gevoel van comfort, gezelligheid en vrede. Het is beschreven als: "het creëren van een warme sfeer en genieten van de goede dingen in het leven met goede mensen."

Er is een discussie gaande over de juiste uitspraak van het woord Hygge, ofwel "hue-guh" of "hoo-gah", maar wat zo intrigerend is aan dit concept is dat er daadwerkelijke gezondheidsvoordelen zijn voor het leven in een Hygge-gerichte levensstijl.

Voordelen van Hygge

Er zijn verschillende voordelen verbonden aan de praktijk van hygge. Gelukonderzoekers vinden Denemarken voortdurend een paar van de gelukkigste mensen op aarde, die de Denen toeschrijven aan de praktijk van hygge. Meer geluk ervaren kan zeker een voordeel zijn bij het beoefenen van Hygge, maar er kunnen ook andere emotionele, fysieke en relatie voordelen zijn.

Emotionele voordelen

Hygge-inrichting is bedoeld om een gevoel van rust en vrede in de leefruimte te bevorderen. Omdat we onze ervaringen en omgeving begrijpen door het gebruik van zicht, geluid, aanraking, smaak en geur, kan het geen verrassing zijn dat het creëren van een gezellige leefruimte ons zou helpen minder angstig te voelen en een gevoel van emotioneel welzijn te bevorderen. zijn en veiligheid. Dit gevoel van comfort en veiligheid kan ons beter toelaten, en degenen die de ruimte met ons delen, om onze bewakers teleur te stellen en meer aanwezig en open te staan om met elkaar in contact te komen.

Voorbeelden van mogelijke emotionele voordelen kunnen zijn:

Minder depressie en angst
Verhoogde gevoelens van eigenwaarde
Verhoogd optimisme
Verlaagde stress
Een groter gevoel van opmerkzaamheid
Verbeterd zelfcompassie
Verhoogde praktijk van dankbaarheid

Fysieke voordelen

Wanneer we ons veilig en kalm voelen, reageert ons lichaam daarop. Het is op momenten van waargenomen gevaar of bedreiging dat onze lichamen van nature reageren op vechten, vluchten of bevriezen. Een Hygge-achtige omgeving bevordert een atmosfeer van veiligheid en comfort, waar onze geest en ons lichaam meer ontspannen kunnen voelen. In een dergelijke ruimte is het veel minder nodig dat we onze omgeving scannen op bedreigingen.

Voorbeelden van mogelijke fysieke voordelen kunnen zijn:

Verbeterde slaap
Gewichtsregulatie
Minder spanningen in cortisol (stresshormoon)
Verbeterde praktijk van zelfzorg
Verminderde behoefte aan ongezond coping-gedrag zoals alcohol of drugs

Sociale voordelen

Wanneer we ons op ons gemak voelen en emotioneel veilig zijn, zullen we eerder geneigd zijn om verbindingen met anderen op te bouwen en te koesteren. In een op hygiëne gerichte levensstijl ligt de nadruk op contact met familie, vrienden en geliefden. Door tijd door te brengen met de mensen die voor ons het belangrijkst zijn, creëer je een gevoel van verbondenheid en verbondenheid dat onderzoek blijft aantonen dat het onze gezondheid en welzijn beïnvloedt. We voelen ons meer zelfverzekerd wanneer we verbonden zijn met anderen, we voelen ons veilig om risico's te nemen en we staan meer open voor het beoefenen van kwetsbaarheid met anderen, alle dingen die gefaciliteerd kunnen worden binnen een hygge-stijl leefruimte.

Voorbeelden van mogelijke sociale voordelen kunnen zijn:

Focus op saamhorigheid
Gevoelens van comfort en veiligheid
Verhoogd vertrouwen
Verhoogde intimiteit
Nieuwe sociale connecties
Verbeterde bestaande relaties
Minder afhankelijk van sociale media

Hygge in je leven gebruiken

De meesten van ons zouden zich graag gelukkig, vredig en gezellig voelen, maar moeten we naar Denemarken verhuizen om de Hygge-levensstijl volledig te omarmen? Nee! Er zijn veel eenvoudige manieren waarop we elementen van hygge kunnen opnemen in ons dagelijks leven en onze woonruimtes. Het implementeren van sommige van deze elementen kan je het gevoel van vrede, verbondenheid en comfort brengen in je dagelijkse leven.

Verlichting

Verlichting is een essentieel onderdeel van het creëren van een gevoel van hygge in de leefruimte. Het gebruik van warm, zacht wit licht creëert een uitnodigende en comfortabele ruimte in vergelijking met harde, helder witte lampen of TL-verlichting. Vergeet niet dat hoe hoger de lumen op de lamp, hoe helderder het licht. U kunt er ook voor kiezen om een dimmer te installeren om opties te hebben voor het verlichten van de ruimte zoals u dat wilt.

Een andere methode is om staande lampen te gebruiken in plaats van overheadverlichting. Bovenlichten kunnen licht creëren dat te licht is voor de kamer en kan institutioneel aanvoelen. Met vloer- en tafellampen kan verlichting een meer intieme ruimte creëren, verlichtingsruimten waar mensen zitten om te lezen, te ontspannen en met elkaar te praten.

Ten slotte zijn kaarsen een kenmerkend licht afkomstig uit een hygiënestijl. Kaarsen creëren inherent een warm, zacht licht en een gevoel van ontspanning en comfort dat zo populair is bij deze stijl. Als opengevouwen kaarsen een te groot gevaar vormen voor uw leefruimte vanwege huisdieren of kinderen, kunt u ervoor kiezen om LED-kaarsen te gebruiken.

structuur

Hygge gaat over dingen die zacht en gezellig aanvoelen. U wilt zachte accessoires zoals dekens, spreien, kussens en vloerkleden toevoegen om een warme, uitnodigende ruimte te creëren. De zachte texturen kalmeren en stellen ons in staat om ons te kalmeren als onze angsten hoog oplopen. Zachte texturen laten anderen zich ook veilig voelen in de ruimte, waardoor angsten worden gekalmeerd en mensen meer met elkaar kunnen openen. Gesprekken kunnen zich rustiger en opener voelen in deze ruimte dan dat u zich overhaast of onder druk gezet voelt.

Decor

Een kalmerende omgeving kan worden gecreëerd met behulp van accessoires, zoals houten elementen, kamerplanten en een eenvoudige, schone inrichting. Probeer stukken te gebruiken die een speciale betekenis hebben, zoals afbeeldingen van familie en dierbaren. U kunt fotoalbums op de salontafel plaatsen met foto's van reizen of ervaringen die u met anderen hebt gedeeld. Hygge gaat over warmte en verbinding, dus gebruik decor om mensen naar binnen te halen en een gesprek te creëren.

Warmte

Warmte gaat niet zozeer over temperatuur, het is een gevoel van emotionele warmte. Een open haard is een kenmerk van een hygge-achtige ruimte, maar dat is niet voor iedereen een optie. Alles wat u kunt doen om een dergelijke uitnodigende, warme ruimte te creëren, is een plus. Voorbeelden hiervan zijn kaarsen en displays met accentverlichting. Je kunt ook kleine lichtstralen in bepaalde delen van het huis gebruiken om die uitnodigende warmte te creëren die een open haard de ruimte zou geven.

Kleur

De gekozen kleuren voor een woonruimte vormen een belangrijk onderdeel van het instellen van een gezellig podium voor uzelf en uw gasten. Neutrale kleuren worden vaak gekozen, met name wit, zacht wit, blos en zacht bruin. Het gebruik van neutrale kleuren aan de muur helpt ook om je geest te kalmeren, wat past bij deze specifieke manier van leven. Hygge gaat over kalm, zacht, rustgevend en comfortabel. Met andere woorden, hygge bevordert een anti-angstomgeving voor het leven en tijd doorbrengen met vrienden en geliefden.

Mensen

Het ervaren van een zinvol contact met anderen vormt de kern van het hygge-style leven. Het doel is om aanwezig te zijn en contact te maken met de mensen om je heen. Door deze relaties te koesteren, laten we onszelf en anderen een gevoel van verbondenheid ervaren. Als we bij ons horen, voelen we emotionele veiligheid. Emotionele veiligheid creëert op zijn beurt een positieve sociale ervaring en stelt ons in staat om het fysieke voordeel van gemak, kalmte en verbondenheid te voelen.

Activiteit

Hygge-achtige activiteiten omvatten typisch dingen die ons helpen ons vredig, gezellig en verbonden te voelen met anderen. Bijeenkomsten met vrienden in huis zijn een primaire bezigheid. Bijeenkomsten zijn gericht op de verbinding met anderen, niet op de presentatie. Er is geen formele black-tie-affaire nodig. Eigenlijk zou hygge living juist het tegenovergestelde suggereren. Bijeenkomsten moeten een ruimte bieden die uitnodigend is en uitnodigend en biedt mensen een plek om zich op hun gemak te voelen en zich te concentreren op relaties en contact met elkaar. Overweeg een spelavond met vrienden, vrienden of buren voor een kopje koffie of een boeknacht.

Hygge at Work gebruiken

U kunt eenvoudig hygge-elementen in uw werkruimte implementeren. Werk is een plaats waar we het misschien uitdagend vinden om voor onszelf te zorgen of om een omgeving te creëren die gericht is op vrede en rust. Vind kleine, veilige manieren om verandering in uw ruimte te creëren om een gevoel van kalmte te bevorderen. U zult het gemakkelijker vinden om van de ruimte te genieten, wat kan leiden tot een hogere productiviteit en meer werkplezier.

Ideeën om te proberen:

Accentlamp met zacht-witte verlichting
Kleine ingemaakte succulente installatie
Passende oppervlaktedeken die u in uw werkruimte kunt plaatsen
Foto's van familie en vrienden

Een woord van heel goed

Hygge gaat helemaal over comfort, vrede en verbondenheid. De voordelen van het implementeren van sommige van deze elementen reiken over onze emotionele gezondheid, lichamelijke gezondheid en onze sociale gezondheid. Sommige van deze ideeën opnemen in uw leefomgeving biedt u misschien een ruimte die ontspannend is, uitnodigend voor anderen en goed voor uw gezondheid en welzijn..