Muziek om u te helpen ontspannen en stress te verlichten

Als je meerdere dingen tegelijkertijd jongleert, voel je je waarschijnlijk gestresst en angstig in je dagelijkse leven. Leer coping-strategieën kunnen u helpen uw symptomen op een gezonde manier te beheersen. Muziek kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het verlichten van stress en kan op verschillende manieren worden gebruikt. Hier is een lijst met zeven cd's die nuttig zijn voor ontspanning en stressverlichting, met tips over het gebruik van verschillende soorten muziek om stress op verschillende manieren te verlichten.

1

Het beste van Silk Road, van Kitaro

Klaus Vedfelt / Getty Images

Dit is een geweldige mix van rustgevende, maar stimulerende muziek die perfect is voor stressverlichting! De gesynthetiseerde instrumentatie geeft het een oosterse uitstraling die perfect is voor yogabeoefening. Steek wat kaarsen aan, verbrand wat wierook en voel de spanning je lichaam verlaten.

2

In My Time, door Yanni

Voor rustgevende spanning is dit een van de best mogelijke albums. De liedjes worden prachtig gespeeld op de piano met orkestrale back-up en hebben geen enkele stem. Je kunt de muziek gebruiken om een ​​rustgevende kleur aan je rit naar je werk toe te voegen, zodat je woon-werkverkeer wordt omgetoverd in een speciale ervaring en woedeaanvallen tot het verleden behoren. Deze nummers hebben een kalmerende, contemplatieve en opbeurende kwaliteit die ideaal is voor stressvermindering.

3

Monkey Business van The Black-Eyed Peas

Hoewel het niet jouw typische ontspanningsalbum is, transformeert deze high-energy hip-hop mix de schoonmaaktaak in een leuke, energieke activiteit meer verwant aan een feest dan een karwei. Voel hoe de spanning je lichaam verlaat terwijl je een meer verzorgende omgeving creëert om thuis te komen, beide waardige doelen voor stressmanagement. Deze songs zijn uniek omdat hun subtiele nuances zich vermengen met een hoge energieslag zodat ze beter lijken te worden met herhaalde luisterbeurten. (Niet geschikt voor kleine kinderen.)

4

Nummers over Jane, door Maroon 5

Dit is een mooie mix van liedjes, sommige vrolijk, wat meer zacht, maar allemaal muzikaal goed samengesteld. Met de soepele zang en een geweldige mix van orkestratie, dit is een fantastische mix van liedjes om aan te gooien tijdens het koken en het bedienen van het avondeten, het ontvangen van gasten of gewoon om wat leuke achtergrondmuziek te geven, zoals het elke dag doet.

5

Vivaldi's Four Seasons van Music for Relaxation

Studies tonen aan dat luisteren naar klassieke muziek tijdens het eten ervoor zorgt dat mensen minder eten, meer van hun eten genieten, gemakkelijker verteren en andere gezondheidsvoordelen bereiken. Vivaldi's Four Seasons is een klassieker die een werkweekdiner tot een belevenis kan maken.

6

A Day Without Rain, door Enya

Haar mooie, etherische stem over de zachte orkestratie maakt van Enya een favoriet voor stressvermindering. Het kalme tempo van de muziek, met romantische en pastorale thema's, is perfect voor iemand die rustgevende muziek zoekt voor actiever luisteren, dan voor ambiance. Vul een bubbelbad en gooi wat Enya, en de stress van de dag zal een verre herinnering lijken.

7

Canon van Pachelbel met Ocean Surf

Je kent Pachelbel misschien niet bij naam, maar je hebt bijna zeker zijn werk gehoord! Zijn klassieke melodieën voegen overal magie toe aan trouwring-commercials en zijn het toonbeeld van rustgevende klassieke muziek. Dit album heeft de geluiden van branding van de oceaan vermengd, wat perfect is voor het beoefenen van mentale beelden of meditatie, en kan je ook kalmeren om te slapen.