The Expectations vs. Reality Trap

Ondanks wat je gezond verstand je kan vertellen, laat onderzoek zien dat mensen verrassend onbekwaam zijn in het voorspellen hoe we ons in verschillende situaties zullen voelen. Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat jonggehuwde paren de neiging hadden te schatten dat hun geluksniveaus zouden stijgen (of tenminste hetzelfde zouden blijven) gedurende de vierjarige periode na het huwelijk. In werkelijkheid daalde hun niveau van geluk over die periode.

Andere studies hebben aangetoond dat de geluksniveaus van loterijwinnaars de neiging hebben om terug te lopen naar vooraf winnende dagen (of soms zelfs hieronder). Hoewel we geloven dat de ideale baan, perfecte relatie of stellaire bankrekening onze geluksniveaus permanent zullen veranderen, geven ze ons misschien slechts tijdelijk vreugde - het is verrassend kortstondig. Het lijkt erop dat onze verwachtingen ons in verwarring kunnen brengen door te denken dat onze doelen ons veel meer zullen brengen dan ze in werkelijkheid doen, dus we streven vaak de verkeerde doelen na.

Verwachtingen versus realiteit

Een probleem met verwachtingen werd beroemd gemaakt door de roman van Charles Dickens, "Great Expectations." De hoofdpersoon, Pip, erft geld van een geheime weldoener. Hij beschouwt dit fortuin als een springplank om met het meisje van zijn dromen te trouwen.

Toen hij uiteindelijk ontdekte dat het geld niet noodzakelijk deel uitmaakte van dat grotere plan, besefte hij dat hij zoveel belangrijke relaties en geschenken in zijn leven als vanzelfsprekend had aangenomen. Zijn verwachtingen hadden hem beroofd van het volledig waarderen van zijn realiteit.

Onderzoek

Onderzoek ondersteunt dit idee dat we misschien niet volledig waarderen wat we hebben als we meer verwachten of vergelijken wat we hebben wat we zouden kunnen hebben. Een onderzoek toonde aan dat deelnemers die werden blootgesteld aan een subliminale herinnering aan rijkdom, minder tijd aan het proeven van een chocoladereep besteedden en minder plezier beleefden aan de ervaring dat andere onderwerpen die niet aan rijkdom werden herinnerd. 

Dit is een interessante studie die ons allemaal kan herinneren om te proberen onze chocolade (en levens) meer te proeven, en misschien om te proberen onszelf niet te herinneren aan wat we niet hebben. Deze studie kan ons er echter ook aan herinneren hoe gemakkelijk het is om onze gedachten te laten kleuren van ons genieten van wat we werkelijk hebben.

Hoe vaak hebben we ons zo geconcentreerd op iets dat we wilden dat we niet echt genoten van wat we hadden? Hoe vaak kunnen onze verwachtingen voor geweldige dingen ons doen voelen wat we hebben, is niet echt geweldig (wanneer er veel mensen zijn die minder hebben)?

Verwachtingen versus realiteit

Ten slotte kunnen onze verwachtingen de overhand krijgen als we meer verwachten dan wat realistisch is in een bepaalde situatie. We mogen van onze partners verwachten dat ze voldoen aan wat we zien in romantiekfilms, dat onze banen geïdealiseerde versies zijn die we als kinderen hadden, of zelfs onze levens om overeen te komen met wat we op Instagram zien.

Onze verwachtingen kunnen aanzienlijke stress veroorzaken wanneer ze niet overeenkomen met de realiteit. Overweeg ook hoe sociale media hier een grote bijdrage aan kunnen leveren: we vergelijken onze eigen slechtste momenten (die niet als deelbaar zijn online) naar de beste momenten van anderen, die heel vaak worden gefilterd om perfect te lijken. We kunnen deze niet-overeenkomende vergelijking misschien niet eens beseffen.

Onze verwachtingen voor ons leven kunnen onrealistisch en scheef zijn op basis van wat we denken dat anderen hebben. Ons perspectief op wat anderen hebben is beperkt; ze hebben niet de levens die we waarnemen.

Dit kan er een deel van uitmaken waarom mensen die meer tijd op sociale media doorbrengen minder gelukkig zijn.

Gebouwsbewustzijn

Het is belangrijk om dieper in te gaan op hoe uw verwachtingen overeenkomen met de realiteit (en hoe uw humeur daardoor wordt beïnvloed). Hier zijn enkele gezonde manieren om te beginnen.

• Wanneer u in een nieuwe situatie komt, vraag uzelf dan af wat u verwacht te gaan doen. 
• Vraag jezelf af of je verwachtingen zo zouden zijn. Waar kwamen deze verwachtingen vandaan en zijn ze realistisch??
• Als je teleurgesteld bent, probeer dan te bedenken of het realistisch is om te verwachten waar je op hoopte. (Maak dan een plan om de volgende keer te krijgen wat u wilt. Zo niet, denk dan aan het beheer van uw verwachtingen en hoe u dit kunt doen.)

Verwachtingen beheren

Als je uit de val van verwachtingen versus realiteit wilt komen, komt het allemaal neer op bewustzijn. Weten wat je verwacht is een goed begin. Bewust worden van wat je zou moeten "verwachten" is ook een verstandig idee.

Als je merkt dat wat er gebeurt niet is wat je verwachtte, zoek dan actief naar de positieve kanten van wat je hebt. Je zult merken dat als je de teleurstelling voorbij bent, je iets hebt waarvan je je aanvankelijk niet realiseerde dat je het wilde. Dit helpt je om meer waardering te hebben voor wat je hebt.

Wanneer je de posts van anderen op sociale media ziet en besluit dat je wilt wat je ziet, herinner jezelf eraan dat dit misschien niet de realiteit is. Het is geweldig om te weten in welke richting je wilt gaan, maar vergeet niet dat wat je ziet niet noodzakelijkerwijs is wat anderen eigenlijk hebben.

Je zou kunnen overschatten hoe blij je zou zijn als je eenmaal hebt wat je denkt dat je wilt. Als je bijvoorbeeld een baan hebt waar je een hekel aan hebt om genoeg te sparen om een ​​dure auto of leuke kleding te kopen, zul je merken dat je geluk niet erg lang duurt.

Echt genieten van wat je hebt. Het is prima om meer te willen, maar je kunt zoveel meer van het leven genieten als je begrijpt wat je al hebt. Genieten van wat je hebt is een geweldige manier om de vreugde die je ervaart in het leven uit te breiden.

Sla jezelf niet voor het gevoel van teleurstelling; probeer echter jezelf te vergelijken met anderen die minder hebben, niet meer. Of beter nog, probeer jezelf niet te vergelijken met anderen in het algemeen. De enige persoon met wie je zou moeten concurreren, ben jij.

Een woord van heel goed

Uiteindelijk kan het streven naar meer je ertoe brengen om het hardst te werken en je best te doen. Tegelijkertijd kan het u ook van vreugde beroven, vooral wanneer u verwacht dat dingen gemakkelijker zullen komen dan zij of op een andere manier. Door je meer bewust te worden van je verwachtingen en hoe ze je gevoelens ten opzichte van je eigen realiteit veranderen, kun je bevrijden van teleurstellingen en stress die het gevolg zijn van onrealistische verwachtingen..

Waarom ben je niet gelukkiger?