De positieve psychologische benadering van stress-verlichting
Films over het maken van een innerlijke reis door een echte reis, zoals 'Eten, bidden, liefde', resoneren met veel mensen die op zoek zijn naar meer veerkracht en stressmanagement. Toen ik de film bekeek, kon het niet anders dan merken hoe deze film over het vinden van persoonlijke vervulling in overeenstemming is met de positieve psychologische benadering van stressverlichting. Positieve psychologie is een relatief nieuwe tak van de psychologie die een breuk neemt met de focus op pathologie en in plaats daarvan onderzoekt wat het leven zinvol maakt, wat geluk brengt en wat de mentale gezondheid bevordert. Onderzoek en denken in positieve psychologie stellen dat er drie wegen zijn die we nemen om ons goed te voelen en geluk te creëren in ons leven: genoegens, bevredigingen en zinvolle activiteiten. En ja, ze komen goed overeen met eten, bidden en liefhebben.
Plezier, volgens de positieve psychologische benadering, zijn activiteiten die de zintuigen prikkelen, ons op ons gemak gemakkelijker en in het moment doen voelen en geen moeite doen om ervan te genieten. Het eten van heerlijk eten is een plezier - het voelt goed, en iedereen kan ervan genieten. (Het nadeel van genoegens is dat hun effectiviteit na verloop van tijd afneemt.)
Gratifications zijn activiteiten die onze sterke punten gebruiken, ons op de juiste manier uitdagen en leiden tot de ervaring van flow. Gratifications hebben niet hetzelfde gemak als genoegens - ze vergen enige moeite - maar hun impact neemt toe met het gebruik in plaats van af te nemen. Veel van wat een gezonde liefdesrelatie creëert, kan worden ingedeeld in het rijk van bevrediging: goed luisteren, goede daden verrichten en andere dingen doen voor onze geliefde. Dat wil niet zeggen dat liefde slechts één grote voldoening is en dat alle gratificaties gebaseerd zijn op liefde, maar daar is een verband, zeker.
Het derde hoofdpad naar geluk bestudeerd door positieve psychologie is een zinvolle activiteit. Door ons te verbinden aan activiteiten die betekenis in ons leven bevorderen, kunnen we de grootste gevoelens van voldoening bereiken, zowel professioneel als persoonlijk. Dit kan van toepassing zijn op spiritualiteit, gebed en andere spiritueel gerichte activiteiten, evenals andere activiteiten die we doen om betekenis in ons leven te geven. Misschien is dat de reden dat onderzoek naar spiritualiteit aantoont dat mensen wier leven spiritualiteit bevatten, over het algemeen positiever zijn voor de gezondheid, meer voldoening geven en een buffer hebben tegen stress.
Het mooie van alle drie deze benaderingen is dat ze allemaal kunnen leiden tot een betere stemming of 'positief effect' en dit kan je helpen om gemakkelijker om te gaan met de stress in je leven. Dit werkt door je beter in staat te stellen kansen in je leven op te merken en je persoonlijke hulpbronnen op te bouwen, die je helpen om beter met stress om te gaan.
Dus hoe kunnen mensen zoals jij en ik - mensen die geen tijd hebben om een sabbatical van een jaar te nemen - een beetje eten, Love bidden in ons leven? Hieronder enkele ideeën:
Mediteren
In de film begint de hoofdpersoon elke ochtend met meditatie. Dit is een geweldige manier om stress te verlichten en kan ook voordelen voor de gezondheid en een betekenis in het leven brengen. Regelmatige beoefenaars vinden in de loop van de tijd een grotere veerkracht tegen stress. Als je op dit moment geen tijd hebt voor een reis naar India, kun je in je eigen huis een meditatiebeoefening beginnen of een meditatiegroep in je gemeenschap vinden.
Eet goed
U kunt misschien niet een proeverij maken door Italië, maar u kunt een keer per week een nieuw gerecht proberen in een van de plaatselijke restaurants, experimenteren met gezond of gastronomisch koken of een kookcursus volgen om uw probleem met lekker eten te verhelpen. Omdat wat je eet invloed kan hebben op je stressniveau en je je op dat moment goed voelt, kan het eten van verstandige porties van echt heerlijk (en voedzaam) voedsel in je eigen woonplaats een zeer plezierige ervaring zijn en de stress het hoofd bieden.
Nieuwe vrienden maken
Wat ik opmerkte over de film Eat, Pray, Love was dat de meeste vervulling en betekenis van het gevonden personage niet zozeer door de activiteiten zelf werd gecreëerd als wel door haar interacties met de nieuwe en geweldige mensen die ze onderweg ontmoette. Ze leerde van hen, groeide uit haar interacties met hen, en vond betekenis van de nieuwe ideeën en ervaringen die ze te bieden hadden. Gelukkig kun je dit soort ervaring ook in je eigen achtertuin vinden. Volg een les, word lid van een club, leer je buren kennen of begin gewoon meer met de mensen om je heen te praten. (Of luister nog meer naar hen!) Openstaan voor nieuwe mensen en nieuwe ervaringen kan persoonlijke groei en vervulling opleveren en middelen bieden tegen stress.
Focus op spiritualiteit
Als je een spirituele traditie hebt die je hebt verwaarloosd, of als je je hebt afgevraagd of je spiritualiteit in je leven zou moeten nastreven, begin dan een spirituele oefening in je leven te zetten. Ga naar diensten, lees boeken om je spiritualiteit te verdiepen, of begin te bidden voor je naar bed gaat, als je dat nog niet bent.
Probeer iets nieuws
Een algemeen thema van Eat, Pray, Love is het idee om je comfortzone uit te dagen en iets nieuws te ontdekken. Tenzij je onder enorme stress staat, kunnen nieuwe uitdagingen je helpen vitaal en levend te voelen. Ga een nieuwe hobby aan, start een nieuwe oefening, stel jezelf bloot aan nieuwe dingen. Dit kan een goede manier zijn om je te helpen bij stress en persoonlijke ontplooiing.
