Top 10 iPod- of SmartPhone-gebruik voor stressmanagement

Wist je dat een video-iPod een van de beste hulpmiddelen voor stressbeheer kan zijn? Het is waar! (Ik gebruik de mijne dagelijks en vind er een grote ontspanningsvoordeel van.) Hier zijn enkele leuke manieren om een ​​video-iPod te gebruiken om stress in je dagelijkse leven te verminderen:

1

Oefening Soundtrack

Cultura / Chad Springer / Getty Images

Oefening is een belangrijk onderdeel van stressmanagement. Het geeft je een release, verhoogt je endorfines en verbetert je algehele gezondheid, onder andere. Het is niet altijd leuk om zelf een wandeling te maken of naar de sportschool te gaan om te trainen, tenzij je een iPod hebt! Sluit gewoon de oortelefoons aan en ga! Nu maak ik me nooit zorgen of ik wel of geen trainingsmaatje heb omdat ik altijd kan oefenen met Fergie, Adam Levine of Bono!

2

Reiniging van soundtrack

Pascal Broze / Getty Images

Het behoud van een georganiseerde leefruimte is een geweldige manier om stress te beheersen; rommel veroorzaakt alleen maar extra spanning! En wat normaal als een karwei voelt, kan bijna als een feest voelen als je de juiste muziek hebt! Als je een dock voor je iPod hebt, kun je vrolijke muziek spelen in elke kamer van je huis en plezier hebben terwijl je schoonmaakt.

3

Spa Geluiden

Annie Engel / LOOK-foto / Getty Images

Ontspannen in het bad en zorgen voor je lichaam is een andere geweldige manier om te ontstressen, en de spanningsverminderende voordelen die je ervaart, kunnen worden vermenigvuldigd met de juiste mix van rustgevende muziek. Sluit gewoon de deur, plaats je iPod in het dock en je voelt je alsof je echt naar een spa ontsnapt.

4

Sissende geluiden

Mike Kemp / Tetra Images / Getty Images

Amerikanen eten nu meer dan ooit fastfood, maar thuis eten is over het algemeen goedkoper en gezonder. Als je de tijd niet neemt om zelf maaltijden te bereiden, help je iPod ook! Als je een deel van je favoriete muziek aantrekt en snel aan het werk bent, is het minder een karwei. Je kunt zelfs zien of je alle voorbereidingen voor de maaltijd in de loop van twee of drie nummers kunt voltooien om de bereidingstijd sneller te laten verlopen.

5

Maaltijd van de maaltijd

Caiaimage / Paul Bradbury / OJO + / Getty Images

Studies tonen aan dat het luisteren naar muziek terwijl je eet, ervoor kan zorgen dat je meer van je eten geniet, de spijsvertering bevordert en zelfs helpt om minder te eten! Klassieke muziek werkt het best, maar het afspelen van willekeurige muziek op je iPod kan helpen. Je kunt het direct op de tafel neerzetten als je wilt!

6

End Road Rage!

Peathegee Inc / Blend Images / Getty Images

Veel mensen melden dat ze zich gestrest voelen tijdens de pendeltijd. Als u veel reist tijdens het spitsuur, bent u waarschijnlijk een van die mensen! In plaats van te bezwijken voor woede op de weg, kun je een Road Trip-dock voor je iPod krijgen en naar audioboeken luisteren! Het maakt de reistijd veel interessanter en u kunt de boeken de avond van tevoren (of zelfs 's ochtends voor uw vertrek) meteen van uw computer downloaden.!

7

Persoonlijke verrijking

Absodels / Getty-afbeeldingen

Soms is het leuk om een ​​hobby te hebben, iets nieuws te leren of anderszins een creatieve uitlaatklep te hebben om een ​​stressvolle dag nieuw leven in te blazen. U kunt luisteren naar verrijkende audioboeken op uw iPod en een nieuwe taal leren of een nieuw onderwerp ontdekken terwijl u zich verplaatst in uw leven.

8

Quick lacht

Carlo A / Getty Images

Lachen is een grote stressverlichter. Helaas is het soms moeilijk om echt grappige dingen te vinden om om te lachen als je al veel stress hebt. Nogmaals, je iPod kan helpen! Je kunt ook stand-upcomedy van Dane Cook en andere komieken downloaden en een paar minuten of de hele show bekijken. Soms is een kleine lach voldoende om je houding te veranderen en in een luchtige stemming te komen, met meer gelach om te volgen.

9

Tijdbeheer met uw favoriete programma's

Betsie Van Der Meer / Getty Images

Als je een aantal favoriete programma's op tv hebt, maar niet veel tijd hebt om ze te bekijken (of als je geen avondtijd wilt nemen met je familie om voor de buis te gaan zitten), kun je er veel van downloaden op je video iPod en bekijk ze wanneer je andere dingen doet, zoals wachten in de rij bij de supermarkt, benzine halen of lunchen. Het helpt je tijd te sparen en past de T.V. aan waar het echt past.

10

Meditatiemuziek

Mark Lewis / Getty Images

Meditatie heeft bewezen gezondheidsvoordelen, van verlaagde bloeddruk tot een vermindering van depressie! Sommige mensen vinden het moeilijk om aan een meditatiebeoefening te beginnen, omdat het moeilijk is om "nergens aan te denken" - er klinken vaak gedachten in je op, waaronder: "Doe ik dit goed? Schieten! Ik ben weer aan het denken! "Nu kun je dit omzeilen door je iPod in een stille privékamer te plaatsen en je alleen op de muziek te concentreren. Dit helpt je volledig aanwezig te zijn 'in het nu', wat een vorm van meditatie is!