Hoe het vertraagde slaap-fasesyndroom tieners beïnvloedt

Als je moeite hebt om je tiener op een redelijk uur naar bed te krijgen en vecht om ze 's ochtends uit bed te krijgen, heb je mogelijk te maken met een tiener met een vertraagd slaap-fasesyndroom (DSPS). Deze relatief veel voorkomende aandoening kan tijdens de adolescentie worden benadrukt wanneer de druk van een schoolplanning botst met veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam bij tieners die van nature nachtbrakers zijn. Ontdek hoe uitgestelde slaapfase van invloed is op de slaap van tieners en hoe dit kan leiden tot zowel slapeloosheid als slaperigheid in de ochtend.

Het circadiane ritme en de adolescentie

Naarmate kinderen ouder worden en de tienerjaren ingaan, verandert de timing van hun verlangen om te slapen. Veel tieners ontwikkelen vertragingen in de gewenste slaapaanvang en -afwijking, wat resulteert in een verschuiving naar latere bedtijden en slaapperiodes. Als zodanig is het niet ongebruikelijk voor tieners om na 23.00 uur op te blijven. tot zo laat als 2 of 3 a.m. Bovendien, als ze worden overgelaten aan hun voorkeur (vooral in het weekend of vrije dagen), kunnen ze willen slapen tot 9 of 10 a.m. (of zelfs later).
Dit gebeurt vanwege een verschuiving in hun circadiaanse ritmes. Het circadiaanse ritme is de synchronisatie van de functies van het lichaam met de natuurlijke licht-donkercyclus. Het helpt onze slaapperioden tot in de nacht te coördineren. Wanneer dit vertraagd wordt, kan dit leiden tot DSPS.

Oorzaken Vertraagde slaapfase in Teenage Night Owls?

Tieners die DSPS ervaren zullen vaak problemen krijgen met het begin van de puberteit. Er kunnen onderliggende genetische factoren zijn die van invloed zijn op de suprachiasmatische kern, die deel uitmaakt van de hersenen die de hypothalamus worden genoemd. Er wordt gedacht dat tussen 5% en 10% van de tieners DSPS heeft. Het kan bij sommige mensen tot ver in de volwassenheid blijven bestaan.

Symptomen van het vertraagde slaap-fasesyndroom bij tieners

Het is belangrijk om de symptomen te herkennen die mogelijk DSPS suggereren. Enkele van deze symptomen die een tiener kan ervaren zijn:

Je 's avonds op hun best voelen
Moeilijk in slaap vallen (slapeloosheid genoemd)
Overmatige slaperigheid overdag, vooral in de eerste uren van de ochtend
Chronische schooltijd of ziekteverzuim
Depressie
School vermijden

Aanzienlijke slaaptekort kan resulteren in de loop van de week, wat leidt tot een eigen set van symptomen.

Andere aandoeningen die lijken op het vertraagde slaap-fasesyndroom

Overlapping treedt op bij de symptomen van DSPS en andere medische en psychiatrische aandoeningen. Omdat de behandelingen anders zullen zijn, is het noodzakelijk om de verschillen te herkennen. Veel tieners krijgen gewoon niet de slaap die ze nodig hebben en kunnen baat hebben bij tips om de tienerslaap te verbeteren. Sommigen hebben een onderliggende slaapstoornis die bijdraagt aan hun problemen, zoals slapeloosheid, rustelozebenensyndroom of zelfs slaapapneu. Bovendien kunnen psychiatrische ziekten, zoals angst en depressie, zich voordoen als een slaapstoornis. Deze moeten worden overwogen en uitgesloten door een door de raad gecertificeerde slaaparts die vertrouwd is met het beheer van jongere patiënten.

Diagnose en behandeling van tieners met de tendens van de nachtuil

Afgezien van het beantwoorden van een paar vragen, kan het nuttig zijn om een aantal fundamentele onderzoeken uit te voeren. Een optie is om te kijken naar de patronen van slaap en waakzaamheid met actigrafie. Dit kleine apparaat registreert beweging en met de verzamelde informatie kan een arts bepalen of DSPS waarschijnlijk aanwezig is. Als aanvulling hierop kan het gebruik van een slaap-waak dagboek nuttig zijn bij het verwerken van de patronen gedurende meerdere weken.
Afhankelijk van de specifieke symptomen die samenhangen met de slaapstoornis, kunnen extra testen aangewezen zijn. De behandeling zal afhangen van de oorzaak, maar tieners met DSPS kunnen reageren op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI), fototherapie met een lichtbak of gewoon door 15 tot 30 minuten lang natuurlijk ochtendzonlicht te krijgen bij het ontwaken, en zelfs medicijnen zoals melatonine . Melatonine moet meestal enkele uren voor het slapen gaan worden ingenomen om effectief te zijn.

Een woord van heel goed

Omdat DSPS aanzienlijke gevolgen kan hebben, waaronder verstoring van schoolprestaties en -activiteiten, is het belangrijk om tieners die getroffen zijn de hulp te geven die ze nodig hebben. Een regelmatig slaapschema bijhouden (ook in het weekend), ochtendzon krijgen bij het ontwaken en naar bed gaan als je slaperig bent, kan zeer effectief zijn. De aandoening verbetert gewoonlijk op volwassen leeftijd met een strikte naleving van een normale slaap-waak schema, maar het kan terugkeren als een regulier schema niet vereist is, zoals bij pensionering.