Leren spelen met het Didgeridoo-instrument Kan slaapapneu behandelen
De Didgeri-wat?
De didgeridoo is een blaasinstrument dat veel voorkomt onder de inheemse bevolking van Noord-Australië. Het is een cilindrisch, houten instrument dat ongeveer 3 tot 10 voet lang kan zijn. Het wordt al meer dan 1500 jaar gespeeld en wordt traditioneel gemaakt van eucalyptus of bamboe met een mondstuk van bijenwas.Gelukkig hoef je er geen uit een stuk hout te maken. Meer moderne versies van de didgeridoo kunnen met weinig kosten gemaakt worden uit PVC-buis- en ducttape en het is mogelijk om uw eigen didgeridoo te maken.
Voor degenen die de voorkeur geven aan een kant-en-klare optie, zijn er ook professioneel gefabriceerde versies van didgeridoos die op de markt worden gebracht voor de slaap die $ 197 kosten.
Gewoon blijven ademhalen
Hoe werkt een didgeridoo om de ademhaling tijdens de slaap te verbeteren? De didgeridoo wordt gespeeld met een speciale ademhalingstechniek die circulaire ademhaling wordt genoemd. Dit omvat het inademen door de neus terwijl lucht uit de mond wordt gedreven met behulp van de tong en wangen. Vibrerende lippen produceren een continue drone die een ervaren speler zo lang kan volhouden als gewenst, waarbij de toevoer van lucht voortdurend wordt aangevuld. Er wordt aangenomen dat deze techniek de spierkracht in de weefsels langs de luchtweg kan verbeteren. Dit kan vergelijkbaar zijn met de effecten die zijn opgemerkt met myofunctionele therapie.Versterk je luchtpijp
Er is wat onderzoek dat deze potentiële relatie ondersteunt. In een Zwitserse studie gepubliceerd in de British Medical Journal in 2006 bleek dat spelen met didgeridoo een effectieve alternatieve behandeling is voor matig obstructieve slaapapneu. Er werd verondersteld dat de cirkelvormige ademhalingstechniek de spiertonus van de bovenste luchtwegen kan verbeteren en de collapsibiliteit die veel voorkomt bij slaapapneu, vermindert. (Dit zou helpen om obstructieve slaapapneu te verbeteren, maar zou geen effect hebben op centrale slaapapneu.) Vijfentwintig patiënten werden opgenomen in de studie, kregen lessen en oefenden dagelijks 4 maanden thuis.Wat zijn de resultaten?
De ingeschreven onderzoeksobjecten hebben ongeveer 25 minuten per dag, 6 dagen per week geoefend. Vergeleken met een controlegroep verbeterde de slaperigheid overdag en de apnea-hypopnea-index (of het aantal ingestorte luchtwegen per uur) significant van 21 tot 11,6. Hierdoor zakte de ernst van een gematigd tot mild niveau. Slaperigheid werd gemeten met de Epworth-slaperigheidsschaal en dit verbeterde van 11,8 naar 7,4. Hun partners meldden ook minder slaapstoornissen. Er was echter geen meetbaar effect op de kwaliteit van de slaap.Een effectief alternatief?
Daarom laat deze studie zien dat regelmatig spelen met didgeridoo een effectieve aanvullende behandeling is bij mensen met matige obstructieve slaapapneu, waardoor sommige maatregelen van de ziekte worden verbeterd. Het lijkt er echter op dat sommige resterende milde slaapapneu nog steeds aanhoudt. Voor minder dan $ 10 aan materialen, en een beetje oefening om de techniek van circulair ademen te leren, kan dit een mogelijk alternatief zijn voor degenen die hun CPAP-machines niet kunnen verdragen.Verder onderzoek, waarbij een groter aantal onderwerpen betrokken is, kan nuttig zijn. Dit zou kunnen helpen bepalen wie waarschijnlijker op de behandeling zal reageren.
