Herziening van Sleep Cycle App Tracking Movement to Time Awakenings
Hoe slaapcyclus werkt
Slaapcyclus is afhankelijk van de versnellingsmeter van je smartphone om beweging te controleren. Het idee is dat u uw smartphone bij u in bed plaatst en bewegingen registreert. Wanneer je in een diepere slaap bent, vooral REM-slaap, zal deze stilte worden vastgelegd. Wanneer je tegen de ochtend rusteloos bent en in lichtere stadia van de slaap afdaalt, zal het deze waakzaamheid aangrijpen om je te waarschuwen voor de dag op te staan.Pros
De interface van de app is glad. Er zijn vier tabbladen met bedieningselementen en informatie voor de iPhone-versie: alarm, statistieken, trends en instellingen. Er zijn instructies over hoe u uw telefoon het beste kunt plaatsen en de app kunt gebruiken.Onder instellingen kunt u een alarmgeluid (inclusief een favoriet liedje) kiezen en uw sluimeropties instellen. U selecteert een periode van 30 minuten die u wilt laten ontwaken. Vervolgens maakt het elke avond na gebruik een samenvatting op de statistiekpagina met een hypnogram (met slaapstadia), evenals uw bedtijd, wektijd en totale en gemiddelde slaaptijd..
Op het tabblad Trends kunt u uw slaapkwaliteit voor verschillende perioden (dagen, weken en maanden) bekijken. Het biedt zelfs een vergelijking met anderen in uw land (evenals de landen met de laagste en hoogste slaapkwaliteiten). Er zijn veel grafieken, tracking:
- Slaapkwaliteit
- De tijd ging naar bed
- Tijd in bed
- De tijd werd wakker
- Snurken
- Verhoogde slaapkwaliteit
- Verlaagde slaapkwaliteit
- Slaapkwaliteit beïnvloed door luchtdruk
- Slaapkwaliteit beïnvloed door de maan
- Activiteit (stappen)
- Slaapkwaliteit beïnvloed door activiteit (stappen)
- Hartslag (bpm)
- Slaapkwaliteit per dag van de week
- Tijd in bed per dag van de week
- Overzicht (totale nachten, totale tijd in bed, gemiddelde tijd in bed, kortste nacht, langste nacht, beste nacht en slechtste nacht)
Er zijn extra functies die zijn ontgrendeld en beschikbaar zijn met de Premium-versie, waaronder:
- Online back-up
- Slaaphulpmiddel (laat een rustgevend geluid horen om u te helpen in slaap te vallen)
- Slaapnotities (help u bijhouden hoe verschillende activiteiten, zoals koffie drinken of sporten, uw slaapkwaliteit beïnvloeden)
- Wakker wordende stemming (ingegeven door ontwaken en behouden)
- Weer (toont het weer van vandaag bij het ontwaken)
- Hartslag (gebruikt kleurveranderingen in de vingertop om te meten)
- AirPlay (alarmgeluid kan via Airplay-luidsprekers worden gespeeld)
- Philips Hue (kan uw gekoppelde lampen gebruiken om u wakker te maken)
- RunKeeper (maakt verbinding met de app om activiteit te volgen)
Cons
Er zijn helaas veel nadelen aan de slaapcyclus-app:- Om te kunnen functioneren, moet het programma 's nachts worden uitgevoerd en dit zal uw batterij langzaam leegmaken. Hoewel het ongetwijfeld zal variëren met de leeftijd van je batterij, heeft het de mijne in 20 uur tijd met 20% gedraineerd. De instructies bevelen aan om je telefoon aangesloten te houden, wat verstikkingsgevaar kan opleveren als je in het snoer gewikkeld raakt (hoewel dit risico weliswaar laag is).
- De accelerometer neemt elke beweging op, inclusief die van bedpartners of huisdieren.
- Het brengt je telefoon naar de slaapkamer en tenzij je de telefoon in de vliegtuigmodus zet, kun je de hele nacht last hebben van telefoontjes, sms-berichten en waarschuwingen.
- Het hypnogram van de slaapcyclus (waarvoor de app een naam heeft) lijkt niet nauwkeurig te zijn. Als je een zacht matras of ander beddengoed hebt, zal de nauwkeurigheid nog meer lijden omdat bewegingen gemist worden.
- Door een venster van 30 minuten in te stellen waar mijn alarm afgaat, kreeg ik vaak minder slaap dan ik had gewenst. Ik zou de latere tijd kiezen als de tijd dat ik absoluut wakker moest worden. Vaker wel dan niet zou het me eerder wakker maken, waardoor ik minder slaap kreeg dan ik had gewenst. Ik heb nooit echt het gevoel gehad dat ik meer opfriste wakker werd vanwege de perfect getimede wekker.
- Over het algemeen maakte het hebben van de telefoon in bed me ook meer bewust wakker of slapend, en dit leek mijn slaap te versnipperen.
