Wat zijn de bijwerkingen van slaaptekort?

Het is normaal dat je niet genoeg slaapt. Of je nu te laat opblijft of te vroeg op moet staan, je merkt misschien dat je minder slaapt dan je nodig hebt. Wat zijn de gevolgen van deze slaapgebrek? Er zijn duidelijke symptomen en zelfs fysieke gevolgen van slaapgebrek, maar je zult verbaasd zijn om meer te weten te komen over enkele van de andere mogelijke bijwerkingen van pijnletsel tot pijn.
Slaapdeprivatie wordt gedefinieerd als het krijgen van minder slaap dan je lichaam nodig heeft en de drempel kan voor verschillende mensen anders zijn. Als u 10 uur slaap nodig heeft om u uitgerust te voelen, kunt u slaapgebrek krijgen door slechts 8 uur per nacht te slapen. Het is ook duidelijk dat wanneer onze slaap gefragmenteerd raakt, dit ook de kwaliteit ervan kan ondermijnen. Dit kan voorkomen bij veel slaapstoornissen, waaronder het rustelozebenensyndroom en slaapapneu. Soms fragmenteren we onze eigen slaap door onze slaapperiodes te verdelen in kortere stukken. Ongeacht de oorzaak, de gevolgen kunnen reëel zijn.
De grootste klacht van een gebrek aan shuteye is slaperigheid en het spreekt over een algemeen verminderd vermogen om helder te denken. Ons denken wordt verward en ons vermogen tot beslissingen en oordelen kan worden aangetast. Er kunnen problemen zijn met leren en concentratie. Studies tonen stoornissen in onmiddellijke recall en korte-termijn geheugen met slaapgebrek. Dit kan leiden tot fouten of on the job, inclusief een verhoogd risico op ongelukken. In feite is het risico op verwondingen in het algemeen gecorreleerd met de mate van slaapgebrek.

Slaapdeprivatie Endangers Drivers

Niet alleen zijn we mogelijk onderhevig aan ongevallen op het werk, maar onderzoeken hebben aangetoond dat we een groter risico lopen op verkeersongevallen. Misschien vallen sommige personen meteen in slaap tijdens het rijden en crashen, maar vele anderen hebben gewoon een gecompromitteerd vermogen om te rijden. Slaaptekort beïnvloedt onze reactietijd en hand-oogcoördinatie.
Onderzoek met behulp van rijsimulators suggereert zelfs dat rijden onder slaapgebrek net zo gevaarlijk is als rijden onder invloed. In één onderzoek reden personen met slaapverlamming elke vijf minuten van de weg, wat in verband stond met een bloedalcoholgehalte van 0,08%. Slaapgebrek verstoort hoe snel we reageren op stimuli en ons vermogen om dingen visueel te volgen, wat ook leidt tot gevaarlijk rijden.
Dodelijke ongevallen hebben geleid tot strikte regels voor werktijden bij het autorijden op lange afstanden en in de passagiersvervoersindustrieën, zoals de luchtvaartmaatschappijen.

Verminderd oordeel, pijn tolerantie kan gevarieerde problemen veroorzaken

Slaapgebrek kan je niet alleen fysiek schade berokkenen; het kan je interpersoonlijke relaties, beoordelingsvermogen en gevoel van welzijn ondermijnen. Zoals hierboven vermeld, beïnvloedt slaapgebrek ons ​​oordeel. Dit heeft te maken met problemen in het voorste deel van de hersenen dat de frontale kwab wordt genoemd. De frontale kwab is van cruciaal belang voor cognitieve processen van hoger niveau die executieve functies worden genoemd.
Net als een high-power executive in een bedrijf, is de frontale kwab betrokken bij kritisch denken. Het helpt je om belangrijke oordelen te vellen. Het helpt onze sociale interacties. Als het niet goed werkt, zoals bij slaapgebrek, ontstaan ​​er problemen. Je bent minder in staat om gecompliceerde beslissingen te nemen of hypothetische resultaten te overwegen. U kunt onderhevig zijn aan verhoogde persoonlijke conflicten. Je kunt zelfs slechte keuzes maken.
Ten slotte is er een interessante relatie tussen slaapgebrek en onze algemene opvatting van onze persoonlijke gezondheid. Mensen die niet goed slapen, hebben meer kans op gezondheidsklachten. Onderzoek toont aan dat degenen die slaapgebrek hebben een lagere pijndrempel hebben. Deze verhoogde pijngevoeligheid lijkt verband te houden met een verlies van diepe (of langzame) slaap. Als onze slaap gefragmenteerd is, ongeacht de oorzaak, zijn we onderhevig aan dezelfde zeurende pijnklachten.
Slaapgebrek heeft duidelijk belangrijke effecten op de kwaliteit van ons leven. Hoewel dit ons direct gevaar kan opleveren in het kader van gevaarlijk rijden, kan het ons vermogen om goede beslissingen te nemen en om op gepaste wijze met anderen te communiceren, ondermijnen. Het kan ook leiden tot een verminderde tolerantie voor pijn. Om al deze redenen, en meer, is het noodzakelijk dat we die hoeveelheid en kwaliteit van de slaap krijgen die we zo hard nodig hebben.