Wat veroorzaakt uw frequente nachtelijke badkamertrips?
Hoe kun je 's nachts minder plassen? Gelukkig zijn er een paar veranderingen die je kunt aanbrengen die je helpen om in slaap te blijven en, als je wakker wordt, gemakkelijker weer in slaap vallen. Maar eerst is het een goed idee om de oorzaak op te sporen.
Oorzaken van frequente badkamertrips
Er zijn een aantal redenen waarom je 's nachts vaak zou kunnen ontwaken om te plassen. De oorzaken kunnen afhankelijk zijn van uw leeftijd, medische omstandigheden of de persoonlijke gewoonten die u 's nachts hebt. Bij een van deze is het het beste om uw arts te raadplegen over eventuele zorgen die u heeft.Kinderen
Het is ongebruikelijk voor jongere mensen om 's nachts op te staan om te plassen. Kinderen kunnen enuresis of bedplassen hebben, maar ze zijn hier meestal mee ontgroeid. Er zijn ook een aantal effectieve gedragsbehandelingen en medicijnen die kunnen helpen.Als uw kind regelmatig naar de badkamer gaat, kan dit een teken zijn van een andere medische aandoening of zelfs een slaapstoornis zoals slaapapneu.
Nocturia as You Age
Naarmate we ouder worden, vermindert ons vermogen om de urine gedurende de nacht te concentreren. Dit betekent dat de blaas sneller vult, wat leidt tot een reis naar de badkamer. Wanneer er 's nachts wordt geplast, wordt dit nocturia genoemd.In het bijzonder kunnen mannen van middelbare leeftijd of ouder een frequentie van de urine ontwikkelen als onderdeel van een goedaardige prostaatvergroting. Nocturie kan ook onderdeel zijn van medische aandoeningen zoals diabetes, chronische nieraandoeningen of hartfalen.
Nocturie is ook een veel voorkomende bijwerking van het nemen van diuretische bloeddrukmedicatie. Deze worden soms "waterpillen" genoemd en omvatten Lasix (furosemide).
Slaapapneu
Het is ook belangrijk om slaapapneu te behandelen, omdat dit ook kan leiden tot nocturie. Daar zijn twee belangrijke redenen voor.Slaapapneu leidt tot gefragmenteerde slaap. De diepere stadia van de slaap worden verstoord door een verstoorde ademhaling en dit betekent dat je meer tijd doorbrengt in een lichte slaap. In deze lichtere stadia word je natuurlijk bewuster van hoe vol je blaas is. Bovendien suggereert onderzoek dat slaapapneu zelf de afgifte van hormonen triggert die de behoefte om 's nachts te urineren verhoogt, vooral naarmate we ouder worden.
Nachtelijke gewoonten
Er zijn enkele oorzaken van nachtelijke urinelozing die kan worden gecontroleerd. Te veel water drinken voordat u naar bed gaat, vergroot de kans om 's nachts te moeten plassen. Cafeïne, dat werkt als een stimulerend middel, is ook een mild diureticum dat het plassen kan verhogen.Het beste wat u kunt doen, is verminderen hoeveel u 's nachts drinkt. Dit geldt met name in de vier tot zes uur vóór het naar bed gaan.
Hoe terug te gaan naar de slaapstand
Als je tijdens de nacht wakker wordt om te plassen, probeer dan de hoeveelheid licht te minimaliseren waaraan je jezelf blootstelt. Door een klein nachtlicht in de badkamer te gebruiken in plaats van het hoofdlampje aan te doen, kan het gemakkelijker zijn om in slaap te vallen.Het is ook het beste om uw activiteiten te beperken. Maak een snelle reis naar de badkamer en ga onmiddellijk terug naar bed. Probeer te vermijden om door het huis te dwalen, een hapje of een drankje te nemen of afgeleid te worden door andere taken.
