Hoe praat je met een therapeut?

Het kan moeilijk zijn om openlijk met een therapeut te praten als je een sociale angststoornis (SAD) hebt. De reden dat je naar therapie gaat, is omdat je bang bent voor mensen; en toch vereist de therapie dat je je meest innerlijke gevoelens opent en deelt met een compleet onbekende.

Met name voor mensen met gegeneraliseerde SAD kan de therapie aanvankelijk net zo moeilijk zijn als de sociale situaties waar je bang voor bent. Het is een catch-22 die een enigszins uniek probleem is waarmee mensen met sociale angst worden geconfronteerd.

Veel mensen die voor de eerste keer in therapie gaan, kunnen problemen ondervinden bij het openen. Dit probleem kan bijzonder ernstig zijn voor mensen met SAD.

• Misschien vind je het moeilijk om te vertrouwen tijdens therapiesessies.
• Je bent misschien bang om kwetsbaar te lijken, en je onvermogen om iemand anders voldoende te vertrouwen om te openen, zou een barrière kunnen worden voor een succesvolle afronding van de therapie..
• Misschien heb je zelfs het gevoel te stoppen, of stop je met het gaan naar sessies.

Helaas plaagt dit probleem veel mensen die lijden aan sociale angst. Bovendien schamen veel mensen zich er te veel voor om hun therapeut te vertellen hoe zij zich voelen, en dus is de angst nooit opgelost.

Wat kun je doen als je je zo voelt??

Het is geen onmogelijke situatie. Hieronder volgen enkele tips om u beter te helpen omgaan met het openen van de therapie.

Geef het tijd

Hoewel het misschien moeilijk voor te stellen is, kun je na verloop van tijd meer op je gemak voelen met je therapeut.

Dit proces kan enkele weken of zelfs maanden in beslag nemen, maar als de relatie goed past, is het mogelijk dat het gemakkelijker wordt om zich te openen naarmate de tijd vordert.

Aan de andere kant, als je een kortdurende therapie hebt, of als er een breuk is tussen jou en je therapeut, kan het geven van meer tijd misschien geen zin hebben.

Schrijf dingen neer

Als je het gemakkelijker vindt om gevoelens op papier te delen dan in persoon, overweeg dan om je gevoelens voor een sessie te beschrijven en aan je therapeut te geven.

Wat je schrijft, is aan jou.

Het zou kunnen

• een lijst met onderwerpen om over te praten,
• een dagboek van je gedachten voor de week,
• of zelfs een volledige brief waarin wordt uitgelegd hoe je je in detail voelt.

Als je het niet prettig vindt om iemand te zien lezen wat je hebt geschreven, kun je het zelfs vóór de sessie naar je therapeut e-mailen.

Het schriftelijk uiten van je gevoelens is een goede manier om je in eerste instantie veiliger te voelen in therapie, en kan je helpen om gemakkelijker contact te maken met je therapeut terwijl de behandeling vordert.

Overweeg online therapie

Online therapie wordt steeds populairder en om een ​​goede reden: de mogelijkheid om met iemand in een e-mail of chat-formaat te praten over persoonlijke kwesties in plaats van in persoon spreekt veel mensen aan.

Voor mensen met SAD is het misschien een betere kennismaking met de therapie dan face-to-face ontmoetingen.

Voor diegenen die zijn begonnen met een persoonlijke behandeling en vroegtijdig zijn gestopt vanwege angst, kan online therapie een bijzonder goed alternatief zijn.

Uiteindelijk kan het gebruik van online therapie het gemakkelijker maken om uiteindelijk persoonlijk met een therapeut te spreken.

Word lid van een Peer Support Group

Hoewel het contra-intuïtief kan lijken om deel te nemen aan een groepsomgeving wanneer je bang bent voor mensen, hebben groepen voor groepsondersteuning veel voordelen voor mensen met SAD.

In een peersupportgroep heb je de mogelijkheid om stil te zitten en te luisteren zonder te praten. Je kunt horen hoe anderen ook bang zijn geweest om zich te openen in therapie en hoe ze dit obstakel overwonnen hebben.

Als je besluit lid te worden van een peer-supportgroep, zorg er dan voor dat dit er is voor mensen met sociale angst of die gevoelig zijn voor de uitdagingen van mensen met SAD.

Beken je angst

Als je het tijd hebt gegeven en je gelooft dat je therapeut goed bij je past, is het misschien tijd om toe te geven hoe je je voelt.

Of u dit schriftelijk, per e-mail of persoonlijk doet, is aan u. Wat je moet doen, is schoon worden en je therapeut vertellen dat je sociale fobie je niet in de weg staat bij therapiesessies.

Het is de taak van je therapeut om je te helpen deze problemen op te lossen, en het is belangrijk dat hij weet wat je echt voelt. Je zult misschien verbaasd zijn hoe de waarheid vertellen over je angst in therapie het gemakkelijker maakt om je open te stellen.

Verander therapeuten

Wat als je al het bovenstaande hebt gedaan en je je nog steeds niet op je gemak voelt? Soms past de match tussen een therapeut en cliënt gewoon niet goed.

• Is uw therapeut warm en vriendelijk??
• Moedigt ze je aan of intimideert je?
• Heeft zij kennis van SAD of minimaliseert zij uw zorgen?

Als er iets is met je therapeut waardoor je je ongemakkelijk voelt, ben je misschien beter af bij iemand anders.

Hoewel het voor diegenen met SAD nooit gemakkelijk is om zich te openen in therapie, kunnen de voordelen hiervan heel goed zijn.

Zoek een therapeut die je vertrouwt, geef hem voldoende tijd, schrijf dingen op als je de behoefte voelt en probeer zo eerlijk mogelijk te zijn over je gevoelens. Als je dit doet, haal je het meeste uit je tijd in therapie.