Neurolinguïstisch programmeren voor sociale angststoornis
Neurolinguïstisch programmeren (NLP) werd voor het eerst ontwikkeld in de jaren 1970 aan de Universiteit van Californië, Santa Cruz, door John Grinder (een professor in de taalkunde) en Richard Bandler (een wiskundige). Door hun onderzoek wilden Grinder en Bandler begrijpen wat sommige therapeuten beter dan anderen maakte. Het resultaat was dat ze een reeks principes en technieken ontwikkelden die werden gebruikt om verandering te creëren.
NLP wordt gebruikt in verschillende omgevingen, waaronder psychotherapie, medicijnen en persoonlijke ontwikkeling. Neurolinguïstisch programmeren wordt echter over het algemeen als een alternatieve geneeskundepraktijk beschouwd en moet nog worden opgenomen als een reguliere therapeutische benadering. Het is ook niet wetenschappelijk gevalideerd voor de behandeling van sociale angststoornis (SAD). Het kan echter waarde hebben als een "aanvulling" op andere traditionele vormen van behandeling.
Het is belangrijk om te beseffen dat NLP op zich geen vorm van psychotherapie is; het is eerder een hulpmiddel dat wordt gebruikt om het therapeutische proces te sturen.
Sommige neurolinguïstische programmeerprincipes omvatten het volgende:
- Alle gedrag is adaptief, wat betekent dat er een positief voordeel is voor alles wat u doet
- Je hebt de middelen om je doelen te bereiken; het is de taak van je therapeut om je te helpen
- Hoe je reageert is belangrijker dan wat er met je gebeurt
Over het algemeen zal een NLP-therapeut de volgende stappen met u uitvoeren:
- Leg contact met u op door uw verbale en non-verbale gedrag te weerspiegelen
- Verzamel informatie over uw probleem en wat u hoopt te bereiken
- Overweeg elke mogelijke negatieve impact van het bereiken van deze doelen op uw persoonlijke leven
- Zorg ervoor dat nieuwe gedragspatronen worden geïntegreerd in uw dagelijks leven
Neurolinguïstische programmeertechnieken
Hoewel NLP geen vorm van psychotherapie is, zijn er een aantal technieken die door neurolinguïstische programmeerbeoefenaars worden gebruikt. Enkele voorbeelden van technieken zijn onder meer verankering, herkaderen, dissociatie, verandering van geloof en toekomstige pacing. Hieronder zijn korte beschrijvingen van elk van deze technieken.
- Verankering: Leren hoe anders te reageren op een triggersituatie (vergelijkbaar met klassieke conditionering).
- reframing: Identificerend adaptief gedrag dat onaangepast gedrag kan vervangen, terwijl het nog steeds hetzelfde doel bereikt.
- dissociatie: Loskomen van een pijnlijke ervaring uit je verleden.
- Geloofsverandering: Veranderende overtuigingen die je tegenhouden van succes.
- Toekomstige stimulatie: Doelen integreren in je leven, zodat je na de therapie resultaten blijft behalen.
NLP en sociale angststoornis
Hoe zouden deze technieken kunnen worden toegepast als je leeft met een sociale angststoornis (SAD)? In het geval van verandering van geloof kan de therapeut je vragen om je overtuigingen over twee gebieden van je leven te vergelijken.
Het eerste gebied zou iets zijn waar je problemen mee hebt (bijv. Sociale situaties) en het tweede gebied zou een gebied zijn waar je succes hebt ervaren (misschien heb je het academisch of financieel goed gedaan).
Zoals de meeste neurolinguïstische programmeertechnieken, zou het proces visualisatie inhouden; je zou worden gevraagd je de overtuigingen voor te stellen die je tegenhouden om in de verte te verkleinen totdat ze niet langer belangrijk zijn.
Onderzoek naar NLP
Neurolinguïstische programmeermethoden en -praktijken moeten nog wetenschappelijke ondersteuning krijgen, dus onderzoek naar deze benadering wordt nog steeds uitgevoerd. Tot op heden wordt het voornamelijk gebruikt in coaching / zelfhulpgebieden.
Hoewel NLP van waarde kan zijn als onderdeel van een behandelplan voor SAD, zijn gevestigde en ondersteunde behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicatie uw beste opties.
Een woord van Verywell
Neurolinguïstisch programmeren is nog steeds een heel nieuwe benadering en heeft niet voldoende bewijs om het gebruik ervan in traditionele behandelingsomgevingen te ondersteunen. Dit betekent dat als u uw arts benadert over NLP, u waarschijnlijk niet ver zult komen. In plaats daarvan, als je NLP wilt proberen voor sociale fobie, overweeg dan om contact op te nemen met een wellnesscoach die deze techniek gebruikt of een zelfhulpboek over het onderwerp leest en het zelf probeert. Nogmaals, NLP moet niet worden gebruikt in plaats van gevalideerde behandelingen, vooral als je de diagnose van een ernstige psychische aandoening hebt gekregen.
