Spreken in het openbaar

Spreken in het openbaar is waardevol, zowel in uw privéleven als in uw carrière. Zelfs als je niet regelmatig in het openbaar spreekt, zal het ontwikkelen van vaardigheden op dit gebied je zelfvertrouwen vergroten en angst verminderen over situaties waarin je misschien in het openbaar moet spreken.

Zelfs degenen die leven met een sociale angststoornis (SAD) kunnen zelfverzekerde sprekers worden, met de ontwikkeling van vaardigheden en de behandeling van angstgevoelens (zoals medicatie of cognitieve gedragstherapie). Hieronder staan ​​enkele kernvaardigheden van goede openbare sprekers. Zodra je sociale angst beheersbaar is, werk dan aan het ontwikkelen van deze vaardigheden om je vaardigheden als presentator te verbeteren.

1. Stage Aanwezigheid

Goede openbare sprekers verschijnen

• zelfverzekerd
• vriendelijk
• enthousiast
• energiek 

Vertrouwen komt van het kiezen van een onderwerp dat je leuk vindt en onderzoekt het goed.

Vriendelijkheid kan eenvoudig worden overgebracht door te glimlachen naar uw publiek.

Enthousiasme en energie zal natuurlijk volgen wanneer u van uw onderwerp geniet en goed voorbereid bent.

Als je vindt dat je podiumpresentie ontbreekt, bekijk dan clips van sprekers die je bewondert. Probeer hun stijl te imiteren. Vervolgens, "doe alsof totdat je het haalt". Met andere woorden, handelen zelfverzekerd tot je voelen zelfverzekerd.

2. Stembediening

Je stem is de belangrijkste tool die je als openbare spreker zult gebruiken. Verbeter de kwaliteit van uw stem door diafragmatische ademhaling; ademen vanuit je middenrif in plaats van je borst. Dit is hoe professionele zangers ademen. Het is wat ervoor zorgt dat hun stemmen fantastisch klinken en stelt hen in staat om notities te maken lang nadat de meeste mensen buiten adem zouden zijn.

Hierdoor vermindert ook het gevoel van kortademigheid veroorzaakt door spraakangst. Met dit type ademhaling kunt u de volgende aspecten van uw stem beter beheersen:

• toon (kwaliteit)
• toonhoogte (hoog of laag)
• volume van uw stem

Een snelle tip om diafragmatische ademhaling uit te voeren, is op de vloer te gaan liggen en een hand op uw buik te leggen. Terwijl je ademhaalt, probeer je maag omhoog te krijgen. Tel tot 10 terwijl je inademt en je maag vult, tel dan weer tot 10 als je uitademt. Probeer te onthouden om te ademen vanuit je middenrif terwijl je in het openbaar spreekt.

3. Lichaamstaal

Overweeg je lichaamstaal en de boodschap die het overbrengt.

• Oefen met een ontspannen, rechtopstaande houding.
• Plaats je handen naast je of klap voor je uit, tenzij je een gebaar maakt om een ​​punt te benadrukken.
• Word ook bewust van je gezichtsuitdrukkingen; ze moeten overeenkomen met het bericht dat u bezorgt. Als je een vrolijke speech geeft, probeer dan een ontspannen en vrolijke blik op je gezicht te krijgen.

4. Levering

Als het op spreken in het openbaar aankomt, is bezorgen alles. Zelfs als je een geweldige stem en een goede lichaamstaal hebt, zal je boodschap verloren gaan als het publiek niet gemakkelijk kan volgen wat je zegt. Hieronder staan ​​enkele tips voor het ontwikkelen van goede bezorgvaardigheden.

• Spreek langzaam en opzettelijk. Hier is een tip: het zal waarschijnlijk te traag voor je lijken.
• Pauzeer tussen ideeën om het publiek de tijd te geven om te verteren wat je zegt.
• Bewerk en spreek uw woorden zorgvuldig uit. Een mompelende spreker in het openbaar is moeilijk te begrijpen.
• Vermijd vulmiddel klinkt als "Um" en "ah." Het doet afbreuk aan wat je zegt en leidt af naar het publiek.
• Varieer het toonhoogte en volume van je stem om interesse toe te voegen. Praten in een monotoon is een trefzekere manier om de interesse van je luisteraars te verliezen. Luister naar podcasts van vrolijke openbare sprekers en probeer te imiteren hoe ze praten. Een goed voorbeeld is Paula Pant of the Afford Anything-podcast.

5. Publieksrelaties

Goede openbare sprekers zijn afgestemd op hun publiek. Spreken in het openbaar is meer dan alleen voor een groep staan ​​en praten.

• Erken je publiek meteen en begin te praten zodra alle ogen op jou gericht zijn. Dit helpt je meer als een 'echte' persoon te laten lijken en een gemoedelijke toon te houden.
• Als u apparatuur moet instellen, converseer met je publiek op hetzelfde moment om hun aandacht te houden.
• Maak oogcontact en kijk voor communicatie vanuit het publiek. Glimlachen en knikken zijn goed; friemelen of verwarde uiterlijk kan betekenen dat je moet aanpassen wat je aan het doen bent. Als je echter met sociale angst leeft, moet je oppassen dat je je niet te veel concentreert op negatieve gezichten. Het kan zijn dat ze gewoon een slechte dag hebben en dat hun gezichtsuitdrukkingen niets te maken hebben met wat je zegt. Een goede vuistregel is om een ​​vriendelijk gezicht te vinden aan het begin van je gesprek. Als die persoon verward of verveeld lijkt te zijn, weet je dat het tijd is om problemen met je spreken in het openbaar aan te pakken.

Innoculatieberichten

Onderzoek heeft aangetoond dat inoculatiestrategieën nuttig kunnen zijn om individuen te helpen kalm te blijven voor en tijdens spreken in het openbaar. Wat is een vaccinatiebericht? Kortom, het is een boodschap die je helpt om je angst anders te interpreteren. De term "innoculatie" wordt gebruikt om aan te geven dat het iets is dat wordt gedaan voorafgaand aan spreken in het openbaar, om u te "innoculeren" van uw angst.

Het wordt op deze manier gepresenteerd:

1. Je wordt verteld dat het spreken voor een publiek je angst kan bezorgen. Dat dit iets is dat veel mensen overkomt.

2. Je krijgt typische zorgen te horen die bij die angst passen, zoals dat het publiek zich zal vervelen of je uitlacht.

3. Vervolgens worden je zorgen gevolgd door afkeurpunten, zoals dat het zelden voorkomt dat een publiek lacht, of dat zelfs als het mis gaat, het publiek waarschijnlijk met je sympathiseert.

In zekere zin lijkt dit veel op wat je zou ervaren tijdens cognitieve gedragstherapie (CBT), hoewel het in een informatieve vorm gepresenteerd wordt zonder dat je een therapiesessie hoeft bij te wonen..

Hoe kun je dit voor je laten werken? Vertel jezelf dezelfde dingen voordat je in het openbaar praat en zie of het helpt om je angsten te verminderen.

Vertel jezelf het volgende:

1. Spreken in het openbaar is vaak voorkomen.
2. De meeste mensen maken zich zorgen dat het publiek zich gaat vervelen of dat ze zichzelf voor de gek houden.
3. Zelfs als het ergste zou gebeuren, zal het publiek eerder sympathiek zijn.

Een woord van heel goed

Angst voor spreken in het openbaar is een normale ervaring. Als je echter extreme angsten hebt tijdens het spreken in het openbaar, kun je lijden aan een specifieke vorm van sociale fobie. Het is belangrijk om hulp te zoeken bij uw arts of een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hoewel het verbeteren van je spreekvaardigheid in het openbaar nuttig is, moet dit worden gebaseerd op een solide kader voor het overwinnen van je sociale angstgevoelens.