BOSU ballastbal voor functionele training
Nadat ik de Ballast Ball op verschillende fitnessworkshops had geprobeerd, werd ik al snel een fan. De stabiliteit zorgt voor een aantal bewegingen die je niet kunt doen met een gewone bal, en de losse vulling binnenin (ballast) voegt precies genoeg gewicht toe om de buikspieren en weer op een geheel nieuwe manier uit te dagen. De ballast beweegt en verschuift op verschillende manieren, waardoor u meer opties heeft voor functionele en kerntraining. Terwijl het beweegt, produceert het hoorbare signalen die je kunnen helpen bij verschillende bewegingen; bij het rollen hoor je een laag, sissend geluid, en er is een grotere impact als je het schudt.
Pros
- Deze met gewicht gevulde oefenbal blijft op zijn plaats, wat meer variatie en stabiliteit toevoegt aan trainingen
- Het gebruikte gewicht vloeit soepel, waardoor nieuwe, uitdagende manieren mogelijk zijn om de kernsterkte te bepalen
- De meegeleverde video biedt een verscheidenheid aan unieke, functionele oefeningen voor het hele lichaam
Cons
- Het is duurder dan de meeste stabiliteitsballen
- Het komt alleen in één maat
- Het oppervlak is steviger dan andere soorten stabiliteitsballen
Omschrijving
- Deze stabiliteitsbal heeft een dynamisch gewicht binnenin dat voorkomt dat de bal rolt en vloeiend beweegt als de bal beweegt.
- Je kunt schakelen en liftoefeningen doen met de bal om de kern te richten en traditionele oefeningen dynamischer te maken.
- De meegeleverde video biedt een totale lichaamstraining, die effectieve en unieke manieren toont om de ballastball te gebruiken.
Expert Review
De ballastbal is de nieuwste in de BOSU-productlijn, die vooral bekend is van de Balance Trainer. Net als de Balance Trainer draait de ballastbal om functionele training en het op nieuwe manieren versterken van de kern. Wat de ballastbal anders maakt dan een gewone stabiliteitsbal is het dynamische gewicht binnenin. Dit gewicht houdt de bal stabiel wanneer hij op de grond staat, maar voegt een uitdaging toe wanneer je hem optilt, schudt of rolt. Dit verschuivende gewicht dwingt je om je core en stabilisatorspieren te gebruiken om het lichaam statisch te houden terwijl het gewicht je in de tegenovergestelde richting trekt.
De meegeleverde dvd biedt oefeningsideeën en omvat een opwarming, bewegingen van het onderlichaam en het bovenlichaam, een dynamische reeks en een afkoeling onderwezen door experts Douglas en Candice Copeland Brooks. De bal kan worden gebruikt voor dezelfde oefeningen als een gewone bal (bijv. Crunches, planken, push-ups, enz.), Maar het maakt ook nieuwe oefeningen mogelijk, zoals:
- squats Omdat de bal stabiel is, kun je hurken en erop gaan zitten zonder dat hij wegrolt. Je kunt oefeningen ook combineren voor een aantal geweldige functionele trainingen. Een beweging die in de video wordt getoond, houdt in dat je naar de bal hurkt, terug scharniert voor een knelpunt en weer rechtop gaat staan om de kern en het onderlichaam te bewerken.
- Liften en schokken Je kunt de kern op een unieke manier bewerken door hem op te tillen, rond te draaien en te schudden zodat de ballast verschuift en beweegt.
- Flexibiliteit Omdat de bal niet beweegt, kun je hem gebruiken als ondersteuning voor flexibiliteit of yogaoefeningen.
- Buikspieren Typische ab-oefeningen worden een hele uitdaging als je de bal tussen je voeten of in je handen houdt voor crunches of reverse crunches.
Al met al is de Ballast Ball een geweldig hulpmiddel dat echt unieke manieren biedt om de kern te werken. Gebruikers zullen de video nuttig vinden om deze effectief te gebruiken, maar hij kan ook worden gebruikt voor de meeste traditionele baloefeningen, waardoor het een geweldige aanvulling is op elke thuisgymnastiek.
