Kan een stressvolle baan hartziekten veroorzaken?

Jobstress wordt op grote schaal ervaren en is zo doordringend dat gebleken is dat het mensen uit alle sectoren, niveaus en inkomensniveaus treft. En omdat zoveel van ons leven op het werk wordt doorgebracht, kan stress op het werk ook problemen opleveren in andere delen van het leven. Angst op het werk kan er uiteindelijk toe leiden dat je burn-out of depressie ervaart, vooral als je niet weet hoe je jezelf moet beschermen tegen de mogelijke effecten van stress. Zonder significante veranderingen kan langdurige stress zelfs ernstige lichamelijke problemen zoals hartaandoeningen veroorzaken. 

Job Stress en chronische stress

Er zijn verschillende soorten stress die mensen ervaren, en ze beïnvloeden elkaar allemaal anders. Er is eustress, het soort gevoel dat je op een achtbaan krijgt of een skipiste afdaalt; het is opwindend en opwekkend. Er is ook acute stress, die snel komt en gaat. Deze soorten stress zijn niet bijzonder schadelijk in hanteerbare doses, hoewel te veel van beide kunnen leiden tot een groter risico op het ervaren van chronische stress. Chronische stress komt van situaties waarin uw stressreactie keer op keer wordt geactiveerd zonder u een kans te geven om te ontspannen en te herstellen. Dit soort stress komt vaak van conflicterende relaties, overvolle schema's en veeleisende banen. 

Effecten van jobstress

Wanneer stress op het werk chronisch wordt, kan het op vele manieren een ernstige bedreiging vormen voor onze fysieke en emotionele gezondheid. Hier is slechts een deel van het onderzoek dat laat zien hoe:

• Een onderzoek dat meer dan 11.000 mensen beoordeelde, vond dat werknemers die hoge psychologische en fysieke werkeisen hadden en een lage baanbeheersing hadden verhoogde risico's op emotionele uitputting, psychosomatische en lichamelijke gezondheidsklachten van alle soorten en ontevredenheid met het werk..
• Volgens een studie van het British Medical Journal is chronische stress gekoppeld aan de ontwikkeling van hartaandoeningen en diabetes type 2, evenals aan andere aandoeningen. Dit komt omdat ze een verband vonden tussen chronische werkstress en het metabool syndroom, een groep factoren die het risico op ziekten zoals hoge bloeddruk, insulineresistentie en obesitas verhoogt. Ze vonden dat een grotere hoeveelheid werkstress de kans op het ontwikkelen van het metabool syndroom vergroot.
• Werknemers met hogere niveaus van werkstress ondervinden vaker een verkoudheid en vaker ziek.
• Er is ook een gedocumenteerd verband tussen stress op het werk en een verhoogd risico op psychische problemen, zoals depressie of angststoornissen. 

Bronnen van jobstress

Bepaalde bronnen van werkstress kunnen enorm bijdragen aan chronische werkstress en burn-out:

• Beroepsstam, minder onafhankelijkheid, lage sociale steun, hoge psychologische eisen, onevenwichtigheid bij inspanning en beloning en hoge baanonzekerheid voorspelden veel voorkomende psychische stoornissen in een overzicht van verschillende jobstressstudies.
• Deze banenstressfactoren leken gelijk voor mannen en vrouwen van elke leeftijd. 

Jobstress beheren

Omdat werkstress een belangrijke oorzaak is van chronische stress, kunnen managementfactoren die we tijdens het werk ervaren, een aanzienlijk niveau van angst verminderen en tot meer welzijn en geluk leiden. Het is belangrijk om stappen te nemen om voor jezelf en je lichaam te zorgen. De volgende strategieën kunnen u helpen om gezond te blijven en mogelijk veel van de negatieve effecten van stress in een verrassend korte tijd om te keren:

• Verminder dagelijkse stressoren Je kunt stress in je leven verminderen door veranderingen in je levensstijl aan te brengen, zoals meer georganiseerd worden, je tijd beter managen en andere veranderingen aanbrengen op je werk. Het krijgen van voldoende slaap, het eten van voedzaam voedsel en het handhaven van een positieve kijk zijn ook belangrijk in de algehele gezondheid. 
• Leer stress-verminderende praktijken Het leren en oefenen van een of andere stressmanagementtechniek kan ook uw gezondheid helpen door de ontspanningsreactie van uw lichaam te activeren. Hier zijn tien stressverlichtende praktijken; een of twee hiervan zouden een belangrijk onderdeel van je leven kunnen worden en een waardevol hulpmiddel om gezond te blijven.
• Vind manieren om stress op het werk te verminderen en geniet van je job Meer Een onderdeel van werkstress is het aanbrengen van veranderingen op het werk die de tevredenheid kunnen verhogen en de factoren die stress en burn-out veroorzaken verminderen. U kunt meer leren over hoe u dit kunt doen door dit artikel te lezen over het vinden van meer voldoening bij uw huidige baan, het creëren van een leuke werkervaring en het beoordelen en elimineren van burnout-gerelateerde stressoren.

Het aanbrengen van veranderingen kan in het begin een uitdaging zijn. Dit artikel kan je helpen om de door jou gekozen veranderingen aan te brengen, die snel ingebakken zullen zijn, waardoor je je nog minder gestresst zult voelen en met een verhoogde lichamelijke en psychische gezondheid in de komende jaren.