Tuinieren voor stressverlichting

Het planten van een prachtige tuin kan een geweldige manier zijn om stress te verlichten. Of je nu een kleine patio hebt om te versieren of een grote hoeveelheid ruimte om te verzorgen, het maken van je specifieke stuk natuur in een oase kan een stressverlichter op zichzelf zijn, en de tuin die je creëert kan je nog meer vrede brengen. In één studie werden proefpersonen gevraagd om een ​​stressvolle taak uit te voeren en vervolgens werd gevraagd om ofwel 30 minuten tuinieren in hun volkstuintjes of 30 minuten lezen uit te voeren. Terwijl beide groepen een afname in stress ervoeren, ervoeren de tuinlieden een aanzienlijk grotere afname in stress (zoals gemeten door speekselcortisol, een stresshormoon), evenals een volledig herstel van een positieve stemming; de lezers ondervonden zelfs een verdere achteruitgang van de stemming.

We lezen lezen zeker niet als een stressverlichter. Tuinieren heeft echter duidelijk een positieve invloed op zowel stress als humeur en wordt niet altijd gezien als de go-to stress-relieactiviteit die lezen is, en misschien verdient het een beetje meer aandacht als optie voor stressverlichting. Het tuinieren heeft verschillende voordelen die stress kunnen minimaliseren. Hier zijn een paar redenen waarom tuinieren een fantastische stressverlichter is.

Zonlicht

Gewoon even uit het zonlicht komen kan je humeur verbeteren! (Dit is een deel van de reden waarom Seasonal Affective Disorder sommige mensen treft tijdens de wintermaanden wanneer er minder zonlicht is.) Zonlicht zorgt ook voor een instroom van vitamine D en de frisse lucht die daarbij hoort is goed voor je gezondheid. Buiten zijn om met je tuin te werken is een goed excuus om meer van dit goede spul te krijgen.

In contact komen met de natuur

Contact houden met de natuur en de natuur kan u helpen zich meer verwijderd te voelen van de stressoren van het dagelijks leven. Met de hoeveelheid tijd die we binnenshuis doorbrengen (op het werk, op tv kijken, enz.), Voelen veel mensen een drang om contact te maken met de natuur die onvervuld blijft. Hoewel je misschien niet de tijd hebt om te gaan kamperen of elke dag een natuurwandeling te maken, kan het hebben van je stukje natuur net buiten je achterdeur je helpen om een ​​deel van deze verbinding te voelen.

Schoonheid creëren

De schoonheid van de natuur is een grote stressverlichter op zich. (Bedenk eens hoeveel keer ontspanning is verbonden met foto's van adembenemende landschappen of opnames van de geluiden van de natuur.) Het hebben van je eigen stukje schoonheid dat beschikbaar is als een plek voor meditatie, contemplatie en ontspanning kan nogal wat verlichting bieden van stress. Het maakt allemaal deel uit van het maken van uw huis een toevluchtsoord van stress.

Ermee beginnen

Gezien de grootte van de ruimte waarmee je moet werken, je persoonlijke smaak en de hoeveelheid tijd en geld die je kunt besteden aan het waardevolle en leuke project om je stukje natuur op te knappen, heb je veel, veel opties om uit te kiezen. Aan de slag lijkt misschien een beetje intimiderend, maar het vinden van een paar goede boeken of tijdschriften over tuinieren kan je veel informatie en ideeën geven om mee te werken.

Als je eenmaal bent begonnen, zou je moeten ontdekken dat het creëren van een tuin je vrede kan brengen, en de tuin zelf kan je vreugde brengen. Veel plezier.