Dankbaarheid Oefeningen voor de feestdagen

Thanksgiving biedt ons een geweldige kans om onze gevoelens van dankbaarheid voor alles in ons leven te vergroten. Dit is geweldig voor onze stressniveaus en onze relaties, onze tevredenheid over het leven en onze algehele gezondheid. De nadruk op dankbaarheid rond Thanksgiving is vooral goed voor ons, omdat het ons eraan herinnert hoe gemakkelijk het is om onze dankbaarheid te vergroten over alles wat we hebben, waardoor het gemakkelijker wordt om te voelen dat we "genoeg" hebben wanneer we worden geconfronteerd met het spervuur ​​van marketing dat begint voor Black Friday en gaat door het nieuwe jaar.

Het actief cultiveren van dankbaarheid kan ook helpen met andere dingen die verband houden met de vakantie, zoals het omgaan met "moeilijke" familie en vrienden tijdens bijeenkomsten, het beheren van reisstress of het omgaan met eenzaamheid of winterblues die soms tijdens de feestdagen vallen. Hieronder volgen enkele dankbaarheidwekkende oefeningen die je kunnen helpen bij vakantie-uitdagingen en je grotere gevoelens van vreugde en voldoening kunnen geven in het nieuwe jaar.

Handhaaf een dankbaarheidjournaal voordat u met uitdagingen te maken krijgt

Ik ben een goede voorstander van dankbaarheid journaling voor goede reden. Wanneer je regelmatig een dankdagschrift bijhoudt, ontvang je een emotionele boost van elke schrijfsessie, maar terwijl het een gewoonte wordt, heb je de neiging om de dingen in je leven op te merken waar je dankbaar voor moet zijn, dingen die je normaal misschien over het hoofd ziet. (Dit kan zijn omdat je over het algemeen meer oefent met dankbaarheid in het algemeen, of het kan eenvoudigweg zijn dat je weet dat je veevoeder nodig hebt om over die nacht te schrijven. Hoe dan ook, het is een voordeel.)

Het langdurig houden van een dankbaarheidsjournaal kan uw denkwijze veranderen naar een positievere dag, die kan helpen bij het verlichten van stress. U hoeft echter geen maandenlang een dagboek bij te houden voordat u emotionele voordelen van de praktijk ziet; journaling voor een paar dagen, zelfs een keer, kan je helpen om in de juiste mindset te komen om meer weerstand te bieden aan de stress van een vakantiebijeenkomst of om andere uitdagingen aan te gaan die je in je leven verwacht. 

Gebruik dankbaarheid in sociale media

Veel mensen willen graag tweeten of posten waar ze in november dankbaar voor zijn, en dit is een oefening die ik heel graag wil zien. Door te delen wat je leuk vindt aan je leven, kunnen je vrienden ook van deze dingen genieten en kunnen ze je helpen om een ​​positievere houding in het algemeen te behouden. Dit is iets om in gedachten te houden als je familie voor Thanksgiving bezoekt, de drukte tegemoet ziet voor het shoppen in de vakantie, en deelneemt aan de vele activiteiten van het vakantieseizoen die deze tijd van het jaar speciaal maken, maar ook de schema's, budgetten en attitudes onder druk zetten. . Probeer te voorkomen dat je in de val van de sociale vergelijking valt, en zorg ervoor dat je ook wat andere onderwerpen combineert voor de balans.

Onthoud waar je van houdt over mensen die wrijving veroorzaken

Wanneer we onze families bezoeken tijdens het vakantieseizoen, komen we vaak meer stress tegen dan we hadden verwacht. Familiebijeenkomsten kunnen om verschillende redenen stressvol zijn: de druk van reizen, de moeilijkheid van een grote groep hongerige mensen die zich gedurende een lange periode in een kleine ruimte verzamelen, de mogelijkheid van onopgeloste problemen uit het verleden die in gesprek zijn en het werk van een feestmaal opzetten om er maar een paar te noemen. (En dit omvat niet de stress van het geven van geschenken die in december komt.)

Als je merkt dat je tijdens een vakantiebijeenkomst wrijving voelt tussen jezelf en een andere vriend of familielid, onthoud dan dat dit vaker voorkomt dan je misschien beseft, en het betekent niet dat je niet van je familie houdt. Onthoud ook dat dankbaarheid je kan helpen om je meer verbonden te voelen met deze hongerige, mogelijk humeurige mensen om je heen. Als je tegenstrijdig bent, denk dan aan een paar dingen die je leuk vindt aan deze persoon of positieve ervaringen die je in het verleden met hen hebt gedeeld; Neem contact op met je gevoelens van dankbaarheid voor deze persoon. Als je al lang problemen hebt met deze persoon, kan deze oefening helpen, evenals deze tips over hoe om te gaan met moeilijke mensen en onopgeloste gezinsconflicten.

Maak van dankbaarheid een groepsoefening

Zolang je denkt aan wat je waardeert over de mensen om je heen, waarom deel je dan niet je dankbaarheid met de rest van de groep en verspreid je de gevoelens van goede wil? Je kunt terloops een aantal positieve herinneringen delen over de mensen om je heen of praten over wat je van hen vindt, en de rest van de groep op natuurlijke wijze laten meedoen, of je kunt mensen specifiek vragen of ze de kamer rond willen gaan en om beurten positieve dingen willen delen herinneringen met de groep. Hoe dan ook, dit kan gevoelens van liefde en dankbaarheid verspreiden en mogelijk zelfs een traditie creëren waar iedereen van geniet.