Hoe om te gaan met een giftige relatie

We kunnen giftige relaties ervaren in onze gezinnen, op de werkplek en tussen vriendengroepen. Ze kunnen zeer stressvol zijn als de toxiciteit niet effectief wordt beheerd.

Hoewel ze niet altijd kunnen worden vermeden, kunnen toxische relaties worden beheerd met gezonde grenzen, zelfzorg en vooral bewustzijn. Hier is wat u moet weten over toxische relaties, inclusief wat een relatie giftig maakt, hoe u kunt detecteren of u er één hebt en de meest effectieve manieren om de verschillende soorten te beheren..

Definitie

Toxische relaties kunnen in vrijwel elke context bestaan, van de speelplaats tot de directiekamer tot de slaapkamer.

Er wordt gezegd dat een relatie giftig is wanneer je welzijn wordt bedreigd, of het nu je emotioneel welbevinden, je psychisch welbevinden of zelfs je fysieke welzijn betreft.

Relaties die fysieke mishandeling betreffen, zijn zeker geclassificeerd als giftig. Relaties waarin een persoon consequent meer geeft dan ze krijgen, kunnen ook giftig zijn, vooral als de persoon die meer geeft, zich hierdoor gedevalueerd voelt en uitgeput raakt. In veel gevallen kan deze persoon de dynamiek niet wijzigen.

Evenzo, als je in een relatie bent waar je voelt dat je consequent niet wordt gerespecteerd of dat je behoeften niet worden vervuld, kun je je gevoel van eigenwaarde in de loop van de tijd een tol voelen.

Relaties waarbij je je niet gesteund voelt, onbegrepen, openlijk of subtiel aangevallen, of op andere manieren gedegradeerd kunt classificeren als giftig. Op een basisniveau kan elke relatie die je slechter doet voelen in plaats van beter, in de loop van de tijd giftig zijn.

Alleen jij kunt zien of het slechte in een relatie zwaarder weegt dan het goede, maar als iemand je welzijn consequent bedreigt door wat ze doen of door wat ze niet doen, is het tijd om je te richten op oplossingen.

Toxische dynamica

Niet alle relaties zijn giftig vanwege de andere persoon. Soms is het de manier waarop jullie samenwerken, waardoor het ergste in jullie beiden naar boven komt.

U kunt bijvoorbeeld een competente vriend hebben die u aanspoort om uw best te zijn, en u doet hetzelfde voor hen. Als je allebei geniet van de dynamiek, is dit misschien in orde. Als u echter op zoek bent naar iemand die uw harde werk met enige emotionele steun kan valideren en uw vriend u constant in de problemen brengt, is dit misschien geen gezonde dynamiek voor u. Ongeacht of het de bedoeling van je vriend is om je teleur te stellen, dit kan vooral gevaarlijk zijn als je een competitiegestuurde concurrentiestrijd ontwikkelt met deze vriend die niet leuk voor je is.

Evenzo, als je merkt dat je niet je beste persoon om iemand heen bent - ze kunnen de roddelige kant van je naar buiten brengen, of ze lijken een gemene streak uit te halen die je normaal niet hebt, zou het kunnen zijn dat jullie beiden creëren toxiciteit samen.

Hoe slechte relaties uw gezondheid beïnvloeden

Wat te doen

Als je merkt dat je in een giftige relatie zit waarin je het slechtste in elkaar uitbrengt (of gewoon niet haalt het beste eruit), kun je misschien aan de relatie werken en de dynamiek veranderen, vooral als er andere voordelen zijn die je krijgt van de relatie. Misschien wilt u proberen er met de andere persoon over te praten.

Wees assertief over je behoeften en gevoelens en neem ook verantwoordelijkheid voor jouw rol in de situatie.

In deze gevallen is het vaak een goed idee om te bespreken wat u als een probleem ziet en samen te beslissen of u de dynamiek en hoe wilt wijzigen. Je kunt misschien de manier waarop je omgaat veranderen, zodat jullie allebei beter aan je behoeften tegemoet komen als je het beste in elkaar naar voren haalt. Assertieve communicatie en gezondere grenzen kunnen de sleutel zijn.

Irriterende toxiciteit

Niet alle toxische relaties zijn wederzijds. Sommige mensen kunnen je energie verzwelgen door constant te klagen of door het glas als half leeg te zien en dit perspectief voortdurend met je te delen.

Sommige mensen voelen de behoefte om constant met anderen te discussiëren, verklaren waarom ze beter weten, of wijzen op de tekortkomingen van anderen, die al dan niet van invloed zijn op uw geduld. Deze persoon kan zo met iedereen omgaan en ze zijn zich waarschijnlijk niet eens bewust van hun effect op anderen. Ze weten mogelijk geen gezondere manieren om hun behoefte te communiceren. Het is waarschijnlijk dat ze niet goed genoeg weten hoe ze sociale aanwijzingen moeten lezen om te weten wanneer ze mensen frustreren of het gevoel geven dat ze niet worden gehoord.

Hoe om te gaan met stressvolle mensen

Wat te doen

Je kunt gewoon je tijd verspillen met mensen die frustratie of ongeluk in je leven brengen. U kunt echter met hen praten over uw problemen en zien wat er gebeurt.

Met mensen die zelfbewustzijn of sociale vaardigheden missen, kan het een oefening in futiliteit zijn om te verwachten dat ze zullen veranderen. In kleinere doses kunnen ze echter van een giftige kracht in je leven veranderen tot slechts ergernis.

Als deze persoon iemand is met wie je moet communiceren, zoals een familielid of collega, kun je beter doen om interacties te beperken en te proberen nonconfrontentieel voor jezelf op te komen wanneer de situatie dit vereist.

Zwaar giftige mensen

Sommige mensen, vooral narcisten (en hun minder bekende neven en nichten, sociopaten) hebben de neiging zich te voeden met de aandacht en bewondering van andere mensen.

Narcisten hebben behoefte aan eenmansmensen en laten hen zich "minder dan" voelen in een zoektocht naar gevoelens van superioriteit. Ze kunnen je opzettelijk op subtiele manieren teleurstellen, kleine beledigingen naar je gooien als je een prestatie deelt waar je trots op bent, of ze kunnen je laten raden of ze van de ene dag op de andere leuk zullen zijn voor jou.

Het is niet altijd duidelijk of ze zich bewust zijn van wat ze doen, maar als hun gedrag consequent je een slecht gevoel over jezelf geeft, maakt het misschien niet uit. Het resultaat is hetzelfde: uw ongeluk.

Potentiële oplossingen

Met een echte narcist of sociopaat, of met iemand die je van je welzijn afhoudt, is de beste oplossing om afstand te houden tussen jezelf en hen. Je zult ze waarschijnlijk niet veranderen, en het confronteren van hen zal alleen hun toorn naar buiten brengen zonder iets op te lossen.

Narcisten zijn bijvoorbeeld berucht om het toegeven van schuld, omdat ze echt niet geloven dat ze fouten maken; ze vinden het persoonlijk bedreigend om zichzelf als minder dan perfect te zien. Over het algemeen hebt u misschien geprobeerd om uw gevoelens met de andere persoon in uw toxische relatie te bespreken. Zelfs als je jezelf kunt uiten, kan het aanvoelen alsof je woorden aan dovemansoren gericht zijn.

Het is vaak het beste om afstand te nemen van deze persoon, of op zijn minst te accepteren dat je op je hoede moet zijn. Deze acceptatie zal ze niet veranderen, maar het kan helpen de stress van het omgaan met hen te minimaliseren.

Hoe een narcist te herkennen

Een woord van heel goed

Bij het omgaan met welk soort giftige relatie dan ook, is het belangrijkste wat je zelfzorg, gezondheid en welzijn zijn. Als je te maken hebt met iemand die je van je energie en geluk berooft, is het misschien de moeite waard om te overwegen deze persoon uit je leven te verwijderen, of op zijn minst je tijd te beperken die je met hem doorbrengt.

Als je ooit in een situatie bent die een bedreiging vormt voor jou en je emotionele of fysieke welzijn, is het cruciaal om hulp te zoeken bij een professional of bij vrienden en familie als dat nodig is.

Hoe de giftige mensen in je leven te herkennen