Hoe om te gaan met een stress-gerelateerde psychosomatische ziekte

Stressgerelateerde ziekte komt zeer vaak voor, evenals de misvatting dat fysieke symptomen die optreden als gevolg van stress, geen ernstige of geen 'echte' problemen zijn. Psychosomatische ziekten zijn het gevolg van emotionele stress of schadelijke denkpatronen, maar ze hebben fysieke symptomen die echt zijn en kunnen net zoveel schade aanrichten als symptomen die van andere middelen afkomstig zijn. Naar schatting is meer dan 90 procent van de artsenbezoeken te wijten aan gezondheidsproblemen die ten minste gedeeltelijk door stress zijn beïnvloed, dus psychosomatische ziekten komen vaker voor dan mensen beseffen.

Medisch onverklaarbare symptomen

Als u onder stress verkeert, kunt u lichamelijke klachten krijgen. Deze kunnen pijnen, pijnen, spierspasmen en hoofdpijn omvatten, mogelijk van het onbewust spannen van uw spieren gedurende langere perioden. Je zenuwstelsel staat op scherp van de vecht-of-vlucht adrenaline en cortisol reacties op stress. Dit beïnvloedt uw bloeddruk, hartslag, spijsvertering en glucosewaarden. U kunt maag- en darmklachten krijgen.

Deze symptomen kunnen ertoe leiden dat u naar een arts gaat, die dan eventueel een ziekteproces kan uitsluiten dat hen zou kunnen veroorzaken. Zonder diagnose kunt u alleen een behandeling krijgen die gericht is op het verlichten van de symptomen of helemaal geen behandeling. U kunt de symptomen of slechts gedeeltelijke verlichting van hen blijven houden.

omgaan

Wat kunt u doen als de psychosomatische ziekte en de medisch onverklaarde symptomen aanhouden? Een paar reviews hebben gekeken naar welke niet-farmacologische oplossingen effectief kunnen zijn.

Moet je psychologische therapie krijgen? Een review van studies wees uit dat cognitieve gedragstherapie (CGT) een matig effect had op symptomen die superieur waren aan controlegroepen die ofwel de gebruikelijke behandeling kregen of verbeterde gebruikelijke zorg, of op een wachtlijst bleven. Maar de studies hadden verschillende zwakke punten, waaronder publicatiebias. Een eerdere beoordeling van een verscheidenheid aan psychologische therapieën wees ook uit dat CGT de meest bestudeerde was en voldoende bewijs had om een ​​conclusie te trekken dat dit kan leiden tot een kleine vermindering van de ernst van de symptomen in vergelijking met standaardzorg of de wachtlijst. Het nemen van de stap van het bezoeken van een psycholoog is echter voor veel mensen een grote, laat staan ​​de kosten van therapie.

Zelfhulp lijkt effectief te zijn voor het verminderen van medisch onverklaarbare symptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Een review van studies wees uit dat zelfhulp de ernst van de symptomen verlaagde en dat effect leek te behouden op de follow-up in vergelijking met de gebruikelijke zorg of op een wachtlijst. Deze studies waren ook zwak voor de methodologie.

Stress voor gezondheid verlichten

Heeft u een probleem met stress en uw gezondheid? Je kunt grote en minder ernstige ziekten ervaren als gevolg van verhoogde stress, mede dankzij de effecten van cortisol, dat bekend staat als het stresshormoon. Zelfs je risico op verkoudheid is toegenomen.

Om gezond te blijven, leer je goed omgaan met stress en elimineer je overmatige stress in je leven. U moet een gezonde levensstijl creëren die minder stress en meer welzijn omvat.

• Ontdek wat stressverlichters het beste werken voor jou. Er zijn tientallen stressverlichtende tactieken beschikbaar.
• Maak een plan voor stressmanagement om de stress in je leven te onderzoeken en te veranderen.
• Kies en onderhoud gezonde gewoonten met een vijfstappenplan.