Muziek gebruiken voor stressverlichting

Muziek kan het lichaam op veel gezondheidsbevorderende manieren beïnvloeden, wat de basis vormt voor een groeiend veld dat bekend staat als muziektherapie. U kunt echter in uw dagelijks leven muziek gebruiken en op zichzelf vele voordelen voor stressvermindering behalen.

Een van de grote voordelen van muziek als stressverlichter is dat het kan worden gebruikt terwijl u uw normale activiteiten uitvoert, zodat het echt geen tijd verliest van uw drukke agenda. Muziek biedt een prachtige achtergrond voor je leven en je kunt genieten van wat je doet terwijl je stress van je dag vermindert.

Stel voor elk van deze activiteiten een aangepaste afspeellijst samen en je merkt al snel dat de stress aanzienlijk vermindert.

Klaar in de ochtend

Je kunt jezelf wakker maken met muziek en je dag geweldig beginnen voelen. Door de juiste muziek te selecteren, kunt u de toon instellen voor een dag met minder stress.

Klassieke of instrumentale muziek kan je helpen wakker te worden terwijl je je kalm en geconcentreerd houdt. Als je een grote, drukke dag voor de boeg hebt die extra energie vereist, probeer dan iets vrolijks en laat je dansen en lachen.

Tijdens een pendelen

Maak een eind aan de woede van de weg door je favoriete muziek in de auto te spelen.

• Het kan een deel van de spanning verlichten die je voelt van het pendelen zelf en de dag tot nu toe.
• Het kan je helpen minder het gevoel te krijgen dat je tijd verspilt in het verkeer en meer dat je een leuke tijd voor jezelf hebt.
• Het kan je afleiden van alles wat je moet doen zodra je je bestemming hebt bereikt. Je zult minder gestresseerd aankomen en meer voorbereid zijn om aan te nemen wat je te wachten staat.

Probeer over te schakelen naar een klassiek station als je echt gestresst bent. De rustgevende ritmes en geluiden kunnen je kalmeren en je reis vlotter maken.

cooking

Goede voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en het kan zelfs je stressniveau laag houden. Thuis eten is een geweldige manier om gezonde maaltijden en minder duur te maken, maar veel mensen vinden zichzelf te moe om te koken als ze thuis zijn.

Als je een beetje smooth jazz of een soortgelijk genre muziek speelt dat je leuk vindt, wordt koken een leuke activiteit in plaats van een hele klus. U zult waarschijnlijk merken dat u zich ontspannen en beter voelt wanneer het avondeten begint, waardoor u kunt genieten van uw diner en uw gezelschap terwijl u eet.

Tijdens het eten

Muziek kan ook een hulp zijn als u uw maaltijd eet. Rustgevende muziek kan de ontspanningsreactie activeren, die de cortisolspiegel kan verlagen, waardoor het gemakkelijker wordt om voedsel te verteren.

Studies hebben aangetoond dat met name klassieke muziek je kan helpen minder te eten, beter te verteren en meer van je eten te genieten.

schoonmaak

Het houden van een eenvoudig, georganiseerd huis kan echt helpen om je stressniveau te verminderen, maar schoonmaken is een hele klus waar veel drukke mensen na een lange dag niet de energie voor hebben. Als je echter energieke muziek (bijvoorbeeld hiphop of pop) gebruikt, kun je je energieniveau verhogen en plezier hebben tijdens het schoonmaken.

Als je tegen jezelf zegt dat je slechts een bepaald aantal nummers hoeft op te ruimen en dan kun je klaar zijn, kun je efficiënter werken. Wie weet kom je misschien zelfs kijken om ernaar uit te zien om de klus te klaren.

Bij het betalen van facturen

We moeten allemaal rekeningen betalen, maar het werk neemt niet altijd een hoge mate van concentratie op. Muziek afspelen terwijl u uw cheques schrijft, kan u helpen rekening te houden met de financiële stress die u voelt en de taak aangenamer te maken.

Voor het slapengaan

Om voldoende te kunnen slapen, is voldoende slaap belangrijk. Als u voldoende slaap krijgt, kunt u beter omgaan met stress. Helaas kan stress op verschillende manieren ook de slaap verstoren.

Muziek spelen terwijl je afdrijft, is een manier om de effecten van stress tegen te gaan door je af te vragen wat je benadrukt. Muziek kan je ademhaling vertragen en je geest kalmeren.