Life Plan-strategieën voor drukke mensen
Heeft u een nieuw levensplan nodig? Is uw agenda ingepakt, en uw takenlijst die een pagina of meer nadert? Dit niveau van drukte komt steeds vaker voor. Ondanks het brede assortiment van tijdbesparende apparaten dat nu beschikbaar is, zijn de mensen nu drukker dan tientallen jaren geleden, toen we minder efficiënt waren met onze tijd.
Hoewel veel mensen zeggen dat ze minder druk willen zijn, is het vaak moeilijk om een nieuw levensplan te maken, precies te weten hoe je een planning moet afwerken en welke activiteiten je moet uitschakelen - alles is belangrijk, toch? Hier zijn enkele concepten waarmee u rekening moet houden bij het bepalen van hoe u uw planning inkort.
KrijgenIn contact met uw waarden
Dit is een populaire oefening die veel wordt gebruikt met levenscoaches, omdat deze zo effectief is: maak een lijst met je kernwaarden, de belangrijkste dingen die voor jou het belangrijkst zijn. (Veel mensen zeggen familie, gezondheid en dergelijke dingen.) Kijk dan naar alle activiteiten die je schema vullen. Overweeg om activiteiten te verwijderen die niet in overeenstemming zijn met een kernwaarde.
Visualiseer het leven dat u wilt
Hier is een andere benadering met betrekking tot de wet van aantrekking, die ook zeer effectief kan zijn.
Stel je het leven voor dat je wilt. Stel je het in detail voor, meer gericht op je verlangens dan op hoe hard je denkt dat het zou zijn om ze te realiseren. Maak een realistische en opwindende foto voor jou. Bekijk die lijst met activiteiten opnieuw, elimineer dingen die niet bijdragen aan die visie en voeg activiteiten toe die dat wel doen. De sleutel hier is om de visie van het leven dat je wilt te behouden en beslissingen op basis daarvan te nemen.
Maak een lijst van uw trade-offs
Wanneer ze "ja" zeggen tegen nieuwe activiteiten, stoppen mensen niet altijd om na te denken over wat ze "nee" zeggen als gevolg daarvan. Vanwege het beperkte aantal uren op een dag, elimineert elke activiteit die u wilt ondernemen een andere keuze. Je kunt je schema afkappen door dit in gedachten te houden.
Probeer bij elke activiteit die je in de loop van een week doet, jezelf af of er iets anders is dat je liever doet, dat je beter zou kunnen dienen. Zou u meer uit uw werk halen dan televisie kijken? Zou je liever tijd met je kinderen doorbrengen dan een gunst doen voor die ondankbare kennis? Blijf een week bewust van je keuzes en je moet merken dat je precies weet wat er moet veranderen.
Activiteiten consolideren
Hoewel multi-tasking niet zo productief is als ooit werd gedacht, zijn er enkele effectieve manieren om activiteiten te combineren of stroomlijnen zonder al te veel af te doen aan uw doelen. Terwijl u bijvoorbeeld niet kunt praten over de telefoon en tegelijkertijd een e-mail kunt schrijven zonder dat u minder helder hoeft te zijn in beide taken, kunt u gemakkelijk tijd besparen door te praten aan de telefoon terwijl u schoonmaakt.
De sleutel tot succesvolle activiteitsconsolidatie is om een gedachte-intensieve activiteit te koppelen met een activiteit die meer fysiek is, of een die u kunt doen op "automatische piloot". Het is een goed idee om in gedachten te houden welke activiteiten volledige aandacht vereisen en die minder mentale concentratie vereisen bij het vinden van twee om te combineren.
Neem snelkoppelingen
Is er een manier om hoeken te knippen zonder kwaliteitsverlies? Kan je bijvoorbeeld voorgekookte ingrediënten gebruiken tijdens het eten, je sprinklers op een timer zetten of taken op het werk stroomlijnen? Als je echt een punt maakt om naar dergelijke snelkoppelingen te zoeken, zul je ze waarschijnlijk overal tegenkomen.
Gebruik strategieën voor stressbeheer
Als we te gestrest zijn, denken we niet altijd helder; soms voelen we ons gevangen en overweldigd. Als uw stressreactie constant wordt geactiveerd, kunt u opereren vanuit de 'noodmodus', reageren op eisen zonder echt na te denken in plaats van proactief zoeken naar vereenvoudigde oplossingen. Ook chronische stress kan van invloed zijn op uw gezondheid en uw emotionele welzijn, waardoor er nog meer problemen ontstaan. Terwijl u werkt aan het maken van een nieuw levensplan, is het belangrijk om stressmanagementtechnieken in de mix op te nemen! U kunt beginnen met deze snelle stress-reliëftechnieken en een aantal van deze gezonde leefstijlgewoonten toevoegen.
