Herkennen van spiersymptomen bij mannen
Wanneer de druk rond een persoon zijn vermogen om ermee omgaat te overschrijden, noemen we deze stress, maar we bedoelen stress van de nood verscheidenheid. We kunnen op twee manieren aan stress denken: eustress, wat kan worden beschouwd als nuttige stress en nood, wat kan worden beschouwd als nutteloze en schadelijke stress.
Mannen zijn niet altijd goed in het herkennen van stress op zichzelf, en stress is duidelijk een individuele ervaring. Wat de één stressvol vindt, de ander niet, en wat in een keer stressvol kan zijn, mag in een andere tijd van je leven geen stress veroorzaken.
Stress meten bij mannen
Stress kan op verschillende manieren worden gemeten, maar testen neemt meestal de vorm aan van een zelfrapportage waarin de persoon bepaalde ervaringen, gebeurtenissen of gevoelens beoordeelt op een bepaalde schaal.
Misschien wel de meest bekende is de SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) die oorspronkelijk werd samengesteld door twee Amerikaanse psychiaters in 1967 door Thomas H. Holmes en Richard Rahe. Ze vermeldden een aantal stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals verhuizen of de dood van een partner of een naaste geliefde, en ze gaven een numerieke waarde aan elk van deze gebeurtenissen op basis van de intensiteit van de stress. Het overlijden van een echtgenoot, bijvoorbeeld, werd beoordeeld als de meest stressvolle op 100, terwijl een kleine overtreding van de wet een waarde van 11 kreeg..
Lichamelijke tekenen en symptomen van stress bij mannen
Hieronder staan enkele van de fysieke tekenen en symptomen van stress bij mannen. Onthoud dat stress een individuele ervaring is en dat symptomen ook zijn. Tekenen van ziekte moeten niet worden genegeerd alleen omdat u denkt dat ze aan stress gerelateerd zijn. U moet meer ernstige symptomen krijgen die door uw arts zijn gecontroleerd.
- Pijn op de borst
- Kloppend hart
- Hoge bloeddruk
- Kortademigheid
- Vermoeidheid
- Verminderde of verhoogde zin in seks
- Spierpijn, zoals rug- en nekpijn
- hoofdpijn
- Duizeligheid
- Gebalde kaken en malende tanden
- Krapte, droogte of een gevoel van een brok in je keel
- Indigestie
- Constipatie of diarree
- Verhoogde transpiratie
- Buikkrampen
- Gewichtstoename of verlies
- Huid problemen
Psychologische symptomen en stresssymptomen
De psychologische klachten en symptomen van stress omvatten:
- Droefheid
- Depressie
- huilen
- Intrekking of isolatie
- Slapeloosheid
- Stemmingswisselingen
- Zich zorgen maken
- Rusteloze angst
- Prikkelbaarheid, boosheid of verminderde woedebeheersing
- Overmatig eten of anorexia
- Gevoelens van onzekerheid
- Verminderde productiviteit
- Ontevredenheid met het werk
- Veranderingen in hechte relaties
- Verhoogd roken
- Verhoogd gebruik van alcohol en drugs
Feiten over stress en mannen
Hier zijn enkele belangrijke feiten die een rol spelen in hoe we denken over stress, de effecten ervan, zowel fysiek als psychologisch, en anderen.
- De taal van stress is grotendeels ontleend aan techniek waarin we spreken van stress, spanning, tolerantie, veerkracht, breekpunten, flexibiliteit, elasticiteit, etc. van materialen.
- Globaal gesproken kan stress op twee manieren worden ervaren, fysiek en psychologisch, maar de twee zijn met elkaar verbonden. Bijvoorbeeld, de psychologen Janice Keicolt-Glaser heeft aangetoond hoe chronische stress leidt tot verminderde immuunfunctie, verhoogd risico op infectie en verminderd vermogen om infecties te bestrijden of weefsel te repareren.
- Stress is een beschermer omdat het ons een mechanisme biedt om met bedreigingen om te gaan. We hebben het vermogen om bedreigingen het hoofd te bieden of te vermijden; het zogenaamde "vecht of vlucht" mechanisme.
- Stress kan zowel goed als slecht zijn. Zonder enige stress zouden we de adrenaline niet krijgen om races te winnen, problemen op te lossen, examens af te leggen en belangrijke wijzigingen aan te brengen.
- Stress, in het bijzonder langdurige stress, kan een factor zijn bij het ontstaan of verergering van een slechte gezondheid en een verkorte levensduur.
- Stressmanagement is essentieel voor het welzijn en iets dat we elke dag moeten oefenen.
