De voordelen van vergeving
Verraad, agressie en gewoon ongevoeligheid: mensen kunnen ons op een miljoen manieren pijn doen en vergeving is niet altijd gemakkelijk. Of je nu bent afgesneden van het verkeer, wordt gekleineerd door je schoonmoeder, wordt verraden door een echtgenoot of door een collega wordt betrapt, de meesten van ons worden geconfronteerd met een verscheidenheid aan situaties, zowel serieuze als alledaagse, die we kunnen kiezen om te herkauwen of te vergeven. Maar vergeving, zoals zoveel dingen in het leven, is makkelijker gezegd dan gedaan.
De uitdagingen van vergeving
Vergeving kan om verschillende redenen een uitdaging zijn. Soms kan vergeving worden verward met het vergoelijken van wat iemand ons heeft aangedaan: "Dat is OK. Waarom doe je het niet nog een keer? "Zelfs mensen die het onderscheid begrijpen tussen iemands slechte gedrag accepteren als" goed "en accepteren dat het is gebeurd en iemand boosheid moet laten varen om verder te gaan, kan vergeving moeilijk zijn omdat deze twee gemakkelijk in de war zijn.
Vergeving kan ook moeilijk zijn als de persoon die ons onrecht heeft gedaan onze vergiffenis niet lijkt te verdienen. Het voelt alsof we ze "van de haak slaan" wanneer zij degene zijn die ons onrecht heeft aangedaan. Hoewel dit gevoel volledig begrijpelijk is, is het van vitaal belang te onthouden dat vergeving ons in staat stelt om een verbinding te laten gaan die we hebben met degenen die ons onrecht hebben gedaan en vooruitgaan - met of zonder hen. Het is moeilijk te onthouden dat vergeving meer voordelen oplevert voor de vergever dan degene die is vergeven.
Uiteindelijk is vergeving vooral een uitdaging omdat het moeilijk is los te laten wat er is gebeurd. Het kan heel moeilijk zijn om sommige dingen in het leven te accepteren. Het vergeven van iemand die onaanvaardbaar gedrag heeft gepleegd, kan moeilijk zijn als we moeite hebben om boosheid los te laten over de gebeurtenissen en te accepteren wat er met ons is gebeurd.
Het belang van vergeving
Het is belangrijk om los te laten en te vergeven. Hier zijn enkele redenen waarom.
Vergeving is goed voor je hart - letterlijk. Een studie van de Journal of Behavioral Medicine vergeving gevonden om te worden geassocieerd met lagere hartslag en bloeddruk, evenals stressverlichting. Dit kan gezondheidsvoordelen voor de lange termijn voor uw hart en algehele gezondheid opleveren.
In een later onderzoek werd vergeving positief geassocieerd met vijf gezondheidsmaatregelen: fysieke symptomen, gebruikte medicijnen, slaapkwaliteit, vermoeidheid en somatische klachten. Het lijkt erop dat de vermindering van negatieve affecten (depressieve symptomen), versterkte spiritualiteit, conflicthantering en stressvermindering die men door vergeving vindt, allemaal van grote invloed zijn op de algehele gezondheid..
Een derde onderzoek, gepubliceerd in de Persoonlijkheid en sociale psychologie Bulletin, ontdekte dat vergeving niet alleen positieve gedachten, gevoelens en gedrag ten opzichte van de aanstootgevende partij herstelt (met andere woorden, vergeving herstelt de relatie met de eerdere positieve toestand), maar de voordelen van vergeving lopen over op positief gedrag ten opzichte van anderen buiten de relatie. Vergeving wordt geassocieerd met meer vrijwilligerswerk, doneren aan liefdadigheid en ander altruïstisch gedrag. (En het tegenovergestelde geldt voor niet-vergeving.)
Kortom, vergeving is goed voor je lichaam, je relaties en je plaats in de wereld. Dat is reden genoeg om vrijwel iedereen te overtuigen om het werk van het loslaten van woede en werken aan vergeving te doen.
Hoe te vergeven
Vergeving is niet altijd gemakkelijk, maar het kan worden gedaan meer gemakkelijk met een paar oefeningen en de juiste mindset. Houd in de eerste plaats in gedachten dat vergeving iets is waarvoor je doet jezelf om je emotionele gehechtheid aan wat er is gebeurd te doorbreken. (Denk eraan om je hand van een hete brander op de kachel te laten - het blijft heet, maar je verplaatst jezelf er voor je eigen veiligheid weg.)
Herinner jezelf er ook aan dat je vooruitgang boekt, en door deze persoon te vergeven, kunnen ze (of in ieder geval wat ze gedaan hebben) in het verleden blijven terwijl je verdergaat. Dagboekschrijven, gebed of meditatie en liefdevolle vriendelijkheid mediteren kan allemaal helpen om jezelf ook tot vergiffenis te verlossen..
