Het belang van zelfzorg voor gezondheid en stressmanagement

Velen van ons hebben zoveel verantwoordelijkheden in het leven dat we vergeten te zorgen voor onze persoonlijke behoeften. Dit geldt met name voor moeders, die veel verantwoordelijkheden voor de zorg hebben, maar moeders hebben zeker niet het monopolie om het leven in de weg te laten gaan om voor zichzelf te zorgen. En hoewel het moeilijk is om prioriteit te geven aan het nemen van een bad als je zoveel dingen op je takenlijst hebt staan, is zelfzorg een belangrijk aspect van stressbeheer..

Hoe Self Care voordelen voor u biedt

We zijn allemaal minder goed in staat om de stress te verwerken die op onze weg komt als we al uitgeput zijn door fysieke en emotionele uitputting. Of, op een meer positieve manier gezet, we zijn veerkrachtiger en beter in staat om met de stress van het leven om te gaan als we ons best voelen, zowel fysiek als emotioneel. Een massage, genieten in de badkuip of andere vormen van verwennerij revitaliseren u van binnen en van buiten. De tijd nemen om zelfzorg te onderhouden heeft verschillende voordelen:

Het beïnvloedt uw lichamelijke gezondheid

Hoewel zelfverwennerij niet altijd leidt tot grote verbeteringen in de algehele gezondheid, zoals gezonde voeding en lichaamsbeweging, kan de ontspanning die je ervan krijgt de ontspanningsrespons activeren, waardoor chronische stress je gezondheid kan schaden, dus in zekere zin, zelfzorg is goed voor je van binnen en van buiten.

Het beïnvloedt je emotionele gezondheid

Als u de tijd neemt om voor uzelf te zorgen, kunt u en anderen eraan herinneren dat u en uw behoeften ook belangrijk zijn.

Het hebben van een goed verzorgd lichaam kan je een goed gevoel geven over jezelf en je leven, en geeft aan anderen door dat je jezelf waardeert. Dit kan bijdragen aan langdurige welzijnsgevoelens.

Het maakt je tot een betere verzorger

Mensen die hun eigen behoeften verwaarlozen en vergeten om zichzelf te voeden, lopen het gevaar van diepere niveaus van ongeluk, een laag zelfbeeld en gevoelens van wrok..

Ook kunnen mensen die hun tijd alleen besteden aan het zorgen voor anderen, het risico lopen te worden uitgebrand bij al het geven, waardoor het moeilijker wordt om voor anderen of voor zichzelf te zorgen. De tijd nemen om regelmatig voor jezelf te zorgen, kan je een betere verzorger voor anderen maken.

Het belang van zelfzorg

Er zijn verschillende manieren om je te concentreren op zelfzorg, waarbij je veel tijd nodig hebt om voldoende te slapen, prioriteiten te stellen voor gezonde maaltijden, een evenwicht tussen vrije tijd in je schema en tijd vrijmaakt voor vrienden. Een eenvoudige, maar vaak over het hoofd gezien, vorm van zelfzorg is het hebben van een zichzelf verwennende ervaring op een regelmatige basis in uw eigen huis.

Een paar uur nemen voor een spa-ervaring en wat welverdiende zelfzorg is ook een effectieve manier om stress te beheersen om de volgende redenen:

Het geeft je een pauze van stress

Het nemen van een pauze te midden van een bak warme bubbels of onder de warme handen van een ervaren masseuse kan u helpen te denken aan een stressvolle realiteit en een mentale en emotionele vakantie te nemen.

Zoals eerder vermeld, activeert het de ontspanningsreactie en stelt het u in staat om u fris en ontspannen weer op de realiteit van uw leven terug te trekken.

Het geeft je alleen tijd

Hoewel verschillende mensen een verschillende mate van introversie en extraversie hebben, is het hebben van enige tijd alleen belangrijk voor het functioneren van de meeste mensen.

Wanneer je alleen ontspant, is het veel gemakkelijker om in een staat van stille meditatie te glippen, van wat zelfreflectie te genieten, of om je problemen zelf in je achterhoofd te laten werken, zonder al je gerichte concentratie te nemen.

Het biedt rustgevende gevoelens

Uw lichaam een ​​speciale behandeling geven, is een natuurlijke manier om stress te verlichten. Behalve dat je je huid zacht en je lichaam in goede staat van onderhoud houdt, is het ook bekend dat spa-gerelateerde activiteiten zoals massage en warme baden zelfs kleine koliekachtige baby's kalmeren als niets anders.

Dergelijke activiteiten blijven effectieve hulpmiddelen voor ontspanning als we ouder worden, maar we vergeten soms om ze te gebruiken.

Zelfzorgstrategieën die werken

Als je eenmaal hebt besloten dat het tijd is om jezelf en je lichaam te voeden, zorg er dan voor dat je hier wat tijd voor blokkeert. Probeer een blok in te plannen waar je niet gestoord wordt. Je hoeft alleen maar een badkamer te hebben om jezelf een thuis-spa-ervaring te geven; je kunt wat rustgevende muziek toevoegen en enkele of alle van de volgende zelfzorgstrategieën proberen.

• Een bad nemen: Haal de bubbels, oliën en geparfumeerde zeep tevoorschijn en drenk tot je gerimpeld bent.
• Deep-Condition Your Hair: Terwijl je in de badkuip bent, doe je een diepe conditioneringsbehandeling voor je haar, en laat het werken terwijl je ontspant.
• Maak je poriën grondig schoon: Met een mooie kleimasker kun je onzuiverheden uit je huid trekken en uit je systeem komen.
• Zorg voor je voeten: Nadat je je voeten hebt laten weken om een ​​eeltige huid te verzachten, gebruik je een puimsteen om de dode huid af te wrijven en eindig met een rijke voetcrème en misschien poets je.
• Voed je huid: Rijke, luxe crèmes ruiken heerlijk en voelen glad aan, vooral als je je huid in het bad scrubt voordat je ze aanbrengt.
• Neig je nagels: Corrigeer het slaan van je nagels waarschijnlijk uit je drukke leven (vooral voor diegenen onder jullie die je nagels bijten!) Door vijlen en polijsten. Een laagje lak kan je dagen later doen voelen als een prinses. (Dit is waarschijnlijk meer voor mijn vrouwelijke lezers.)
• Een massage krijgen: Deze kan vooral leuk zijn. Als uw budget geen regelmatige massages met een professional toestaat, kijk dan of u kunt handelen met een vriend of uw partner, of gebruik een elektronische stimulator.

Naast jezelf verwennen, zijn ook substantieelere vormen van zelfzorg met gezonde levensstijlkeuzes belangrijk. Gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging en zeker weten dat je voldoende slaapt, zijn allemaal belangrijk voor gezondheid en stress op lange termijn..