De belangrijkste oorzaken van stress

Stress is normaal en tot op zekere hoogte een noodzakelijk onderdeel van het leven. Ondanks dat het iets is dat iedereen ervaart, kan wat stress veroorzaakt van persoon tot persoon verschillen. Een persoon kan bijvoorbeeld boos worden en overweldigd door een ernstige verkeersopstopping, terwijl een andere persoon zijn of haar muziek opdoet en het als een licht ongemak beschouwt. Een gevecht met een vriend kan de rest van de dag één persoon volgen, terwijl een ander het gemakkelijk van zich af kan schudden.

Wat je stress veroorzaakt, is misschien al iets waar je je ruimschoots van bewust bent. Maar gezien het belang van het in toom houden van stress als het gaat om het verminderen van de effecten die het kan hebben op uw fysieke en mentale gezondheid, is het de moeite waard om uzelf te openen voor de mogelijkheid dat ook andere factoren een rol spelen. Maak je stressreductieplan met allemaal in gedachten.

Financiële problemen

Volgens de American Psychological Association (APA) is geld de belangrijkste oorzaak van stress in de Verenigde Staten. In een enquête van 2015 meldde de APA dat 72 procent van de Amerikanen de afgelopen maand ten minste een deel van de tijd over geld heeft gestrest. Het merendeel van de deelnemers aan de studie meldde dat geld een belangrijke bron van stress is, met 77 procent die zich behoorlijk zorgen maakt over de financiën. 

Tekenen van financiële stress kunnen zijn:

• Je zorgen maken en je zorgen maken om geld
• Ruzie met dierbaren over geld
• Je schuldig voelen over het uitgeven van geld aan niet-essentiële dingen
• Bang zijn om e-mail te openen of de telefoon op te nemen

Financiële stress kan maanden of jaren duren om uit te graven. Op de lange termijn leidt stress met betrekking tot financiën tot angst, wat de bloeddruk kan verhogen en hoofdpijn, maagklachten, pijn op de borst, slapeloosheid en een algemeen gevoel van ziekte kan veroorzaken. Financiële stress is ook in verband gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst, huidproblemen, diabetes en artritis.

Hoe om te gaan met financiële stress

Werk

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), besteden Amerikanen nu 8 procent meer tijd op het werk vergeleken met 20 jaar geleden, en ongeveer 13 procent van de mensen werkt een tweede baan. Ten minste 40 procent meldt dat hun werk stressvol is en 26 procent geeft aan dat ze zich vaak door hun werk niet goed voelen.

Een aantal dingen kan bijdragen aan werkstress, waaronder te veel werk, baanonzekerheid, ontevredenheid over een baan of carrière en conflicten met een baas en / of collega's. Of je je nu zorgen maakt over een specifiek project of je onheus behandeld voelt, je werk vóór alles anders zetten kan vele aspecten van je leven beïnvloeden, inclusief persoonlijke relaties en mentale en fysieke gezondheid.

Factoren buiten het werk zelf hebben ook een rol bij werkstress, waaronder psychologische make-up van een persoon, algemene gezondheid, persoonlijk leven. en de hoeveelheid emotionele steun die ze hebben buiten het werk.

De tekenen van werkgerelateerde stress kunnen fysiek en psychologisch zijn, waaronder:

• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Spierspanning en pijn
• Maag problemen
• Hartkloppingen
• Angst
• Depressie
• Stemmingswisselingen
• Moeilijkheid om te concentreren of beslissingen te nemen

Sommige mensen kunnen overweldigd zijn en moeite hebben om het hoofd te bieden, wat ook hun gedrag kan beïnvloeden. Jobstress kan mensen ertoe brengen om:

• Verhoogde zieke dagen
• Druppels in werkprestaties
• Problemen met persoonlijke relaties
• Verminderde creativiteit en initiatief
• Lager niveau van geduld en verhoogde frustraties
• onverschilligheid
• Isolatie

Stop met het nemen van uw werk thuis met u

Persoonlijke relaties

Er zijn mensen in al onze levens die stress veroorzaken. Het kan een familielid, een intieme partner, vriend of collega zijn. Toxische mensen liggen op de loer in alle delen van ons leven en de stress die we ervaren in deze relaties kan de fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden.

Er zijn talloze oorzaken van stress in romantische relaties en wanneer paren voortdurend onder druk staan, zou de relatie op het risico van mislukken kunnen zijn. 

Gemeenschappelijke relatie stressoren zijn onder meer:

• Te druk zijn om tijd met elkaar door te brengen en verantwoordelijkheden te delen
• Intimiteit en seks worden zeldzaam als gevolg van drukte, gezondheidsproblemen en een aantal andere redenen
• Jij en je partner communiceren niet
• U en / of partner gebruiken te veel alcohol en / of drugs
• U of uw partner denkt na over echtscheiding
• Er is misbruik of controle in de relatie 

De tekenen van stress in verband met persoonlijke relaties zijn vergelijkbaar met normale symptomen van algemene stress en kunnen zijn: lichamelijke gezondheid en slaapproblemen, depressie en angst. Je kunt ook merken dat je conflicten met het individu vermijdt of hebt, of dat je gemakkelijk geïrriteerd raakt door hun aanwezigheid.

Soms kan stress in persoonlijke relaties ook verband houden met onze relaties met mensen op sociale mediaplatforms, zoals Facebook. Sociale media hebben bijvoorbeeld de neiging om op natuurlijke wijze aan te moedigen om jezelf te vergelijken met anderen, wat kan leiden tot de stress van onvoldoende voelen. Het maakt ook pesten gemakkelijker.

Hoe slechte relaties uw gezondheid beïnvloeden

ouderschap

Ouders worden vaak geconfronteerd met het beheren van drukke schema's met een baan, huishoudelijke taken en opvoeding van kinderen. Deze eisen resulteren in opvoedstress. 

Hoge niveaus van opvoedstress kunnen ervoor zorgen dat een ouder hard, negatief en autoritair is in de omgang met kinderen. Parentingstress kan ook de kwaliteit van ouder-kindrelaties verminderen. U hebt bijvoorbeeld mogelijk geen open communicatie zodat uw kind niet naar u komt voor advies of uw kind en u kunt vaak ruzie maken.

Bronnen van opvoedingsstress kunnen een lager inkomen, lange uren werken, alleenstaande ouderschap, huwelijksproblemen of relatiespanningen zijn, of het opvoeden van een kind bij wie de diagnose is gesteld van een gedragsstoornis of ontwikkelingsstoornis. 

Ouders van kinderen met gedragsstoornissen en ontwikkelingsachterstand hebben het grootste risico op opvoedingsstress. Sterker nog, talrijke studies tonen aan dat ouders van kinderen met autisme hogere niveaus van opvoedstress rapporteren dan mensen van wie kinderen de aandoening niet hebben.

Ouderschap, stress en depressie

Dagelijks leven en drukte

Dagelijkse stressoren zijn onze dagelijkse ongemakken. Ze bevatten dingen als het verkeerd plaatsen van sleutels, te laat komen en vergeten een belangrijk item mee te nemen bij het verlaten van het huis. Meestal zijn dit slechts kleine tegenvallers, maar als ze frequent worden, worden ze een bron van angst voor de fysieke en / of psychische gezondheid.

De stress van het druk zijn komt steeds vaker voor. Tegenwoordig zijn mensen drukker dan ooit en dat voegt veel stress toe aan hun leven. In sommige gevallen is drukte het gevolg van noodzaak, zoals werken als tweede baan. Soms is het te wijten aan schuldgevoelens en willen we anderen niet teleurstellen. Mensen zeggen misschien niet "nee" en hebben uiteindelijk weinig tijd voor zichzelf, of ze zien hun eigen basisbehoeften over het hoofd, zoals goed eten en sporten vanwege tijdgebrek.

Hoe "Nee" te zeggen

Persoonlijkheid en middelen

Je persoonlijkheidstrekken en de middelen die je ter beschikking hebt, sluiten aan bij al het bovenstaande en kunnen ook onafhankelijke bronnen van stress zijn.

Extroverten hebben bijvoorbeeld de neiging minder stress te ervaren in het dagelijks leven en hebben meer sociale middelen, die tegen stress beschermen. Perfectionisten kunnen onnodig stress op zichzelf brengen vanwege hun hoge normen en ervaren meer negatieve mentale en fysieke gevolgen voor de gezondheid dan diegenen die zich alleen richten op hoge prestaties.

Degenen die "type A" zijn, kunnen iedereen om hen heen benadrukken, inclusief zichzelf. Degenen met genoeg geld om hulp in te roepen kunnen stressvolle taken delegeren, zodat deze bron een voorsprong kan bieden op degenen die moeite hebben om rond te komen en harder moeten werken om geld te besparen..

Wanneer stress goed voor je kan zijn