Top 10 dingen om te weten over de effecten van stress

Hoewel er een schat aan informatie beschikbaar is over de effecten van stress, kan het stressvol zijn om door alles heen te worstelen! Hier zijn tien belangrijke feiten over de effecten van stress die een lange weg kunnen gaan om je te helpen stress en de rol in je leven te begrijpen. Dit kan u helpen snel en eenvoudig meer te leren over de effecten van stress en een aantal effectieve technieken voor stressmanagement te vinden die u nu in uw leven kunt opnemen.

1

De verkeerde houding verhoogt uw stressniveau aanzienlijk

Cultura / Matelly / Riser / Getty Images

We ervaren allemaal stress, maar de pessimisten, perfectionisten en mensen met 'type A'-persoonlijkheden (om er een paar te noemen) verhogen het stressniveau dat ze ervaren in een bepaalde gebeurtenis enorm, en brengen zelfs meer stressvolle gebeurtenissen in hun leven met zich mee -sabotagedachten en gedragspatronen.

Als u enkele van deze neigingen hebt, kunt u de mate van stress die u ervaart met deze middelen op stress en zelf-sabotage aanzienlijk verminderen.

2

Sommige soorten stress kunnen nuttig zijn

Thomas Barwick / Getty Images

Een bepaald soort stress, bekend als 'eustress', is eigenlijk noodzakelijk en gunstig voor een evenwichtig en opwindend leven. Eustress is het soort stress dat je ervaart als je op een achtbaan rijdt (als je van snelle ritten houdt), een leuk spel speelt of verliefd wordt.

Eustress zorgt ervoor dat we ons vitaal en levend voelen. (Chronische stress is echter een ander verhaal!)

3

Je kunt nu je stressreactie stoppen

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Wanneer je stress ervaart, vinden allerlei fysiologische veranderingen plaats om je in topvorm te krijgen om te vechten of rennen. Jammer genoeg, als je jezelf niet relatief snel kalmeert, zou je te lang in deze veranderde toestand kunnen blijven, en het zou een negatieve invloed kunnen hebben op je gezondheid.

Het beoefenen van stressverlichters zoals ademhalingsoefeningen en meditatie kan je snel kalmeren, waardoor je lichaam weer normaal wordt. Dit lost niet noodzakelijk de uitdagingen op die je stressreactie in de eerste plaats teweegbrachten, maar het helpt je wel om in een gemoedstoestand te komen waarin je beter in staat bent om met een heldere kop deze uitdagingen aan te gaan. Lees meer over hoe u snel kunt kalmeren.

4

Zelfs kleine hoeveelheden stress kunnen van invloed zijn op uw gezondheid

mattjeacock / Getty Images

U weet misschien dat maanden doorgebracht in een stressvolle leefsituatie u kwetsbaar kunnen maken voor ziekte, maar wist u dat relatief korte perioden van stress ook uw immuunsysteem kunnen aantasten, waardoor uw risico op ziekte toeneemt??

Helaas is het waar. Lees meer over de manieren waarop stress, met name stress op het werk, uw gezondheid kan beïnvloeden.

5

De manier waarop je denkt kan je ziek maken

Natalie Faye / Getty Images

Negatieve denkpatronen en emotionele stress kunnen leiden tot psychosomatische ziekte, een aandoening die ten minste gedeeltelijk door stress wordt veroorzaakt, maar fysieke symptomen heeft die behandeld moeten worden zoals elke andere ziekte..

Als je je zorgen maakt over het feit dat je gedachten en emoties een fysieke tol eisen, lees dan meer over psychosomatische aandoeningen en blijf gezond.

6

Je kunt een aanzienlijke hoeveelheid stress in je leven voorkomen

Halverwege afbeeldingen / moment / Getty-afbeeldingen

Sommige stress is onvermijdelijk, maar jij kan structureer je leven op een manier die je tegenhoudt van stress en stressvolle gebeurtenissen. Bijvoorbeeld, het handhaven van een gezond dieet, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het hebben van ten minste een paar hechte vriendschappen zijn allemaal belangrijke manieren om stress te verlichten en gezond te blijven..

Vind meer manieren om de dagelijkse stress in je leven te verlichten en voorkom dat een deel van je stress ooit voorkomt!

7

Stress kan je op veel manieren vroegtijdig verouderen

Pablo Calvo / Getty Images

Het kan verrassend zijn, maar stress kan meer een factor zijn bij het bepalen van je fysieke leeftijd dan het aantal kaarsen dat je elk jaar uitblaast.

Stress versnelt slijtage op veel, vele gebieden van uw lichaam en op alle niveaus, en veroorzaakt veel van de veranderingen waar we naar verwijzen als we het hebben over ouder worden.

8

Niet iedereen ervaart stress op dezelfde manier

Assemblage / digitale visie / Getty-afbeeldingen

Bepaalde aangeboren persoonlijkheidskenmerken en aangeleerde denkpatronen kunnen ervoor zorgen dat twee mensen die door dezelfde gebeurtenis heen leven het heel anders ervaren, waarbij de ene persoon het bijzonder stressvol vindt en de ander vindt dat het slechts licht belastend is of helemaal niet. Sommige van deze eigenschappen kun je niet veranderen, maar andere kun je in grote mate veranderen.

9

Sommige 'stressverlichters' veroorzaken eigenlijk meer stress

Science Photo Library / Getty Images

De meesten van ons hebben een paar minder-dan-gezonde manieren om met stress om te gaan. Helaas kunnen de meeste van deze 'slechte gewoonten' die op dat moment zo goed aanvoelen op de lange termijn echt veel meer stress veroorzaken.

Als je rookt, te veel drinkt, te veel uitgeeft, of met stress omgaat, op een manier waarvan je weet dat het misschien niet goed voor je is, zoek je middelen om te begrijpen hoe je je stressniveaus beïnvloedt, en zoek je middelen voor een gezondere coping.

10

Door je te laten denken dat je stress is verdwenen, kan het zijn

Digitale visie / Getty-afbeeldingen

Bepaalde technieken voor mentale stressverlichting, zoals affirmaties, geleide beelden en visualisaties, brengen met zich mee dat je stress weg is. En ze werken! Onderzoek deze en andere geestelijk stressverlichters en kijk welke het beste voor u werkt.