Kenmerken en attitudes die het burn-outrisico vergroten

Hoewel veel burnout-risicofactoren te maken hebben met jobstructuur en leefstijlfactoren, kunnen bepaalde persoonlijkheidskenmerken uw ervaring met stress verergeren, waardoor u vatbaarder wordt voor burn-out. Hoewel veel van de persoonlijkheid aangeboren is, is het belangrijk om je bewust te zijn van hoe je persoonlijke make-up en neigingen kunnen bijdragen aan je stressreactie, zodat je kunt aanpassen wat je kunt. De volgende persoonlijke kenmerken kunnen van invloed zijn op uw stressniveau en u een verhoogd risico op burn-out geven.

Perfectionistische neigingen

Streven naar je best doen is een teken van een harde werker en kan een positieve eigenschap zijn die leidt tot uitmuntendheid. Perfectionisme kan echter overmatige stress veroorzaken en soms verlammend werken. Wat is het verschil tussen streven naar uitmuntendheid en een perfectionist zijn? Perfectionisten slaan zichzelf op als alles niet klopt perfect, overwegende dat alleen harde werkers blij zijn met een bijna perfecte klus goed gedaan. Perfectionisten zullen het soms niet eens zijn proberen om een ​​taak te volbrengen omdat ze te bang zijn voor 'falen' - wat kan worden gedefinieerd als iets minder dan perfect! Als je een perfectionist bent, zou je moeten oefenen om jezelf te vergeven omdat je mens bent, en jezelf feliciteren omdat je groot bent (zelfs als je een mens bent).

Pessimisme

Pessimisten hebben de neiging om de wereld meer bedreigend te zien dan optimisten. Ze maken zich meer zorgen over dingen die fout gaan, verwachten meer slechte dingen dan goed, geloven minder in zichzelf en hebben andere belangrijke verschillen. Pessimisten veroorzaken zichzelf onnodige stress in veel alledaagse situaties, waardoor ze een verhoogd risico op burnout lopen. Gelukkig kan optimisme tot op zekere hoogte worden geleerd. (Weet je niet zeker of je een optimist bent of een pessimist? Neem deze quiz.)

prikkelbaarheid

Sommige mensen zijn gewoon van nature prikkelbaarder dan anderen. Ze reageren sterker op stress en worden gemakkelijker geactiveerd. (Deze verschillen kunnen worden waargenomen bij zeer jonge baby's en zijn over het hele leven stabiel.) Er is niet veel dat u kunt doen om de chemie van uw lichaam te veranderen, maar u kan oefen spanningsverlichtende strategieën die je kunnen helpen kalmeren als je gestrest raakt, en je kunt positieve zelfbesprekingstrategieën oefenen zodat je situaties als minder bedreigend ervaart.

Type A Personality

U hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van 'Type A Personalities', waardoor mensen een verhoogd risico lopen op hartaandoeningen en andere gezondheids- en levensstijlproblemen. Hoewel veel mensen weten wat een 'Type A'-persoonlijkheid is, zijn de twee hoofdkenmerken 1) tijdonregelmatigheid en 2) vrij zwevende vijandigheid. 'Type A' zijn (of nauw samenwerken met iemand die er is) kan extra en chronische stress veroorzaken, waardoor het risico op burn-out toeneemt. Als je merkt dat je ongeduldig bent over mensen en de kleine problemen van het leven en moeite hebt om mensen uit te schakelen, kun je 'Type A' zijn. Als dat het geval is, zijn hier enkele manieren om om te gaan met Type A-tendensen.

Slechte pasvorm voor de baan

Ben je op details gericht, of kijk je naar het algehele grote plaatje? Ben je geneigd tot extraversie, of ben je meer op je gemak bij veel mensen? Houd je van structuur of flexibiliteit?

Als je levenswerk vaardigheden vereist die passen bij je sterke punten, zul je je eerder gelukkiger voelen met wat je doet; als je persoonlijkheid echter niet past in je functieomschrijving, zul je je vaak gestrest voelen en een verhoogd risico op burnout lopen.

Weet je niet zeker of jij en je levensstijl goed bij elkaar passen? Deze test is op grote schaal gegeven om mensen te helpen begrijpen hoe hun persoonlijkheidskarakteristieken verschillen van die van anderen en hun aangeboren sterke en zwakke punten te zien. Neem het mee om jezelf beter te leren kennen, zodat je weet of jij en je baan een goede match zijn.

Gebrek aan geloof in wat je doet

Sommige banen worden slecht gecompenseerd, maar leveren grote voordelen op in termen van het verschil maken in de levens van anderen en de wereld een betere plek maken. Voor degenen die geloven in wat ze doen, is stress minder een factor; als je echter niet in je levenswerk gelooft, is het moeilijker om de moeilijkheden te weerstaan ​​die ermee gepaard gaan.

Of je nu gedesillusioneerd bent geraakt door je baan, je bent om verkeerde redenen je veld ingegaan, je waarden zijn in strijd met die van een bedrijf waar je voor werkt, of je geloofde nooit echt in wat je aan het doen was, als je leven werk conflicteert met je waarden, de cognitieve dissonantie gecreëerd door iets te doen waar je niet elke dag in gelooft kan een tol eisen en leiden tot een verhoogd risico op burn-out.