Levensstructuren gebruiken voor stressverlichting

Wanneer levenscoaches praten over 'structuren', bedoelen we in het algemeen de systemen in ons leven die een taak of proces stroomlijnen. Lessen, routines, protocollen - het zijn allemaal soorten levensstructuren die ons helpen dingen voor elkaar te krijgen.

Speel een avond met een groep vrienden en het is een leuke avond; maak een plan om eens per maand samen te komen voor games en bepaal wie games, eten en drinken aanbiedt, en je hebt een levensstructuur gecreëerd waarmee je dit op een regelmatige basis kunt hebben. Levensstructuren werken voor het handhaven van een evenwichtig leven, want als je eenmaal het werk hebt gestoken in het creëren van een structuur rond een activiteit die belangrijk voor je is, wordt het veel gemakkelijker om deze activiteit in je leven te behouden..

Oefenlessen zijn levensstructuren die helpen bij het handhaven van wellness, het inhuren van een wekelijkse huishoudster is een levensstructuur die rommel kan elimineren, en een wekelijks menuplan is een levensstructuur die u kan helpen een gezond voedingspatroon te behouden. Zelfs het houden van een sporttas in uw auto kan een levensstructuur zijn die uw vermogen om normale trainingen te passen stroomlijnt in uw schema.

Levensstructuren en het handhaven van gewoonten

Levensstructuren kunnen de stress van het leven verminderen door ons te helpen gemakkelijker positieve gewoonten te behouden.

Dit is belangrijk omdat gewoonten de oorzaak zijn van veel van de activiteiten in ons leven, of we het nu beseffen of niet. Als je bijvoorbeeld de gewoonte krijgt om sociale media te checken wanneer je wakker wordt, kun je bijvoorbeeld worden opgezogen in een half uur aan activiteiten die je later relatief laat zult vergeten - een tijdje zuigen. Maar als je de gewoonte aanneemt om te trainen wanneer je wakker wordt (ochtendwandeling, iemand?), Dan is het gemakkelijk om diezelfde 30 minuten aan lichaamsbeweging te besteden, wat weerbaarder kan worden naar stress en je de energie kan geven om het meeste uit je dag.

Evenzo kan het beslissen om je tijd op deze manier op een bepaalde dag door te brengen zeker voordelen opleveren, maar het opbouwen van een gewoonte kan je op de lange termijn voordelen opleveren zonder dat je zoveel energie hoeft te steken voor motivatie - je zult gezonder en veerkrachtiger worden in de richting van stress zonder jezelf te moeten pushen, omdat deze gewoonte automatisch aanvoelt.