Wat is autonome sensorische Meridian Response?

ASMR staat voor autonome zintuiglijke meridiaanrespons. Het is de term die wordt gebruikt om een ​​tintelend, kalmerende gewaarwording te beschrijven die sommige mensen melden als reactie op persoonlijke aandacht of bepaalde audio of visuele stimuli..

Niet iedereen ervaart ASMR, maar voor degenen die dat wel doen, beschrijven ze een aangename tinteling die begint bij de top van hun hoofd en soms door de wervelkolom en ledematen reist, vergezeld van gevoelens van gelukzalige ontspanning en slaperigheid. 

Wie ervaart ASMR?

Net zoals niet iedereen rillingen krijgt wanneer ze naar bewegende muziek luisteren, ervaart niet iedereen ASMR. Op dit moment is er onvoldoende onderzoek gedaan naar de ervaring om te schatten welk percentage van de bevolking het heeft. Voor velen die ASMR ervaren, merken ze eerst deze blije, kalmerende sensatie in hun jeugd op als reactie op iemand die persoonlijke aandacht aan hen besteedt of die kijkt naar iemand die zorgvuldig een taak uitvoert. 

Situaties die dit antwoord zouden kunnen oproepen voor degenen die ASMR ervaren, zijn het laten meten van hun voeten in een schoenenwinkel, iemand die make-up op hun gezicht aanbrengt of hun haar knipt, iemand bekijkt die zorgvuldig een vel papier vouwt, in een hotel wordt ingecheckt of een leraar bedachtzaam iets aan hen uitleggen op een werkblad.

Verschillende mensen hebben verschillende ASMR-triggers en mensen ervaren ze met verschillende intensiteit. 

Een manier om te zien of je ASMR ervaart, is door een van de meer dan 13 miljoen video's op YouTube te bekijken die zijn gemaakt om ervaringen te simuleren die ASMR zouden kunnen activeren. 

Is dit een nieuw verschijnsel?

Voor mensen die ASMR ervaren, is het besef dat ze deze aangename sensaties voelen wanneer ze worden blootgesteld aan bepaalde stimuli, niet nieuw. Maar voor velen is het feit dat er een naam is voor deze ervaring en dat anderen deze ook ervaren, nieuwe informatie.

De ervaring benoemen

Terwijl bepaalde delen van het internet al geruime tijd bruisen, en hun ervaringen delen met 'hersenkronkjes' of 'hersenorgasmen', besloot Jennifer Allen, die regelmatig online bijdroeg aan ASMR-communities, 2010 tot een goed einde te brengen. vertel en geef het gevoel een naam. Ze hoopte dat ze daarmee de voorwaarde geloofwaardiger zou maken in de ogen van wetenschappers, onderzoekers en ASMR-sceptici.. 

Zelfs met een nieuwe naam was het echter pas vijf jaar later in 2015 dat de eerste peer-reviewed, wetenschappelijke studie werd uitgevoerd op ASMR. 

Virale video's

Ondertussen begonnen meer en meer mensen die lang dachten dat hun ervaringen met ASMR een anomalie waren, comfort te vinden in gelijkgezinde gemeenschappen van 'tingleheads' online. In het afgelopen decennium zijn videomakers van ASMR-video's, oftewel "ASMRtists", ongelooflijk populair geworden, met fan-favorieten zoals GibiASMR, GentleWhispering ASMR en ASMR Darling die miljoenen volgers verzamelen op YouTube.

ASMR-videomakers maken gebruik van high-definition microfoons die elk mondgeluid, gefluister en vingergeweld (een populaire trigger) oppikken om een ​​ASMR-reactie te stimuleren.

Het nieuwste onderzoek

Onlangs hebben onderzoekers van de University of Sheffield een studie uitgevoerd om de fysiologische effecten van ASMR op mensen die het ervaren te meten. "Ik ben een van die mensen die ASMR hebben ervaren zo lang als ik me kan herinneren," zei een van de auteurs van de studie Guilia Poerio, Ph.D., MSc.

"Maar ik wist niet dat dit ook iets was wat andere mensen tot 2013 hebben ervaren," ging ze verder. "Toen ik met mensen begon te praten, besefte ik dat mensen die het niet vaak vinden, het heel moeilijk vinden om te geloven - ze denken dat het op de een of andere manier raar of griezelig is, of dat het niet echt is. voor deze studie moest een objectieve test worden geleverd of ASMR een echte, fysiologische ervaring is Hopelijk zal dit ASMR ondersteunen en het in het publieke domein brengen. "

Angst voor het delen van ervaringen

Voor sommigen die ASMR ervaren, is er ongerustheid over het delen van hun ervaringen uit angst dat het verkeerd begrepen zal worden als seksueel pervers of afwijkend. "Er is soms veel schaamte en schuld verbonden aan de ervaring van ASMR," zei Poerio. "Sommige mensen voelen zich schuldig als ze dit soort plezier ervaren als ze niet weten dat het iets is wat andere mensen ook hebben meegemaakt." 

Echter, aangezien degenen die ASMR ervaren zich al lang hebben bewezen (en dit meest recente onderzoek is bevestigd), ASMR gaat niet over seksuele opwinding..

"Iets waarvan ik echt hoop dat dit uit dit onderzoek komt, en meer algemene erkenning van ASMR als een ervaring, is dat mensen niet het gevoel moeten hebben dat zij [hun ASMR-ervaringen] moeten verbergen of zich moeten schamen voor [hen ], "zei Poerio. "Ik zie nog steeds mensen die zich zo voelen, en er is geen reden dat ze zouden moeten. Ik hoop dat het nuttig is om te weten dat ze niet alleen zijn."

Self-Soothing met ASMR

Wat mensen die ASMR ervaren melden, is ontspannen, kalm en soms slaperig. Sommigen hebben zelfs gezegd dat ze ASMR-video's gebruiken om hen te helpen omgaan met slapeloosheid, angst en depressie. Door hun onderzoek bepaalden Poerio en haar collega's dat mensen die ASMR ervaren hun hartslag aanzienlijk verminderden tijdens het bekijken van ASMR-inducerende video's, in vergelijking met deelnemers die geen ASMR ervaren.

In feite hadden degenen die ASMR ervaren gemiddeld een hartslagverlaging van 3,14 slagen per minuut bij het bekijken van ASMR-video's.

Dit percentage is vergelijkbaar met de verminderingen die in klinische studies zijn waargenomen voor andere ontspanningsmethoden, waaronder muziek en opmerkzaamheid. 

Wat ASMR uniek maakt

Terwijl ASMR een aantal overeenkomsten deelt tussen de rillingen die sommige mensen ervaren wanneer ze naar een ongelooflijk schilderij kijken of naar een ontroerende toespraak of muziek luisteren, zijn de verschijnselen fysiologisch anders. De effecten van ASMR worden begrepen als kalmerende en enigszins kalmerende, terwijl rillingen meer fysiologisch opwindend zijn.

De tintelingen van ASMR ontstaan ​​aan de bovenkant van het hoofd, terwijl ze door kunst en door muziek veroorzaakte rillingen elders kunnen beginnen, zoals je ledematen of wervelkolom. Het tintelende, vrolijke gevoel dat mensen ervaren met ASMR is ook vergelijkbaar met het gevoel dat sommigen krijgen wanneer iemand hun hoofd masseert of hun arm kietelt en ze koude rillingen of "kippenvel" krijgen.

ASMR treedt echter op zonder aanraking. "Een van de belangrijkste aspecten van ASMR is dat het een stimulans is in een andere modaliteit die een gevoel van aanraking en ontspanning teweegbrengt," zei Poerio. "Dus in sommige opzichten is het bijna een synesthetische ervaring, ASMR is niet anders dan een zintuiglijke overgang, omdat je visuele en auditieve triggers ontvangt die een bijna voelbare sensatie stimuleren.Je voelt een soortgelijk gevoel als gemasseerd worden op de achterkant van je hoofd, maar zonder echt aangeraakt te worden. "

Over ASMR-video's

Voor degenen die geen ASMR ervaren, kunnen de video's onorthodox lijken. ASMRtisten fluisteren zachtjes, accentueren de mondgeluiden en laten hun medeklinkers knallen. Videomakers zullen ASMR-inducerende sociale situaties zoals het wassen van je haar, het uitchecken van een boek in de bibliotheek of zelfs het ontvangen van een tatoeage, in de praktijk brengen. Sommige video's laten iemand zien die zijn vingernagels op verschillende oppervlakken tikt, zoals de achterkant van een penseel, een Tupperware-container of een afstandsbediening.

Krabben is ook een populaire trigger, dus iemand kan zijn nagels krabben langs de voorkant van een boek, een achtbaan of een rieten mand. Er zijn ASMR-video's met praten en ASMR-video's zonder. Er zijn ASMR-video's uitsluitend gewijd aan eten en sommige gewijd aan het squashen van slijm. Vaak zijn de makers van deze video's mensen die zeggen dat ze ook ASMR ervaren en op die manier zijn voorgesteld aan de community.

Voor diegenen die ASMR ervaren en op zoek zijn naar tintelingen, zijn deze video's precies wat ze zoeken. In de recente studie van Sheffield University, in een enquête onder 1.002 deelnemers, waren enkele van de populairste ASMR-triggers mensen die zacht praten, mensen die heldere geluiden gebruiken, langzame bewegingen, persoonlijke aandacht sluiten en een knipbeurt krijgen. 

Wat is het volgende?

Mensen blijven ontdekken dat de sensaties die ze al lang ervaren hebben een naam hebben en dat er een gemeenschap is van andere mensen die het ook ervaren. Elke dag leren nieuwe mensen online over de ASMR-video's en mensen zoeken ze massaal op. Voor zo populair als deze video's en communities zijn, is er niet veel onderzoek gedaan naar ASMR, hoewel er meer aan de hand is. 

De recente studie door Sheffield University was baanbrekend omdat het de anekdotische rapporten over ASMR en de ontspannende effecten ervan door fysiologische gegevens bevestigde. Volgens Poerio is dit nog maar het begin.

Vervolgens zou ze willen onderzoeken wat er neurologisch en in de hersenen gebeurt wanneer iemand ASMR ervaart, hoe ASMR de slaap beïnvloedt (mensen zeggen dat het hen helpt in slaap te vallen), welk percentage van de bevolking ASMR ervaart en de therapeutische voordelen van ASMR. Hoe kan ASMR worden gebruikt voor degenen die het ervaren om de symptomen van stress, angst en depressie te verlichten?

"Het is echt interessant," zei Poerio, "ASMR is een complexe emotionele ervaring die sommige mensen hebben en andere mensen niet." Ze zou ook graag tot op de bodem van dat punt willen komen. 

Een woord van heel goed

Als u iemand bent die ASMR ervaart, is dit een opwindende tijd. Niet alleen is er een overvloed aan ASMR-inducerende content beschikbaar voor u, maar er wordt zoveel ontdekt over deze ervaring en hoe deze zich elke dag fysiologisch in het lichaam manifesteert.

Apps voor stressvermindering