Geweldige tips voor succes na een afslankoperatie

U zult veel veranderingen in uw levensstijl aanbrengen nadat u een gewichtsverliesoperatie heeft ondergaan, waaronder het volgen van de instructies van uw chirurg naar de letter. Bekijk deze tips voor succes na een afslankoperatie:

• Weet wanneer je je chirurg moet bellen.
  • In de weken na de operatie moet u uw chirurg bellen als:
  • Je ontwikkelt meer dan 101 graden koorts
  • Je hebt oncontroleerbare pijn
  • Je kunt geen vocht naar beneden houden
  • Je bent kortademig of hebt moeite met ademhalen
  • Je ziet donkere of teerachtige (bloederige) ontlasting
  • Je begint plotseling snel blauwe plekken te krijgen
  • Uw incisies beginnen pus te lekken of zwaar te bloeden
  • Je ontwikkelt onverklaarbare ernstige pijn in de benen
• Drink geen calorieën. Uw calorie-inname zal na de operatie zeer beperkt zijn, waardoor u onmiddellijk na de operatie af kunt vallen. Werk niet tegen uw operatie door vloeibare calorieën in te nemen, zoals frisdrank, die geen voeding geven en uw gewichtsverlies vertragen. Maak elke calorieën telling door je te richten op eiwitten, fruit en groenten. In de eerste paar dagen na de operatie kunt u worden aangemoedigd om smoothies en andere eiwitrijke dranken te drinken, wat een uitzondering op de regel is. 
• Vermijd suiker. Suiker is de ultieme lege calorie. Suiker zal uw bloedsuikerspiegel laten stijgen, hongergevoelens veroorzaken, geen voedingsstoffen opleveren en, voor patiënten van bepaalde soorten maag-bypass, dumping veroorzaken. Vermijd suiker en alle voedingsmiddelen die suiker bevatten in de eerste drie ingrediënten, indien mogelijk.

• Vermijd koolzuurhoudende dranken. De bruisende aard van koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank, kan gaspijn veroorzaken en de druk in uw maag verhogen, wat schadelijk kan zijn voor nietjes en hechtingen, vooral in de maanden onmiddellijk na uw operatie. Vermijd frisdrank, zelfs light-frisdranken die de behoefte aan suiker kunnen verhogen, na een operatie.
• Drink geen vloeistoffen vlak voor, tijdens of na uw maaltijd. Het is essentieel dat u de kleine hoeveelheid ruimte in uw maag reserveert voor voedsel van hoge kwaliteit dat rijk is aan voedingsstoffen. Drinken voor en tijdens uw maaltijd zal uw maag vullen met vocht, in plaats van voedsel, en drinken direct na uw operatie kan voedsel uit uw maag "wassen", waardoor u eerder honger hebt. Scheid voedsel en vloeistof met minstens een half uur, wanneer je maar kunt.
• Houd uw vervolgbezoeken. Na de operatie wordt uw voortgang nauwlettend gevolgd. Het overslaan van afspraken kan betekenen dat een voedingsdeficiëntie, chirurgische complicatie of andere problemen mogelijk niet tijdig worden ontdekt. Ook zijn afspraken een goede motivatie om op schema te blijven met je doelen.

• Stop niet met het nemen van medicijnen zonder toestemming van uw chirurg. Veel ziekten kunnen verbeteren met chirurgie en gewichtsverlies, maar dat betekent niet dat u moet stoppen met het nemen van uw medicatie. Praat met uw arts voordat u stopt met het innemen van medicijnen. Om dezelfde reden, begin geen medicijnen zonder de goedkeuring van uw chirurg, vooral in de weken na de operatie.
• Geen snack. Snacken is een gewoonte die je vooruitgang kan vertragen en je succes op de lange termijn schaadt. Blijf bij maaltijden van hoge kwaliteit en vermijd junkfood. Als je honger hebt, neem dan een maaltijd, maar eet geen tussendoortje.
• Eiwit, proteïne, proteïne! Eiwit moet je primaire focus zijn als je gaat zitten voor een maaltijd. Niet alleen zal het je helpen je spiermassa te behouden terwijl je vet verliest, maar het zal je ook helpen langer vol te blijven na je maaltijd. Als je je snel vol voelt en je maaltijden niet kunt afronden, begin dan met je proteïne om er zeker van te zijn dat je genoeg inneemt.
• Sla alcoholische dranken over. Alcohol zit vol met lege calorieën die geen voedingswaarde bieden. Het kan ook bijdragen aan maagzweren, waarvoor u al risico loopt vanwege uw operatie. Gewichtsverlies chirurgie maakt je ook gevoeliger voor alcohol dan je eerst was, dus een beetje gaat een lange weg.

• Kauw en kauw nog wat meer. Goed kauwen op uw voedsel is essentieel om misselijkheid en braken tijdens en na uw maaltijd te voorkomen. Grote stukken voedsel kunnen moeite hebben om door het spijsverteringskanaal te gaan na een operatie, en als het langs de weg vastloopt, kan het pijn veroorzaken.
• Vermijd zwangerschap gedurende de eerste 24 maanden na de operatie. Je lichaam bevindt zich gedurende ten minste een jaar na je operatie in de modus voor hoog gewichtsverlies. Gedurende die tijd zou het ondersteunen van jou en een baby ongezond voor je zijn en desastreus voor een zich ontwikkelende foetus. Als u seksueel actief bent, gebruik dan een betrouwbare anticonceptiemethode en raadpleeg uw arts voordat u probeert zwanger te worden. 
• Zoek een ondersteuningsgroep. Er zijn elk jaar meer dan 140.000 mensen met afslankoperaties, dus mensen die in je schoenen hebben gelopen, zijn niet moeilijk te vinden. Niet alleen bieden ondersteuningsgroepen emotionele steun, maar ze kunnen ook advies geven over het brede scala aan veranderingen waarmee u te maken krijgt als u afvraagt. Steungroepen zijn beschikbaar in de meeste gebieden met een bariatrische chirurg en zijn er in overvloed op internet.

• Gebruik geen zelfzorggeneesmiddelen zonder toestemming van uw chirurg. Medicijnen zonder recept kunnen na operaties risico's opleveren die voorafgaand aan de operatie geen probleem vormden. Pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol verhogen de kans dat u een maagzweer krijgt. Remedies voor constipatie dienen niet te worden genomen zonder toestemming van de arts, aangezien constipatie een teken kan zijn van complicaties of een behoefte aan een verandering in het dieet..
• Luister naar je lichaam. Eet niet als je geen honger hebt. Alleen omdat de klok aangeeft dat het tijd is voor een maaltijd, wil dat nog niet zeggen dat je er een moet eten. Leer luisteren naar je kleinere maag en eet alleen wanneer je lichaam dat wil.
• Vermijd eenvoudige koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten zijn hoogverwerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta, suiker en witte rijst. De vuistregel is deze als het wit is, het kan een simpele carburator zijn. Je bent beter af met meer heilzame alternatieven zoals bruine rijst die vezels en voedingsstoffen bevatten die geen witte rijst bevatten. Simpele koolhydraten kunnen ook de bloedglucosewaarden verhogen, hongergevoelens en onbedwingbare trek veroorzaken.

• Oefening. Vanaf het moment dat u in staat bent om na een operatie te oefenen. Zelfs als je niet ver of heel lang kunt lopen, begin dan. Je resultaten zullen beter zijn, en je zult worden aangemoedigd door hoe snel je uithoudingsvermogen verbetert naarmate de kilo's afvallen. Lopen helpt ook om ernstige complicaties te voorkomen, zoals longembolie en bloedstolsels, als je meteen na de operatie begint.
• Eet aandachtig. Niet meer eten terwijl je televisie kijkt. Richt je op wat je doet als je eet en stop het moment waarop je je verzadigd voelt. Door eten je volle aandacht te geven, leer je te zeggen wanneer en ontwikkel je gezondere gewoontes.
• Blijf gehydrateerd. Drink veel water. Dit zal je helpen energieker te voelen, en het zal voorkomen dat je honger naar dorst vergeeft. Veel volwassenen verwarren de twee sensaties, dus als je goed gehydrateerd bent, zul je je nooit afvragen of je echt honger hebt.
• Chirurgie zal je leven niet herstellen. Vergeet niet dat chirurgie een manier is om af te vallen, maar het is geen wondermiddel voor elk probleem in je leven. Als je mager bent, zullen je kinderen hun kamer niet opdrogen zonder dat het gevraagd wordt, het zal geen slecht huwelijk maken en het zal je nieuwsgierige verwanten zeker niet helpen zich te gedragen. Wees realistisch in uw verwachtingen van het leven na de operatie.

• Zeg vaarwel tegen cafeïne. Cafeïne is de meest gebruikte drug ter wereld en het is een medicijn. Cafeïne verandert je humeur, verhoogt je hartslag en is een diureticum. Als u cafeïne drinkt, werkt u tegen uw inspanningen om goed gehydrateerd te blijven en uw risico op maagzweren te vergroten.
• Zoek gezonde copingvaardigheden. Als je bariatrische chirurgie nodig hebt, is de kans groot dat je voedsel als een coping-mechanisme voor stress gebruikt. Het is tijd om een ​​nieuwe manier te vinden om ermee om te gaan, of het nu gaat om oefening, het lezen van een boek, praten met een vriend aan de telefoon of wat dan ook voor jou werkt, behalve eten.
• Melk? Kan zijn. Als u calorieën moet drinken, is magere melk een uitstekende optie. Houd er echter rekening mee dat veel patiënten met afslankoperaties na de operatie een lactose-intolerantie ontwikkelen, zelfs als ze deze niet eerder hebben gehad. Doe het rustig aan met de zuivelproducten tot je weet hoe je lichaam lactose verdraagt. Overweeg ook magere zuivelproducten om het eiwit dat u krijgt te verhogen zonder al te veel vet.
• Kindermaaltijden en hondenzakken. Restaurant porties zullen enorm zijn in vergelijking met uw behoeften na de operatie. Plan om voedsel mee naar huis te nemen of bestel een kinderportie. Als u niet zeker weet of u weerstand kunt bieden aan het meedoen met de schone schotel, verdeel dan een acceptabel deel van de maaltijd en laat de server de rest verwijderen voordat de verleiding zich voordoet.

• Gebruik geen rietjes. Als je gaat drinken, gebruik dan geen rietje. Rietjes laten je niet alleen toe om te snel te drinken, dus je kunt eindigen met een ongemakkelijk volle maag, maar ze laten ook lucht in de maag toe die ernstig ongemak kan veroorzaken.
• Begin nu te oefenen. Laat je oefenprogramma niet wachten totdat je bent afgevallen. Begin nu, ook al is het maar een paar stappen tegelijk. Verhoog als je uithoudingsvermogen toeneemt en je blijft afvallen. Verwacht te ontdekken dat je vermogen om langer en harder te oefenen dramatisch zal toenemen.
• Focus op hele voedingsmiddelen. Voeg zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, zoals vers fruit, groenten en eiwitten, aan uw dieet toe. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen, zoals conserven en doosjes, wanneer een nieuw alternatief beschikbaar is.
• Als uw chirurg een supplement aanbeveelt, neem het supplement. Veel patiënten met gewichtsverlies chirurgie raken arm aan essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, kalium en calcium. Als uw arts een recept zonder recept aanbeveelt, neem er dan een. 

Een woord van heel goed

Het kan niet genoeg gezegd worden dat het essentieel is om de instructies van uw chirurg na de operatie op te volgen. Niet alleen voor een week of twee, niet alleen tijdens uw herstel, maar ook voor de lange termijn. Frisdrank zal niet plotseling goed zijn voor je zes maanden na de operatie, en ook zal er geen suiker worden gevuld met snacks en lekkernijen. Uw resultaten hangen evenveel of meer af van uw levensstijlveranderingen als van de veranderingen die door een operatie zijn aangebracht. "Alleen deze ene keer" verandert vaak in de hele tijd, dus houd rekening met je langetermijndoelen en de veranderingen die je moet maken om die doelen te bereiken en te behouden.