Wat te doen als u problemen heeft met slapen na een operatie

Slecht slapen na een operatie is heel gebruikelijk in de dagen en weken direct na de operatie. Het probleem is meestal het slechtst de eerste paar dagen na de operatie, vooral voor die patiënten die herstellen in het ziekenhuis of een andere medische faciliteit in plaats van in hun eigen huis.
Simpele factoren kunnen zeker een rol spelen, zoals het gebruik van een ander kussen dan dat van thuis, de manier waarop het matras aanvoelt en zelfs het onvermogen om iemands voorkeursslaappositie aan te nemen. Dit soort problemen kan zeker een rol spelen, maar er zijn extra manieren waarop slaap wordt geremd door een operatie.
Volgens onderzoek gepubliceerd in Huidige meningen in anesthesiologie, sleep-stoornissen komen veel voor en hebben invloed op zowel snelle oogbeweging (REM) en kortegolfslaap (SWS) gedurende ongeveer zeven dagen na de operatie..
De trieste waarheid is dat mensen meestal vaak meer slaap nodig hebben na de stress van een operatie, maar de kwaliteit van de slaap kan slechter zijn dan ooit.

Oorzaken

Er kunnen veel redenen zijn waarom u na een operatie niet kunt slapen. Enkele van de meest voorkomende zijn:

• Vaak wakker worden: Als u in het ziekenhuis herstelt, kan het zijn dat uw vitale functies om de paar uur door het personeel worden ingenomen en de meeste ziekenhuizen in het midden van de nacht laboratoria. Zelfs als u overdag slaapt, is het mogelijk dat u wakker wordt om uw medicijnen op tijd in te nemen, voor fysiotherapie, ademhalingsbehandelingen of om met uw arts te praten..
• Slechte luchtwegcontrole: Slechte luchtwegcontrole resulteert vaak in slaapapneu (korte perioden van niet ademen tijdens de slaap) en snurken. Als je al een probleem hebt met slaapapneu of snurken, zul je merken dat het erger wordt in de dagen na de operatie. Narcotische pijnstillers kunnen de controle over de ademweg tijdens de slaap verminderen, net als de zeer diepe slaap die door uitputting wordt veroorzaakt.
• Pijn: Het kan heel moeilijk zijn om te slapen als je pijn ervaart, vooral wanneer het bewegen in je slaap pijn veroorzaakt en je uit een diepe slaap haalt. Pijn kan het moeilijk maken om in slaap te vallen, in slaap te blijven en een diepe slaap te bereiken.
• Grotere operaties: Langere en meer betrokken procedures leiden vaak tot een slechtere slaap. Het is logisch dat iemand met een open-hartoperatie een harder herstel krijgt dan iemand die een carpale tunneloperatie heeft gehad. Grotere operaties vereisen langer verblijf in het ziekenhuis, meer aandachtige zorg door het medische personeel, meer medicatie, meer anesthesie en een langer herstel.

• Steroïden en andere drugs: Steroïden zijn een prachtig medicijn om ontstekingen te verminderen, maar ze veroorzaken vaak problemen met slapen. Dit kan worden verholpen door 's morgens steroïde medicijnen in te nemen. Er zijn ook pijnstillers en andere medicijnen die je slaperig kunnen maken als je je helemaal wakker wilt voelen.
• Lawaai: Ziekenhuizen zijn lawaaierige plaatsen en als u moeite hebt met inslapen of slapen, lijkt het lawaai misschien een marcherende band die door de gangen loopt. Uw IV-pomp kan op willekeurige momenten beginnen te piepen en mogelijk heeft u een kamergenoot die snurkt.
• Honger en dorst: Patiënten die niet mogen eten, kunnen merken dat hun honger of dorst vervelend genoeg is om slaap te voorkomen.
• Kamertemperatuur: Hoewel veel ziekenhuizen temperatuurcontroles aanbieden in individuele patiëntenkamers, doen velen dat niet. Als u een persoon bent die de voorkeur geeft aan een koude kamer om te slapen en uw ziekenhuiskamer warm is, kunt u moeite hebben met slapen.
• Monitoring apparaten: Als u in het ziekenhuis bent, hebt u hartmonitorsondes op uw borst, een zuurstofsaturatieprobe op uw vinger en een infuus in uw arm en drainagebuizen in uw incisiewond. Deze kunnen u het gevoel geven alsof u probeert te slapen terwijl u verward bent in een net.

• Verhoogde stresshormonen: Chirurgie is emotioneel en fysiek stressvol. Dit kan leiden tot een toename van stresshormonen in het lichaam, die op hun beurt de slaap een grotere uitdaging maken.
• Morfine: Morfine en op morfine gebaseerde pijnstillers hebben een bekend vermogen om de slaap te verstoren. Hoewel pijnverlichting de slaap kan verbeteren, kunnen pijnstillers vaak een bijwerking van slapeloosheid of "nervositeit" hebben..
• Licht: Als u normaal in een zeer donkere kamer slaapt, kan het constante licht in de ziekenhuisgangen, de parkeerplaatsen buiten uw raam en zelfs de nachtlichten die constant in uw kamer kunnen zijn voor uw veiligheid uw slaapvermogen belemmeren.

Tips voor het verbeteren van de slaapstand

Als je tijdens je herstel na een operatie moeite hebt met slapen, is een van de beste dingen die je kunt doen, proberen het probleem op te sporen of problemen te voorkomen.
Als u last hebt van omgevingslicht, kan een slaapmasker van groot comfort zijn, terwijl oordopjes kunnen helpen als u met het lawaai kampt.
Je kunt beter gaan slapen in een comfortabele stoel of met extra kussens, vooral als je slaapapneu of snurken hebt. De verandering in de hoogte van uw hoofd kan deze symptomen vaak verminderen en zorgen voor meer rustgevende slaap.
Als medicijnen de slaap verstoren, moet u uw arts vragen of het mogelijk is de dosis aan te passen of over te schakelen op een ander medicijn. Als pijnstillers het probleem zijn, kunt u baat hebben bij overschakeling op een niet-opioïde pijnstiller zoals Tylenol of ibuprofen.
Houd in gedachten dat vrij verkrijgbare pijnstillers mogelijk niet zo effectief zijn als hun tegenhangers op recept. Weeg de voordelen en het mogelijke gevolg af voordat u een wijziging aanvraagt. Verander nooit een dosis of stop de behandeling zonder eerst met uw arts te overleggen.
Last but not least, wees je altijd bewust van je omgeving. Als de temperatuur een probleem is, moet u proactief zijn om de thermostaat te veranderen voordat u gaat slapen. Als ruis een probleem is, is het perfect acceptabel om het personeel te vragen het ruisniveau te verlagen.
U moet mogelijk ook familieleden vragen hun bezoek kort te houden als ze u stress veroorzaken (een grote factor in het risico van slapeloosheid). De meesten houden zich niet stil als je problemen hebt met slapen. Hoe minder slaap je hebt, hoe trager je herstel kan zijn.

Slaapcapsules gebruiken

Er zijn veel medicijnen en supplementen beschikbaar om de slaap te verbeteren. Het is belangrijk dat u met uw zorgverlener praat voordat u een slaaphulp start na een operatie, omdat veel medicijnen die na een operatie worden gegeven, met name pijnmedicatie en angststillers, sedatie kunnen veroorzaken.
Het combineren van sederende medicijnen kan leiden tot een vermindering van de gevaren van het lichaam om te ademen. Zelfs medicijnen zonder recept, zoals Benadryl, kunnen ademhalingsproblemen veroorzaken in combinatie met pijnstillers.
Het is duidelijk dat de grootste zorg over slaappillen het risico van afhankelijkheid is.
Gebruik de slaappillen nooit langer dan een paar weken en alleen als dat nodig is. Als u te veel gebruikt, kunt u misschien niet zonder hen slapen - een duidelijk teken van afhankelijkheid - of een rebound-effect ervaren waarbij het medicijn uw slaap verstoort.
Gebruik altijd slaappillen onder de aanwijzingen van uw arts en alleen zoals voorgeschreven.

Een woord van heel goed

Slaap is ongelooflijk belangrijk bij genezing na een operatie of een ziekenhuisopname. Een essentieel onderdeel van goed voor jezelf zorgen, kwaliteitsslaap zal genezing versnellen en zenuwen verzachten. Een goed uitgerust persoon zal ook beter uitgerust zijn om de stress van herstel aan te pakken.
Een goede slaaphygiëne, waarbij u tegelijkertijd naar bed gaat, cafeïne en stressvolle activiteiten voor het slapengaan ontwijkt, kan een groot verschil maken in hoe diep u slaapt. Medicijnen en supplementen, zoals melatonine, zijn beschikbaar als deze eenvoudige benaderingen niet effectief zijn.
Pijnbehandeling na een operatie