Hoe uw persoonlijkheidstype uw gezondheid beïnvloedt
Kan je persoonlijkheidstype je schaden, of helpt je persoonlijkheid je eigenlijk om een langer leven te leiden? Onze persoonlijkheden spelen zo'n belangrijke rol bij het bepalen van ons gedrag en onze gewoonten, dus het is geen wonder dat het persoonlijkheidstype verband houdt met uw gezondheid. Alles, van hoe vaak je de dokter bezoekt tot hoe je met stress omgaat, is verbonden met je persoonlijkheid.
Filosofen, artsen en onderzoekers hebben lang geprobeerd om verbanden te leggen tussen persoonlijkheid en lichamelijke gezondheid. Tijdens de tijd van de oude Grieken, suggereerden Hippocrates en Galen dat er vier humors (of persoonlijkheidstypen) waren en dat elk verbonden was met vatbaarheid voor bepaalde lichamelijke of geestelijke ziekten.
Interesse in het onderwerp blijft tot op de dag van vandaag en onderzoek heeft ontdekte dat persoonlijkheidskenmerken belangrijke voorspellers voor de gezondheid kunnen zijn. Eén studie vond zelfs dat de persoonlijkheidskenmerken die tijdens de kindertijd werden getoond, verband houden met zelfbeoordeling van gezondheid op middelbare leeftijd. Niet alleen dat, maar onderzoekers hebben ook geconstateerd dat persoonlijkheidskenmerken ook verbonden zijn met andere belangrijke gezondheidsmarkeringen, waaronder door artsen beoordeelde gezondheid en algehele duurzaamheid.
Dus hoe wordt uw gezondheid beïnvloed door uw persoonlijkheid? Bekijk een paar algemene persoonlijkheidstypen om te ontdekken wat de mogelijke gevolgen voor de gezondheid kunnen zijn.
Type A
De klassieke type A persoonlijkheid wordt vaak gekenmerkt als harddrijvend, controlerend en perfectionistisch. Mensen met kenmerken van dit persoonlijkheidstype zijn over het algemeen competitiever, ongeduldig, gespannen, assertief en zelfs agressief.
Type A's worden vaak gezien als hardwerkende workaholics die er alles aan doen om vooruit te komen. Ze voelen vaak een behoefte om te domineren, zowel op het werk als in persoonlijke interacties, en kunnen hun gevoelens van eigenwaarde en zelfbeeld ontlenen aan hun waargenomen prestaties.
Dit persoonlijkheidstype was een onderwerp van belang sinds het voor het eerst werd beschreven in de jaren vijftig en onderzoek heeft het geassocieerd met een aantal negatieve gezondheidsuitkomsten. Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen het type A-persoonlijkheidstype en hypertensie, verhoogde werkstress en sociale isolatie.
Oudere studies suggereerden dat er een verband was tussen het type A-persoonlijkheidstype en hartziekte, maar verder onderzoek heeft deze bevindingen gecompliceerd door de link niet te bevestigen. Type Zoals de neiging om meer vijandigheid ervaren, een kenmerk dat is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten.
Het eerste onderzoek dat meer dan 40 jaar geleden werd uitgevoerd, suggereerde dat Type A-persoonlijkheden een 7-voudig verhoogd risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte hadden. Maar recentere studies suggereren dat de echte boosdoener achter het verhoogde risico op hartziekten waarschijnlijk gerelateerd is aan woede en vijandigheid.
Dus wat kunt u doen om uw gezondheidsrisico's te verminderen als u een type A-persoonlijkheid heeft?
Begrijp wat je kunt veranderen. Zelfs als persoonlijkheidstypes verband houden met toegenomen gezondheidsproblemen, hebben sommigen gesuggereerd dat er mogelijk weinig patiënten zijn en artsen kunnen doen om deze risico's te beperken. Sommige deskundigen suggereren echter dat verandering van persoonlijkheid mogelijk is en dat zelfs als je niet per se je persoonlijkheid verandert, er stappen zijn die patiënten kunnen nemen om de mogelijke gevolgen voor de gezondheid van hun algehele persoonlijkheidstype te minimaliseren..
Richt je op de negatieve eigenschappen van je persoonlijkheidstype. Als je de neiging hebt om enkele van de meer negatieve kenmerken van de type A-persoonlijkheid te hebben, zoals de neiging te worden gestrest, vijandig en sociaal geïsoleerd, onderzoek dan dingen die je kunt doen om je kansen op het ontwikkelen van hypertensie en andere gezondheidsproblemen te verminderen.
Oefen kwaliteit coping en stress management vaardigheden. Effectieve stressmanagementtechnieken kunnen u helpen om beter te leren omgaan met de dagelijkse stress. Leren hoe je gevoelens van woede en vijandigheid kunt beheersen, kan ook helpen. En op zoek naar manieren om uw sociale contacten te verbeteren, kan uw welzijn helpen verbeteren, nu en in de toekomst.
Meer gelegd
Mensen met een relaxte persoonlijkheid, vaak aangeduid als een Type B-persoonlijkheid, zijn over het algemeen veel meer ontspannen en gemakkelijk in de omgang dan hun Type A-tegenhangers. In tegenstelling tot Type As zijn Type Bs doorgaans minder gestrest en minder competitief. Deze personen zijn geneigd om meer gericht te zijn op het uitvoeren van taken om ervan te genieten dan dat ze zo gedreven worden door een behoefte om te bereiken, te winnen of te domineren. Dat wil niet zeggen dat Type Bs prestaties niet waardeert. Ze werken gestaag aan hun doelen, maar genieten ook van het proces en ervaren minder stress als ze niet winnen.
Mensen met het type B persoonlijkheidstype kunnen zich ook meer aangetrokken voelen tot carrières en hobby's die meer ontspannen en gecentreerd zijn, zoals een artiest, schrijver, acteur of therapeut worden.
Dus wat voor soort gevolgen voor de gezondheid kan er zijn voor mensen met meer een type B-persoonlijkheid?
Handhaven van gezond gedrag. Ontspannen kan betekenen dat je een meer laconieke benadering van je gezondheid neemt. Ontspannen kan geweldig zijn, maar versla je gezonde gewoonten niet.
Focus op het positieve. Voor Type Bs is het nieuws overwegend goed. Als u dit persoonlijkheidstype hebt, hebt u waarschijnlijk een lager risico op het ontwikkelen van gezondheidskwesties die verband houden met angst. Je hebt de neiging om van het leven te genieten, bent redelijk goed in het omgaan met stress en hebt waarschijnlijk een goede kwaliteit van leven. Al deze factoren kunnen betekenen dat u minder vaak negatieve gezondheidsresultaten ervaart die verband houden met stress, woede en angst.
People-Pleasers
Mensen met een "gretig om te behagen" persoonlijkheidstype hebben de neiging om meegaand, passief en conform te zijn. Dit persoonlijkheidstype kan zijn voordelen en nadelen hebben. Aan de ene kant betekent hun enthousiasme om de natuur te plezieren dat ze eerder geneigd zijn om de bevelen van hun arts op te volgen.
Een negatief aspect van dit persoonlijkheidstype is dat hun passieve aard ook betekent dat ze zich eerder hopeloos of hulpeloos voelen in het licht van een negatieve gezondheidsgebeurtenis. Ze kunnen ook minder geneigd zijn om hulp te zoeken als er iets mis is, maar voelen dat ze geen last of overlast voor anderen willen zijn. Wanneer ze worden geconfronteerd met een diagnose, gooien ze misschien de handdoek in de ring en gaan ervan uit dat niets dat ze doen een groot verschil zal maken.
Dus wat kun je doen om je gezondheid te beschermen als je de neiging hebt om een volk te zijn?
Negeer jezelf niet. Mensenlievelingen plaatsen soms hun eigen welzijn als laatste. Het consciëntieus zijn van anderen kan een positieve eigenschap zijn, maar zorg ook voor tijd voor uw eigen gezondheid.
Neem een actieve rol in uw gezondheid. In kan gemakkelijk worden om te denken dat je gezondheid uit je handen is, maar een meer interne locus van controle nemen kan je helpen om je meer controle te hebben over je huidige en toekomstige gezondheid. In plaats van je te richten op de externe invloeden die je gezondheid beïnvloeden, let dan op de dingen die je kunt veranderen door je eigen acties.
Worry-Wort
Als u neigt naar een neurotische persoonlijkheid, kunt u geneigd zijn om te reageren op gevoelens van verlies, frustratie en andere stress met negatieve emoties. Het ervaren van intense emotionele reacties op relatief kleine levensuitdagingen is gebruikelijk. Onderzoekers hebben ontdekt dat dit kenmerk een voorspeller kan zijn van een verscheidenheid aan fysieke en mentale stoornissen, inclusief de totale levensduur van het leven. Neuroticisme is in verband gebracht met gegeneraliseerde angststoornis, depressie, paniekstoornis, antisociale persoonlijkheidsstoornis en middelengebruik.
Uit een onderzoek bleek dat degenen die hoger waren in neuroticisme en lager in andere Big Five-persoonlijkheidskenmerken (neuroticisme, extraversie, aanvaardbaarheid, openheid, consciëntieusheid), met name die lager in consciëntieusheid, vaak minder gezond waren dan hun minder neurotische leeftijdsgenoten. Degenen met een hoog neuroticisme hebben ook meer kans op lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, prikkelbare darmsyndroom en astma.
Zijn er strategieën die u kunt volgen om de mogelijke gezondheidsrisico's van een neurotische persoonlijkheid te helpen minimaliseren??
Preventieve strategieën kunnen helpen. Een piekerende wrat kan gezondheidsrisico's hebben, maar het voordeel van een beter begrip van je persoonlijkheid is dat je stappen kunt ondernemen om preventieve zorg te krijgen..
Beheers je zorgen. Overmatige piekeren kan verontrustend zijn, dus het is belangrijk om manieren te vinden om je gedachten te beheersen en negatieve emoties te vervangen door meer positieve emoties. Strategieën zoals afleiding, praten met een vriend en ontspanningstechnieken kunnen allemaal nuttig zijn als je merkt dat je overmand wordt door neurotische gevoelens.
Verontrust
De type D-persoonlijkheid werd voor het eerst geïntroduceerd in 1996 en wordt gekenmerkt door "distressed" eigenschappen, zoals meer vatbaar voor negatieve emoties en een gebrek aan zelfexpressie. Stress, depressie, angst, woede en eenzaamheid worden ook geassocieerd met de Type D-persoonlijkheid. Het kan ook gepaard gaan met ernstige gevolgen voor de gezondheid.
Dus wat zijn de mogelijke gezondheidsimplicaties van het hebben van een Type D-persoonlijkheid? Eén onderzoek suggereerde dat mensen met type D-persoonlijkheden een viervoudig sterftekans hebben in vergelijking met mensen met andere persoonlijkheidstypes.
Volgens een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulatie: Cardiovasculaire kwaliteit en resultaten, mensen met dit persoonlijkheidstype hebben een drievoudig verhoogd risico op hartproblemen, waaronder hartfalen. De studie suggereerde ook dat ongeveer 20 procent van de Amerikaanse volwassenen de Type D-persoonlijkheid heeft, waarbij naar schatting 50 procent van de patiënten met hartproblemen kenmerken vertoont van dit verontruste persoonlijkheidstype.
Dus wat moet u doen om de potentiële gezondheidsrisico's van het hebben van een Type D-persoonlijkheid te verminderen?
Praat met uw arts. Sommige deskundigen hopen dat het screenen van hartpatiënten op deze eigenschappen artsen in staat zou stellen om diegenen die risico lopen te verbinden met gedrag en cognitieve counseling.
Oefen goede technieken voor stressmanagement. Zelfhulpbenaderingen zoals het oefenen van goede stressmanagementtechnieken en het opnieuw in kaart brengen van gebeurtenissen om zich te concentreren op meer positieve emoties kunnen ook nuttig zijn.
Introvert
Onderzoek heeft ook enkele van de beroemde "Big Five" -persoonlijkheden gekoppeld aan lichamelijke ziekten en psychische aandoeningen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die meer extravert, gewetensvol en aangenaam zijn, ook gezonder zijn. Dit is gedeeltelijk het gevolg van het feit dat mensen die hogere niveaus van deze Big Five-kenmerken vertonen ook vaker geneigd zijn om effectiever met hun artsen te communiceren..
Een onderzoek uit 2009 wees uit dat sociale steun verband hield met lichamelijke gezondheidsresultaten, waaronder gezonder gedrag, betere copingvaardigheden en naleving van medische routines. Artsen en andere gezondheidsexperts hebben lang begrepen dat sociale ondersteuning en verbindingen van hoge kwaliteit een belangrijk beschermend effect kunnen hebben op zowel de fysieke als mentale gezondheid.
Dus wat kun je doen als je geen extraverte bent?
Bouw je sociale ondersteuning. Zelfs als je de neiging hebt om een meer introverte persoonlijkheid te hebben, is het zoeken naar sterke sociale steun een manier om te helpen bij het verlagen van potentiële gezondheidsrisico's die verband houden met je persoonlijkheidstype. Gebrek aan sociale steun is in verband gebracht met verschillende aandoeningen, waaronder verminderde immuniteit en een verhoogd risico op hartaandoeningen.
Wat het allemaal betekent
Hoewel onderzoek aantoont dat het persoonlijkheidstype duidelijk een rol speelt in de gezondheid en het welzijn, zullen bepaalde aandoeningen waarschijnlijker worden beïnvloed door psychologische kenmerken. Hart-en vaatziekten, bijvoorbeeld, is sterker gekoppeld aan persoonlijkheidstype dan kanker.
Dus waarom heeft persoonlijkheid een impact op de gezondheid? Waarom zijn bepaalde eigenschappen zo gebonden aan bepaalde kwalen? De antwoorden zijn niet duidelijk, maar een mogelijke verklaring is dat persoonlijkheid invloed heeft op gedrags- en levensstijlkeuzes. Mensen die meer gewetensvol zijn, zullen waarschijnlijk gezondere keuzes maken, terwijl mensen met een hoog neuroticisme minder geneigd zijn om medische hulp in te roepen of zwakkere sociale ondersteuningssystemen hebben.
Alleen omdat je de neiging hebt om een bepaald persoonlijkheidstype te hebben, hoef je geen toekomst te hebben voor het verkrijgen van bepaalde kwalen. Zoals met veel dingen, kan uw individuele risico op het ontwikkelen van een gezondheidsprobleem afhankelijk zijn van een aantal factoren die buiten uw persoonlijkheid vallen, waaronder genetica, milieu, levensstijl en gedrag.
Inzicht in je persoonlijkheid is misschien een goede manier om te helpen bepalen welke gezondheidskeuzes of veranderingen je nodig hebt om je te concentreren. Als u zich bewust bent van de mogelijke gevaren waarmee u te maken kunt krijgen, kunt u samen met uw zorgverlener een plan opstellen om de gevaren te minimaliseren..
Een woord van heel goed
Onderzoek toont duidelijk een verband tussen persoonlijkheid en gezondheid. Als u denkt dat uw persoonlijkheid, mentale toestand of gedrag ziekten veroorzaakt of uw huidige symptomen verergeren, neem dan contact op met uw arts voor advies over mogelijke behandelingen die psychotherapie, medicatie of zelfzorg kunnen omvatten..
