8 tips voor koud weer voor schildklierpatiënten

Als u een vorm van hypothyreoïdie heeft, kunt u merken dat de symptomen in de winter opduiken. Dit komt omdat, als de temperatuur daalt, je schildklier harder moet werken om goed te kunnen werken. Uw schildklier is een integraal onderdeel van de warmteregulering en het metabolisme en kan u bijzonder gevoelig maken voor de gevolgen van veranderingen in de wintertemperatuur.
Hier zijn acht manieren om je schildklierfunctie te ondersteunen in de koude maanden, zodat je je op je best kunt voelen.

Laat uw niveaus controleren

Koud weer kan de behoefte van uw lichaam aan schildklierhormoon verhogen en symptomen van hypothyreoïdie veroorzaken of verergeren. Gewoonlijk zal tijdens de koudere maanden uw thyreoïdstimulerend hormoon (TSH) -niveau stijgen en zullen de vrije T4- en vrije T3-spiegels dalen.
Als u merkt dat hypothyroïde symptomen verergeren naarmate het weer kouder wordt, is het de moeite waard om uw bloedspiegels te laten testen. Mogelijk moet u de vervangingsdosis voor uw schildklierhormoon verhogen. Sommige artsen maken er standaard gebruik van om de dosering van hun patiënten tijdens de koudere maanden automatisch te verhogen.

Zorg ervoor dat u de beste medicatie voor u bent

Sommige patiënten voelen zich beter op natuurlijke, verdroogde schildkliergeneesmiddelen zoals Armor Thyroid of Nature-Throid; anderen hebben de toevoeging van een T3-medicijn nodig (zoals Cytomel), en anderen kunnen het beste overstappen van het ene merk synthetische levothyroxine naar het andere. (Synthetische vormen van levothyroxine omvatten Synthroid, Unithroid en Tirosint.) Als u zich niet lekker voelt in de winter, is het misschien het juiste moment om met uw arts te praten over het proberen van een ander medicijn.
Moet u T3 of Natural Desiccated Thyroid Drugs gebruiken?

Soak Up Some Sun

Er zijn aanwijzingen dat blootstelling aan zonlicht hormonen beïnvloedt die een impact hebben op zowel de chemie van de hersenen als het endocriene systeem. Zelfs 20 tot 30 minuten blootstelling aan buitenlicht per dag kan vermoeidheid en depressie helpen voorkomen. Een andere belangrijke reden om op zoek te gaan naar de zon is voor vitamine D, dat cruciaal is voor de schildklierfunctie.
Als u vatbaar bent voor een seizoensgebonden affectieve stoornis en merkt dat u in de koudere maanden zwaarder wordt en u aanzienlijk depressief voelt, overweeg dan lichttherapie als aanvulling op zonlicht. U kunt een goedkope lichttherapiebox of bureaulamp krijgen om te helpen met de kortere, koudere dagen.
Deze lampen leveren echter geen vitamine D, dus als u niet regelmatig buitenkomt, moet u uw vitamine D-spiegels laten controleren; uw arts kan een supplement aanbevelen.
Vaak worden mensen zonder schildklierproblemen verkeerd gediagnosticeerd als hypothyroid tijdens de wintermaanden als gevolg van de normale seizoensverandering in hormoonspiegels.

Ga aan de slag

Koud weer blues kan je minder geneigd maken om te trainen, maar er is geen betere tijd om actief te blijven of een oefeningsroutine te beginnen. Of je nu lid wordt van een sportschool, een wandelprogramma start, een yogales neemt of Pilates doet, regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de blues te verbannen en stress te verminderen (om nog maar te zwijgen over het voorkomen van wintergroei).

Tem uw zoete tand

Terwijl een koude dag kan smeken om warme chocolademelk en koekjes, kan het consumeren van snoep je schildklier niet behagen. Veel mensen met schildklieraandoeningen vinden dat ze vatbaar zijn voor de negatieve effecten van verwerkte suiker, zoals onderliggende overgroei van gist (candidiasis) of insulineresistentie. Suiker kan ook bijdragen aan wintergewichtstoename en depressie, dus is het zinvol om suikerachtige lekkernijen zoveel mogelijk te omzeilen en gezondere opties te vinden.
Een gezond dieet eten voor uw schildklieraandoening

Krijg genoeg slaap

De gemiddelde Amerikaan krijgt niet genoeg slaap. Voeg een schildklieraandoening toe aan de mix en het is duidelijk dat velen met de aandoening rondlopen in een staat van chronische slaapgebrek. Auto-immuuncondities, hormonale onevenwichtigheden en moeite met afvallen worden allemaal verergerd door onvoldoende slaap, dus het is van cruciaal belang om je Zzzz's te krijgen.
De typische volwassene zonder schildklierprobleem heeft zeven tot acht uur nodig; veel schildklierpatiënten hebben zelfs meer nodig, vooral in de winter. Dus overweeg het late avond-binge-kijken in het voordeel van een paar extra knipogen.

Stress verminderen

Het vakantieseizoen neigt om de spanningen van het dagelijkse leven samen te vatten, en de spanning is niet goed voor de gezondheid van iemand. Probeer een vorm van stressvermindering op te nemen in je dagelijkse activiteiten, of dat nu yoga, tai-chi, gebed, meditatie of een hobby is. Zelfs als u eraan herinnert dat u regelmatig een pauze moet nemen terwijl u aan uw computer werkt, kan dit de stress ver terugdringen.

Vermijd griep en verkoudheid

Als u een auto-immuunziekte hebt zoals de ziekte van Hashimoto of de ziekte van Graves, is uw immuunsysteem aangetast, waardoor u kwetsbaarder bent voor verkoudheid en griep. Bovendien kan het langer duren om te herstellen dan iemand zonder schildklieraandoening.
Om te voorkomen dat u ziek wordt, was uw handen regelmatig en vermijd nauw contact met mensen die ziek zijn. Praat met uw arts over het krijgen van een griepprik, want er is enige controverse rond griepvaccins voor mensen met auto-immuunziekten.
Schildklieraandoeningen en de griepprik

Een woord van heel goed

Als u ondanks het volgen van een aantal van de bovenstaande adviezen nog steeds significante symptomen van de hypothyreoïdie heeft, is het waarschijnlijk een goed moment om in te checken bij uw arts om te bespreken of uw TSH-niveau voor u optimaal is. Sommige artsen beschouwen het TSH-referentiegebied (.3 tot 4.5 of zo) "normaal", terwijl andere artsen het gevoel hebben dat TSH-waarden van meer dan 1,5 tot 2,0 niet optimaal zijn en nadere beoordeling, meer diepgaande bloedtests en symptoomevaluatie vereisen. . Bepaalde patiënten voelen zich echter het beste wanneer de TSH-niveaus zich in het lage tot normale bereik bevinden.