Hoe drinkende alcohol diabetes beïnvloedt
Hoe alcohol bloedglucose beïnvloedt
Wat de meeste mensen vergeten als ze alcohol drinken, is dat sommige soorten alcohol koolhydraten bevatten, die je bloedsuikerspiegel verhogen. Bier is het hoogst in koolhydraten, met ongeveer een portie koolhydraten (13 g) per 12 oz. Wijn loopt een stapje achter en levert ongeveer een gram koolhydraten per ounce. Geesten hebben meestal geen koolhydraten, maar mensen consumeren ze vaak met carb-beladen mixers, zoals sap of frisdrank. Wat uw keuze ook is, zorg ervoor dat u deze alcoholgerelateerde koolhydraten meetelt in uw algehele maaltijdplan of insulinebehoefte. Als u dat niet doet, kunt u een piek in glucosespiegels zien, afhankelijk van hoeveel alcohol u drinkt.Een gerelateerd probleem is gewichtstoename. Als u een van de vele mensen met diabetes bent die ook worstelt met overgewicht, onthoud dan dat alcohol extra calorieën toevoegt die snel kunnen oplopen, vooral als deze calorieën niet worden meegerekend in uw algemene maaltijdplan.
Alcohol kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen
Wat je zou kunnen verrassen is dat alcohol ook kan lager bloedsuikerspiegel. Wanneer u alcohol consumeert, wordt het gemetaboliseerd in de lever, waar u ook een deel van de glucose van uw lichaam opslaat. Wanneer u die glucose nodig heeft voor energie, werkt uw lever om deze in uw systeem af te geven. Alcohol kan de afgifte van glucose door de lever verstoren en kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel (hypoglycemie) tot 12 uur nadat u iets hebt gedronken. Dit betekent dat als u insuline of orale medicatie gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen, dit ertoe kan leiden dat uw bloedsuikerspiegel gevaarlijk laag wordt.Het kortetermijneffect van alcoholgebruik kan dus een verhoging van de bloedsuikerspiegel zijn. Maar een effect op langere termijn kan een daling van de bloedsuikerspiegel zijn.
Tips
Hier zijn enkele tips om dat evenwicht te bereiken en beide extreme reacties te vermijden die het gevolg kunnen zijn van alcoholgebruik:- Controleer altijd uw bloedsuikerspiegel voor u drinkt, zodat u uw bloedglucose op een proactieve manier kunt beheren.
- Weet hoeveel koolhydraten in één drankje zitten. Dit is vooral belangrijk wanneer de alcoholische drank mixers, vruchtensap of gewone soda bevat, die het aantal koolhydraten doorgaans aanzienlijk verhogen. Om het aantal koolhydraten te verlagen, vervangt u soda-water, calorierijke frisdrank of kunstmatig gezoete sappen.
- Factor de koolhydraten in de alcohol die u consumeert in uw algehele voedsel- en drankinname en bereken dienovereenkomstig uw benodigde insulinebehoeften.
- Gebruik geen alcohol op een lege maag. Eet een snack met koolhydraten voor of tijdens het drinken om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.
- Drink met mate. De Dietary Guidelines for Americans 2015 definieert met mate drinken als niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen of twee drankjes per dag voor mannen. Eén drankje is per definitie een 12-ounce bier, 8-ounce glas moutvloeistof, 5 gram wijn, of 1,5 ounce sterke drank.
- Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig in de volgende 12 uur na het drinken van alcohol om ervoor te zorgen dat uw glucosespiegels binnen een normaal bereik blijven.
