Een toename van de schermtijd kan de risicofactoren voor diabetes verhogen bij kinderen
Schermtijd en diabetes
Daarnaast is nieuw onderzoek naar voren gekomen dat een associatie suggereert tussen een toename van de schermtijd (meer dan 1 uur per dag) en het risico op risicofactoren voor diabetes type 2, met name insulineresistentie en adipositas (buikvet). Onderzoekers vonden dat kinderen die de meeste screen-time rapporteerden, meer dan 3 uur, vergeleken met degenen die 1 uur of minder hadden gekeken, een hogere huidplooidikte, vetmassa-index en insulineresistentie hadden, om er maar een paar te noemen. Insulineresistentie is het onvermogen van het lichaam om insuline te gebruiken, een hormoon dat vele functies heeft. Een van de meest prominente rollen van insuline is het lichaam helpen glucose of suiker als brandstof te gebruiken. Er is aangetoond dat insulineresistentie een marker of risicofactor is voor de ontwikkeling van type 2-diabetes.De studie, gepubliceerd in Archives of Disease in Childhood, gebruikte een monster dat werd genomen van 4495 kinderen (2337 meisjes en 2158 jongens), 9-10 jaar oud. Deelnemers werden gerekruteerd uit drie Britse steden (Londen, Birmingham en Leicester), die samen goed zijn voor tweederde van de Zuid-Aziaten en zwarte Afrikaans-Cariben in het Verenigd Koninkrijk. Minder dan een derde van de deelnemers was blank-blank. Kinderen rapporteerden zelf dagelijks gebruik van schermtijd via enquête. Op het moment van de studie, tussen 2004-2007, werden de kinderen gevraagd naar 'schermtijd', die werd gedefinieerd als tijd besteed aan het kijken naar televisie en het spelen van video of computerspelletjes.
In deze studie werd geen rekening gehouden met het gebruik van smartphones en tablets, die nu op grotere schaal door kinderen worden gebruikt en die kunnen bijdragen aan sedentair gedrag. De deelnemers waren ook gemeten - lengte, gewicht, dikte van de huidplooi, enz., En hadden laboratoria die werden getrokken om glucose, cholesterol, insuline, hemoglobine A1c (driemaandelijks gemiddelde van bloedsuiker) en andere cardiometabolische risicofactoren te testen. Hoewel er een significante associatie bestond in insulineresistentie, vonden de onderzoekers geen verband tussen bloedsuikerspiegel (glucose) en hemoglobine A1c, die bij verhoging ook worden beschouwd als andere risicofactoren voor type 2 diabetes..
Wat kunnen we meenemen van deze studie?
Hoewel in deze studie een verband werd gevonden tussen een toename van de screentijden en risicofactoren voor diabetes type 2 bij kinderen, is het belangrijk op te merken dat het niet heeft aangetoond dat de schermtijd toenam oorzaken insulineresistentie en adipositas. Verder onderzoek en verschillende soorten onderzoeksontwerpen zouden moeten worden uitgevoerd om te beoordelen of dit het geval is.Aan de andere kant is het nog steeds belangrijk om deze associatie te herkennen, omdat dit kan helpen om proactieve actie mogelijk te maken. Misschien kan deze kennis het bewustzijn van ouders en hun kinderen vergroten, hen aanmoedigen om hun lichaamsbeweging te verhogen en sedentair gedrag te verminderen, zoals het kijken naar televisie en het spelen van videogames. Deze kennis kan helpen om type 2 diabetespreventie bij kinderen te verbeteren.
Toekomstige studies zouden baat hebben bij het beoordelen van het dieetgedrag in combinatie met het gebruik van een schermtijd, omdat dit ook een rol kan spelen bij het verhogen van het risico op diabetes type 2.
Wat zijn de richtlijnen voor de schermtijd?
De American Academy of Pediatrics moedigt het gebruik aan van mediatijdlimieten die consistent zijn. Consistentie is belangrijk omdat het kan helpen bij het ontwikkelen van routines en het maken van gemakkelijk te volgen regimes. Ze suggereren dat kinderen ouder dan 2 jaar de schermtijd moeten beperken tot niet meer dan 1 uur per dag en dat ze ouders waar mogelijk aanmoedigen om samen met kinderen te kijken of samen te spelen. Dit helpt het leren te vergemakkelijken en moedigt aan tot boeiende activiteiten.Bovendien ontmoedigt de AAP het gebruik van schermtijd bij kinderen jonger dan 2 jaar, maar ze suggereren wel dat voor die ouders die media willen introduceren aan kinderen in de leeftijd van 18 tot 24 maanden, hoogwaardige programmering en toepassingen met hen en niet alleen. Om apps te vinden die geschikt zijn voor de leeftijd, raden ze aan te onderzoeken via Common Sense Media.
Daarnaast bevelen ze aan om schermvrije zones-gebieden in huis te hebben waar elk type technisch apparaat niet is toegestaan. Kamers kunnen bijvoorbeeld een beperkt gebied worden, een plek waar uw kind geen televisie kan kijken, videogames kan spelen of een smartphone kan gebruiken.
Schermvrije tijden op de dag wanneer het gebruik van schermen niet is toegestaan, zoals het avondeten en voor het slapengaan, wordt aangemoedigd. Een avondklok is ook een techniek die kan worden geïmplementeerd, vooral voor oudere kinderen. Zodra de klok bijvoorbeeld om 9 uur 's avonds slaat, worden de apparaten uitgeschakeld, aan de ouders gegeven en tot de volgende dag opgeborgen.
Minder tijd besteden aan het gebruik van technologie levert meer tijd op voor meer fysieke activiteit en creatief spel. Als u geïnteresseerd bent in het vernieuwen van het mediagebruik van uw gezin, kunt u hier richtlijnen vinden voor het maken van een gezinsmediaplan: Family Media Plan.
Hoe kunnen we het risico op diabetes type 2 bij kinderen verminderen??
Volgens de Centers for Disease Control waren er tussen 2008 en 2009 5.089 mensen met diabetes type 2 die 20 jaar of jonger waren. Het lijkt erop dat de meest risicogroepen kinderen van 10-19 zijn, met hogere percentages in minderheidsgroepen in de VS, in tegenstelling tot niet-Spaanse blanken.De belangrijkste risicofactor voor diabetes bij kinderen lijkt obesitas te zijn. Overgewicht kan insuline verhinderen zijn werk te doen, namelijk suiker van het bloed naar de cellen brengen om te gebruiken voor energie. Dientengevolge, accumuleert de suiker of de glucose in de bloedstroom. Wanneer bloedsuikers de normale grenzen overschrijden, wordt een diagnose van diabetes gesteld. Vrees niet, dit is niet iets dat zomaar van de ene op de andere dag gebeurt. Dit kan jaren duren om zich te ontwikkelen.
Als uw kind een verhoogd risico op diabetes type 2 heeft - zij hebben een familiegeschiedenis, zijn Afro-Amerikanen, een inwoner van Alaska, American Indian, Asian American, Hispanic / Latino, of Pacific Island American, obesitas en inactief-makende levensstijlveranderingen kunnen helpen om diabetes te ontwikkelen of te vertragen in de kindertijd en later in het leven.
Maak eenvoudige dieetwijzigingen
Afhankelijk van waar uw kind zich op de groeimeter bevindt, kunnen ze baat hebben bij het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht of het handhaven van hun gewicht, zodat ze erin kunnen groeien. Als u niet zeker weet wat de gewichtsstatus van uw kind is, raadpleegt u uw kinderarts om een actieplan te ontwikkelen. Hij of zij kan u aanraden een afspraak te maken met een geregistreerde diëtist om u te helpen een evenwichtig voedzaam voedingsplan te maken.Beperkende diëten en overmatige lichaamsbeweging is niet nodig en kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van uw kind. Maak in plaats daarvan een uitgebalanceerd voedingsplan met voldoende hoeveelheden fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten (kip, vis, kalkoen, mager rundvlees, magere kaas, magere melk of melkalternatieven). Dit plan moet verwerkte snacks, zoals chips en koekjes, geraffineerde granen zoals witte pasta en wit brood, gefrituurd voedsel, zoals kipnuggets en friet, en vetrijke eiwitten zoals hotdogs, ribben en spek, beperken..
Een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om kinderen te helpen een gezond gewicht te krijgen, is door alleen ongezoete dranken te drinken - probeer het huis te ontdoen van zoete dranken zoals frisdrank, sap, energiedrankjes en gezoete koffiedranken. Deze soorten dranken voegen overtollige calorieën en suiker toe en kunnen gewichtstoename en een toename van bloedsuikers veroorzaken.
Een goede manier om een kindvriendelijk plan voor gezonde voeding op te stellen, is door je kinderen iets te leren Go, Slow en Whoa voedingsmiddelen. Dit zijn voedingsmiddelen die de hele tijd moeten worden gegeten, minder vaak en als traktatie. Hier is een geweldige tabel om dit concept te illustreren: Go, Slow en Whoa.
Enkele andere goede dieetwebsites gericht op kinderen en gezinnen zijn onder meer: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition en ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Verhoog de fysieke activiteit
Naast een gezond eetplan, moeten kinderen fysiek actief zijn en voldoende slapen (dit zijn de slaapaanbevelingen voor kinderen en kinderen). Volgens de Centers for Disease Control moeten kinderen dagelijks minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgen. Deze fysieke activiteit moet aërobe oefening, spiertraining en oefeningen voor botversterking omvatten. Op zoek naar manieren om dit voor elkaar te krijgen? Bekijk Let's Move, de campagne geleid door voormalig First Lady Michelle Obama.Als uw kind niet bijzonder actief is en u moeite heeft met fysieke activiteiten, probeer het dan leuk voor hem te maken. Nodig vrienden uit om te spelen met springtouw, basketbal, een spelletje old school, een ontmoeting in het zwembad of een park, of op dagen dat je niet naar buiten kunt, probeer een interactieve videogame zoals Wii Fit Plus, die is aangetoond dat het helpt bij het verlagen van bloedsuikers.
