Een kijkje in de Bowflex Revolution XP Home Gym

Als je denkt aan thuisgymnastiekapparatuur, zie je misschien grote, omvangrijke machines die veel ruimte innemen en een beperkt aantal oefeningen aanbieden.

Betreed de Bowflex Revolution XP die de traditionele thuisgymnastiek in zijn oren draait. Het biedt een goed gemaakte machine van hoge kwaliteit voor de ruim opgezette thuistrainer. Deze kleine machine biedt een verbazingwekkende 90 oefeningen voor het hele lichaam samen met eindeloze variaties en accessoires. De geavanceerde SpiraFlex-weerstandstechnologie vervangt de zwaargewichten van traditionele sportscholen, waardoor bewegingen tegelijkertijd vloeiend en uitdagend zijn.

De basis

Ik moet toegeven dat ik nog nooit fan ben geweest van homegyms. Ze zijn omvangrijk, duur, nemen te veel ruimte in beslag en bieden dezelfde oude saaie oefeningen. Veel van mijn klanten hebben zelfs multifunctionele sportscholen die ze nooit gebruiken, dus veel van deze apparaten verzamelen uiteindelijk stof.

Deze nieuwe generatie thuisgymnastiek gaat verder dan grote machines en biedt iets wat thuisoefeningen kunnen (en zullen) gebruiken voor het opbouwen van kracht, spieren en uithoudingsvermogen. Hieronder staan ​​de echte hoogtepunten voor de Bowflex Revolution XP.

Compacte maat

Je moet echt de grootte van de XP waarderen. Op slechts 5-foot 5-inch bij 3-foot 2-inches, de XP is perfect als je extreem beperkt op oefenruimte in uw huis.

Je kunt het zelfs gebruiken als je lage plafonds hebt. Als u echter de optionele lat tower toevoegt, wordt de hoogte verhoogd van 1,8 cm tot 1,8 cm. Bowflex beveelt aan dat je een beschikbare trainingsruimte van 7-voet x 5-foot 4-inches hebt, maar ik had minder dan dat en kwam niet in de problemen.

Verschillende oefeningen

Hoewel de meeste thuisgymscholen de gebruikelijke bewegingen bieden, zoals borstdrukken, lat pulldown, beenverlenging, enz., Biedt de XP 90 verschillende oefeningen. Deze variëteit is beschikbaar omdat u veel eenvoudige aanpassingen kunt maken aan het arms en katrolsysteem. Combineer dat met het speciale type gebruikte weerstand, en je oefeningsroutine kan behoorlijk divers zijn.

Weerstand

Een andere opvallende verschijning is de SpiraFlex-weerstandstechnologie, die ook op het internationale ruimtestation ISS wordt gebruikt. De bijgeleverde platen hebben zware, elastische banden die tijdens het trainen rond een centrale draaipijp draaien. Dit elimineert volledig de behoefte aan stapels zware gewichten.

Hoe het werkt

Als je naar de XP kijkt, zie je dat de machine heel eenvoudig is. Het bevat de basis waar de weerstand / gewichten zijn ondergebracht, samen met verstelbare armen (genaamd Freedom Arms). Het bevat ook een afneembaar zit- en rugkussen en drie katrollen waaruit u kunt kiezen: die op de armen en katrollen aan de onderkant van de machine.

De aanpassingen

Zoals bij elke machine, is een van de grotere leercurven het begrijpen hoe je het moet aanpassen. De XP is verrassend eenvoudig, zelfs als het er ingewikkeld uitziet.

De armen kunnen in 10 verschillende posities van boven naar beneden worden ingesteld door de hendel eenvoudig in te drukken en naar het gewenste nummer te verplaatsen. De handleiding bevat deze nummerinstellingen voor alle oefeningen die worden getoond, zodat u niet hoeft te raden. U kunt de handgrepen ook zo aanpassen dat ze langer of korter zijn, waardoor er meer bewegingsbereik is voor verschillende oefeningen.

De katrollen bieden een andere manier om te veranderen waar de weerstand vandaan komt. Je kunt de kabel aan de armen bevestigen of aan de onderste katrollen aan de basis voor bewegingen zoals bicepskrullen, houtkrullen, squats en lunges. Een hurken harnas is inbegrepen, evenals een afneembare pootbevestiging voor krullen en extensions en een harnas voor de binnen- en buitenkant van de dijen, quad en bilspieren.

U kunt ook het zitje en het rugkussen opklappen, laten zakken of verwijderen om van positie te veranderen. Het klinkt misschien verwarrend, maar de meegeleverde handleiding en dvd laten je precies zien hoe je de machine moet instellen om de weerstand op de juiste plaats te krijgen voor elke beweging. Na een paar oefentrainingen worden de aanpassingen een tweede natuur.

Het verzet

Een probleem dat sommige sporters met de XP hebben, is het soort weerstand dat het biedt, wat anders is dan de traditionele gewichten. De machine wordt geleverd met 200 pond van de SpiraFlex-platen, maar ze zijn niet zoals standaard gewichtplaten. Pak bijvoorbeeld een plaat van 10 pond op en u zult merken dat hij eigenlijk veel lichter is. Dat komt omdat de weerstand zich in de plaat bevindt en alleen wordt ingeschakeld wanneer u de plaat op de juiste manier bevestigt.

Dit is nog een eenvoudige aanpassing. U duwt het gewicht op de staaf, draait het terwijl u het duwt en de plaat vergrendelt met de andere gewichten. De platen zijn verkrijgbaar in stappen van 5, 10, 20 en 40 pond voor maximaal 200 pond, maar je kunt meer borden bestellen als je ze nodig hebt.

U zult misschien merken dat het moeilijkste deel uitzoekt hoeveel gewicht u moet gebruiken. Omdat de spanning constant is (in tegenstelling tot dumbbells), vind je de bewegingen uitdagender. Je werkt ook aan elke kant van het lichaam en er is geen vast bewegingspad, dus je moet je eigen spieren gebruiken om het lichaam te stabiliseren. Dit maakt de oefeningen zeer functioneel voor de echte wereld. De dvd is erg handig bij het leren van de juiste positionering van de zetten.

Extras

Je kunt ook extra accessoires bestellen als je wilt. Bowflex biedt een lat tower en een rek om je gewichten op te slaan. Er is een optionele Ab Back Pad die de meeste mensen niet nodig zullen vinden, omdat het bijbehorende achterpaneel goed werkt. Ze vermelden wel dat de Ab Back Pad gebogen is om betere ondersteuning te bieden voor de ab-oefeningen, dus het kan voor sommige mensen nuttig zijn.

Voors en tegens

Over het algemeen heb ik niet veel klachten over deze machine. Het is een machine van hoge kwaliteit met verbazingwekkende technologie die ruimte bespaart en toch ongelooflijke opties biedt voor het heffen van gewichten. Er zijn echter enkele dingen om over na te denken voordat je het koopt.

Cons

• Hogere leercurve: Omdat er zoveel opties zijn, moet u wat tijd investeren in het leren aanpassen van de machine en het kiezen van de juiste hoeveelheid gewicht.
• Uitdagend verzet: Als u gewend bent aan traditionele machines, kan dit soort weerstand veel moeilijker aanvoelen. Beginners vinden het in het begin misschien ongemakkelijk.
• Prijs: Met meer dan $ 2000 is deze machine niet goedkoop. Maar het is ook niet te duur voor wat je ervoor terugkrijgt. Het is vergelijkbaar met veel thuisstations met meerdere stations.

Pros

• Compacte maat: Het is geweldig om een ​​machine van hoge kwaliteit te hebben die weinig ruimte in beslag neemt.
• Instructie video's en handleidingen: De instructie-dvd doorloopt verschillende oefeningen met gedetailleerde instructies van een personal trainer. De handleiding bevat vele oefeningen, trainingen en andere geweldige afslank- en dieetinformatie.
• Verscheidenheid: Alles op de XP is instelbaar, zodat u een oefening onmiddellijk kunt wijzigen. Doe een zittende chest press en verwijder dan de stoel, pas de armen aan en druk op een staande positie om een ​​andere uitdaging toe te voegen. Ga staan, zitten, knielen, gebruik een oefenbal, probeer één arm tegelijk of probeer een aantal opties om de oefeningen te veranderen. Je werkt op elk bewegingsvlak dat perfect is voor functionele training.

Over het algemeen is de XP een uitstekende keuze voor thuis sporters die uitdaging en variatie willen in een klein pakket.

Een woord van heel goed

Thuistrainingsapparatuur kan een goede investering zijn voor de juiste persoon. Vanwege de hoge kosten van deze machines, is het echter het beste om vast te houden aan een regelmatige trainingsroutine voordat u een aankoop doet. Als u nog niet bent gaan sporten, overweeg dan een lidmaatschap voor een sportschool om er een goed gevoel voor te krijgen. Sportscholen zijn ook een kans om te leren hoe je op de juiste manier machines gebruikt, zodat je blessures kunt voorkomen.